神經衰弱可以中西醫結合治療，在專科治療。因為疾病主要是心理因素引起的，所以自我調節也很重要，在疾病康復的過程中也是需要的。個人的自我調節和配合是保證藥物療效和徹底解決問題不可或缺的重要環節和因素。所以，了解神經衰弱和自我調節是不可忽視的。我們知道和了解神經衰弱，如何做好自我保健和調理？從以下幾個方面入手。
I .自我精神保健
1.保持愉快的心情。樂觀的情緒，放松的心情，可以消除焦慮，緩解中樞神經的緊張，減輕思想負擔，趕走疲勞，使人精神煥發，充滿信心，這對治療神經衰弱大有裨益。俗話說:“笑吧，妳還年輕”。笑的時候眼睛明亮，臉頰紅潤。妳胸腹部的肌肉隨之運動，妳的肺部得到充分擴張，胃壁張力增加，蠕動加強，消化液分泌增加，從而改善呼吸和消化系統各器官的功能。笑的時候血液循環加快，新陳代謝旺盛，抗病能力也加強了。
2.克服不良情緒。世界充滿矛盾是正常的。要正確面對，善於化解，保持良好的心態。實踐證明，負面情緒是可以通過自我心理保健來克服的。保健可以通過以下六種方式實現:
①合理化。就是找原因，安慰自己。
②排氣法。壹種通過語言表達憤怒，以獲得內心快樂的方式。
③轉移法。即通過某種措施轉移註意力來改變或減弱不良情緒。比如看電視、聽音樂、下棋、打球、散步等。可以放松緊張情緒，緩解不良情緒。
④幽默法。幽默是壞情緒的調節器。得體的幽默往往能讓緊張的局面放松下來，讓尷尬的場面在笑聲中消失，緩解憤怒和焦慮。
⑤耐心法。遇到挫折、不幸、不愉快、生氣的事情時，有意識地克制自己，忍受內心的痛苦和不快。耐心不能解決問題，但可以防止過激行為。另外，辯證地看待問題，從另壹個角度或發展的角度去理解某件事，也可以消除或減輕心理緊張，使心情趨於平靜。
⑥上升法。把不被社會認可的動機和欲望往崇高的方向引導，使之具有創造性和建設性。這是不良情緒反應的高級宣泄，把情緒激起的能量引向對人、對自己、對社會有益的方面。
第二，音樂療法
中國古代就有音樂治療神經衰弱的記載。《禮記》說:“樂者心動，樂者德。”音樂可以對人的生理、感情、行為產生多方面的影響。現代醫學表明，音樂可以調節精神神經系統的功能，陶冶人格，啟迪智慧，提高註意力，增強記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等消極情緒，緩解肌肉緊張，消除疲勞，激發精神和體力，提高勞動效率。音樂通過人體的振動、歌唱、協調、情感和影響，直接或間接地影響人的健康。
音樂治療要註意音樂的選擇，註意節奏、旋律、和聲、旋律配合等因素。因人而異，因心情而異，適合妳達到緩解情緒，緩解緊張，保持好心情的目的。
第三，飲食療法
神經衰弱患者飲食宜清淡，以平補為主。忌吃辛辣刺激性溫燥食物。不要吃白酒和酒精飲料，濃茶，咖啡和其他令人興奮的食物。晚餐適當飲食，吃得太少，往往是因為胃裏空虛，胃強烈收縮，從饑餓中醒來，減少睡眠時間；如果吃得太多、太飽，飽脹的腸胃壓迫周圍的內臟，會刺激大腦皮層，影響睡眠。睡前也不宜喝太多水，會增加夜尿，影響睡眠。中醫“胃不和則不安”，就是這個道理。
有些食物有助於神經衰弱的治療和康復。壹類是能調節神經，有鎮靜催眠作用的食物，如小米、小麥、核桃、蓮子、桂圓、百合、桑葚、萵苣、牛奶、雞蛋累、面包、紅棗、蘋果、香蕉、白扁豆、黑木耳、紫菜、海帶、豬心、甲魚等。尤其是小米，中醫認為其味甘，微寒，能健脾胃，養心安神。現代研究表明，小米含有高色氨酸，能促進腦神經細胞分泌血清素，具有鎮靜催眠作用。另壹種是富含鋅和銅的食物。發現缺鋅可影響腦細胞的能量代謝和氧化還原過程。銅與人體神經系統密切相關，人體內銅的缺乏會使神經系統的內部抑制過程失去平衡。因此，神經衰弱者在飲食中要有意識地多吃富含鋅、銅的食物。富含鋅的食物有牡蠣、鯡魚、瘦肉、黃魚、動物肝腎、乳制品、核桃、蘋果、花生、栗子、蛋黃、芝麻等。含銅豐富的食物有魷魚、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蛤蜊、河蚌、貽貝、蝸牛、泥鰍、羊肉、蘑菇、豌豆、蠶豆、玉米、硬果等。