關鍵不是“理解”，而是按照書中的建議毫不猶豫地行動。“這個過程”是療愈的本質。
在充分行動中積累直接經驗，從而改變認知。“A認知”和“B認知”之間的橋梁是有效的行動和社會實踐。
強迫癥是精神障礙的壹種，本質屬於焦慮。很多人都有壹些強迫行為，但不是強迫癥。根據DSM-5，臨床診斷強迫癥需要壹定的時間和程度，而且會對他們的工作和生活造成嚴重的痛苦和影響。
強迫癥有壹定的生理學基礎，研究發現主要與大腦扣帶回的異常有關。強迫癥的表現有很多，主要是強迫思維和強迫行為。比如我們常見的潔癖癥、身體變形癥、囤積癥、拔毛癥都屬於強迫癥。
治療上要根據病情的嚴重程度考慮藥物和心理疏導，嚴重的甚至可以采取手術治療。
無論是輕度還是中度，對於強迫癥的治療都可以配合心理咨詢或者閱讀壹些心理自助書籍，有助於了解自己的強迫思維，改變自己的強迫行為，緩解焦慮情緒。
在心理學書籍的選擇上，選擇自助手冊比較合適，比如:
自由的心:強迫癥的自助治療
欲罷不能的強迫癥自救指南。
《克服強迫癥:教師指南/自助手冊》(有效療法-認知行為系列)邁克爾·J·科薩克，中國人民大學出版社。
停不下來的人(強迫癥自助指南)/行走的口袋書
每個人都有強迫癥:解密潔癖者、網購成癮者、前成癮者的強迫心理。
走出強迫癥(二)正念與開悟療法自助手冊。
我的強迫癥
兒童和青少年強迫癥:教師指南/自助手冊(有效方法-認知行為系列)
可以看看森田正馬的書。沒有書能治愈自己，但理解能治愈。看看我們中心老師和康復人士的文章。
有沒有什麽心理學書籍可以讓強迫癥自愈？
心理學有幾個流派，從中衍生出大約400種咨詢技巧。介紹這些技術的時候，書的種類遠遠超過400種。有些強迫癥患者希望通過學習心理學書籍來提升自己，甚至希望自愈康復。
但是大部分人的願望都沒有實現，不是不勤奮，也不是不想恢復自己，而是壹些技術、理論、書籍沒有科學地解釋強迫癥的原理，也沒有給出正確的強迫癥康復方法。更多的書寫的是讓強迫癥患者接受癥狀，帶著癥狀生活，結果肯定是消除不了癥狀，痛苦很久甚至壹輩子。
在很多心理學書籍和技術理論中，對強迫癥肯定有科學的解釋，也給出了相對易操作的方法和步驟。如果看這樣的書，對強迫癥肯定有幫助。但最大的問題是心理咨詢師要花大量的時間去了解、體驗、實踐這些理論技巧，然後慢慢掌握理論的精髓，所以學習時間短。雖然他們覺得自己懂了，但是卻得不到操作要領。
還有壹個問題，就是操作中有壹個環節——認知調整。心理咨詢師在幫別人調整的時候，是很難的，需要反復解釋，因為很多時候強迫癥並不認為自己是錯的，或者說自己是錯的，而是在大腦裏運行了很久，變成了自動思維，所以很難糾正。更何況很多人不知道自己錯在哪裏，所以不知道該改什麽。有些人即使知道自己錯在哪裏，也能想象反駁自己的難度。
所以對於強迫癥患者，包括其他精神疾病患者，要盡早找專業的心理咨詢師，盡量不要閉門造車。