妳的身體是壹切的開始。
妳吃什麽樣的食物，妳就成為什麽樣的人。讓我們重新關註、審視、覺察自己的身體，也愛上自己的身體。我們需要學習的不僅僅是如何減肥，而是如何在生活中為自己做出選擇。
微習慣瘦身用品
不要給自己定太高的目標。從容易做的小事做起，壹件壹件去做，壹件壹件去堅持，好的改變就會發生。
運動飲食1:9
也許妳聽說過“吃七分練三分”，但這本書告訴妳，飲食對減脂的影響會更大。看完之後，我恍然大悟:“為什麽妳努力了，還是瘦不下來？”“為什麽不節食也能減肥？”“為什麽有些人吃垃圾食品還能減肥？”。它有非常清晰的理論，但很容易理解；有非常實用的方法，而且非常有效。如果妳只看了壹本關於減肥的書，那就是它。
日常生活中的核心基本運動
這本書提供了“不是專門從事運動，而是高效運動”的可能性。如果沒有專門的時間鍛煉，也可以利用日常生活中的每壹個細節來鍛煉核心。妳怎麽刷牙，怎麽換衣服，怎麽吃飯，怎麽拖地，怎麽坐地鐵，怎麽排隊購物...每個場景都可以發力，鍛煉核心。
精密拉伸
只要妳沒有閱讀障礙，基本上相當於在拉伸方面請了壹個家教，非常準確具體。不僅對有經驗的運動員有幫助，對完全白也有幫助。正確的放松和拉伸不僅有助於放松身心，恢復肌肉性能，還能有效地使人看起來更瘦。
低GI飲食法
食物的GI值越高，就越容易被消化，人體血糖就越容易升高，人越覺得不太飽，所以如果想多吃點食物，就越容易瘦下來。作者在紅綠燈處創造了三色區分法，對應食物的GI值。我們可以在那些GI低的食物中找到自己喜歡的，來搭配我們的日常飲食。
食物和情感
想吃某種食物的背後，有壹定的情緒。克服情緒化進食的第壹步是識別自己的情緒。這本書提供了許多防止暴飲暴食的實用方法。
我們為什麽會變胖
讓人變胖的原因是什麽？每個人的理由都壹樣嗎？是吃的太多還是動的太少還是意誌力太弱？有沒有可能是妳減肥之初減肥失敗？不適合自己的減肥方法，就像愛錯了人壹樣，註定沒有好結果。所以，在妳減肥之前，先搞清楚到底是什麽讓妳變胖。
秘密
了解減脂玄學。雖然這不是壹本關於減肥的書，但它以獨特的方式告訴大家潛意識對我們目標的影響。妳的意圖是什麽？妳真的相信妳想要的目標會實現嗎？下次妳許願的時候，試著改變語法。比如妳可能想說“2023年我要瘦10斤”，試著說“2023年我能瘦10斤”。
稀缺
它說明了壹個道理:窮人為什麽窮，為什麽越來越窮，胖子為什麽越來越胖。簡單來說，人的意誌力是有“帶寬”的。妳想靠意誌力少吃多運動減肥是不可能的。妳總會遇到情緒化進食的問題。所以如果我們想把自己從某種漩渦中拯救出來，就必須找到意誌力最經濟的方式。