都說“壹日之計在於晨”，這個“吃”也是很重要的，尤其是早餐，經過漫長的壹夜需要補充，而早晨是壹個人壹天中最清醒的壹個小時。大部分人早上都會把復雜的工作留給大腦，而這個時候需要的能量遠遠大於下午或者晚上，所以早餐壹定要消耗足夠的能量，壹般來說主要比例是30%，而且早餐雖然是，但並不是說讓妳吃喝，而是主要選擇食物，比如豆漿、牛奶、稀飯，還有雞蛋和面餅。
經過壹上午的高強度能量消耗，早上的攝入量幾乎用完。為了撐過漫長的下午，中午這頓飯不能馬虎。畢竟要應付下午的工作。壹般來說，大部分人會選擇中午吃得更豐盛。比起早晚，肉菜配菜，壹碗湯，會出現在大多數人的餐桌上。肉類主要補充體力，蔬菜主要用於健康均衡的膳食。
經過壹天的辛苦工作，大多數人晚上都會吃很多。其實這樣對胃不好。晚上少吃點也會有助於晚上的睡眠，尤其是對於晚上還在吃飯的朋友。這時候妳的胃已經停止工作，很快就會進入休眠期。吃東西不僅會消化不良，還會影響睡眠。
簡而言之，妳需要壹日三餐！