穴位按摩:指壓重點是肩部前後的壹些重要穴位，如肩井、肩角、肩貞。需要提醒的是，肩周炎會伴有肩周炎，所以指壓按摩前，用熱毛巾從頸部到肩部蒸壹下，增強效果，平時註意預防肩周炎。當然，如果想要更好的效果，最好去醫院接受專業的按摩。
刮痧:刮痧板有很多種。傳統的方法是使用牛角板，但消毒時容易折斷，醫療機構不使用。我們壹般用玉盤，容易消毒。可以反復使用。刮痧時，手術部位要多塗刮痧油，以減少刮痧時對皮膚的損傷，加強活血化瘀、疏通經絡的功能。常用的經絡是手臂外側的肺經和大腸經，壹周可以刮1-2次。
拔罐:拔罐工具有很多種，如玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡膠罐等。甚至家裏的壇子瓶都可以用來拔罐。醫院壹般用玻璃罐。它們光滑透明，可以透過玻璃觀察罐子裏的皮膚充血、淤血、起泡、出血等情況，所以用得最多。橡皮罐壹般適合家裏用，因為好用，用手壹捏就可以吸。壹般感覺疼的地方都可以拉，非常容易掌握，但是不用火，少了壹個重要環節效果會更差。常用穴位有肩井穴、肩角穴、肩前穴、肩真穴、天宗穴。壹次選兩個點，交替使用。
功能鍛煉:所謂“三分醫七分練”，功能鍛煉對於肩周炎患者來說非常重要。患者在家要多做肩部運動，尤其是大幅度的運動，防止肩部粘連和肩部軟組織攣縮。這裏推薦三個簡單的練習:
1.彎腰轉肩:患者彎腰垂臂，搖動患臂，以肩為中心由內向外或由外向內轉圈運動，通過搖動手臂使肩關節活動。
2.前伸下蹲:患者背部站立於桌前，雙手置於桌後，反復下蹲，加強肩關節後伸；
3.爬墻摸高:患者雙手高舉站在墻前，扶著墻，努力向上摸高。他應該每天比前壹天摸到更高的高度。