經常按10點。
三裏內關穴，胸腹部妙招。曲池和合谷，頭可透。腰痛相連，陰門昆侖穴。
如果有頭項，背流會和風池合並。膝胸，環跳，楊淩。360分，不超過十分。
壹、風池穴
取穴:項部，枕骨下，風府穴水平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。足少陽膽經與陽衛脈的交會點。
方法:1。先將右手拇指和食指分開，分別按兩側風池穴，兩指並攏按25次。2.換左手，持風池穴25次。3.雙手大拇指按兩風池，其余四指托住頭部，兩拇指同時扭轉旋轉50次。
二、曲池穴
取穴:在肘橫紋外側端屈肘，作為尺側澤與肱骨外上髁連線的中點。(手肘彎曲成直角時，手掌會在紋路外端凹陷處向內取點。)，馬丹陽天星十二點之壹。
方法:1。右手食指按在左手曲池上，拇指按住少海穴(肘窩底曲池對面)，拇指和食指同時捏撚50次。2.換左手拇指，揉右肘50次。
三、內關穴
取穴:在前臂掌側，當曲澤和大令相連時，手腕寬2寸，在掌長肌肌腱和橈側腕屈肌腱之間。
方法:1。右手拇指按左手內關，食指按住外關穴(手腕背面，內關對面)。兩指同時按壓，壹捏壹松50次，換左手握右手50次。2.用右手拇指按揉左手50次；換左手拇指，右手搓50次。
四、合谷穴
取穴:手背上，掌骨1和2(拇指和食指)之間，第二掌骨徑向中點處。原穴，第四總穴，馬丹陽天星十二穴，惠陽九穴之壹。
方法:用右手拇指食指分叉，左手握50次，右手握50次。
五、後溪穴
取穴:在手掌尺側，略握拳，小指(第五掌骨指關節)這壹節前面的掌指關節頭紅白相間。穴位，八脈交會點通督脈。
方法:1。右手分開拇指和食指，拇指放在左手掌心，食指放在左手手背。同時，雙手手指捏扭左背流50次，換左手捏扭右背流50次。2.雙手握拳，拳心朝上，在背流上敲50下。
第六，環跳穴
取穴:在大腿外側部，將大腿側彎，在股骨大轉子最突出點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3的交點處。體驗選穴:側臥，屈大腿。施術者將妳拇指的掌指關節指關節壓在大轉子的凸點上，手指指向脊柱，拇指指尖的點就是穴位。足少陽膽經與足太陽膀胱經的交匯點為馬丹陽天星十二穴之壹、惠陽九穴。
方法:1。脫下外套，保留內褲。手掌向內握拳，兩邊同時打50拳。
七、積分
取穴:屈膝坐，雙腳懸空，小腿鼻下3寸，脛骨前緣起壹橫指(中指)。足陽明胃經穴、四宗穴、馬丹陽天星十二穴、惠陽九針穴。
方法:1。穿著內衣坐直，膝蓋彎曲，兩拇指分別壓在腿上，其余四指並攏托住小腿，兩拇指同時用力按揉50次。2.雙手掌心拍打雙腿足三裏50次。足三裏是降火、安神、保健的重要穴位。
八、陰門穴
取穴:大腿後側，當承與中央委員會連接處(臀部橫條紋至脂肪橫條紋中間的連線上)，承下6寸。足太陽膀胱經穴位。
方法:1。脫下外套，保留內褲。坐在床上或椅凳上，雙手拇指和食指張開，捏住兩個陰門，各50次。2.雙手掌按雙腿陰門，上下同時揉50次。
九、陽陵泉穴
取穴:小腿外側，膝下腓骨頭下部凹陷時。足少陽膽經結合點是馬丹陽天星十二穴之壹，八會筋會穴。
方法:1。雙手拇指按在陽陵泉上，其余四指並攏捏住小腿，用力揉捏50次。2.手掌壓在膝蓋外側，各拍打50次。
X.昆侖穴
取穴:足外側踝後，外側踝尖與跟腱之間的凹陷處。足太陽膀胱經穴，馬丹陽天星十二穴之壹。
方法:1。右手拇指食指分開，食指按右腳昆侖穴，拇指按在右腳內踝下的趙海穴上，同時用力按住50次；換左手捏左腳昆侖穴50次。2.用雙手拇指按壓雙腳昆侖穴，同時揉捏50次。
教妳做足療保健
人們認為，人體的所有腳趾都與內臟相連。肺、大腸屬金，對應大腳趾；脾胃屬土，對應兩趾；心、小腸屬火，對應三趾；肝膽屬木，對應四趾；腎、膀胱屬水，對應五趾。足療保健對人體健康具有重要意義。
腳趾位於人體的末端，遠離心臟，腳趾的血液循環較差。足趾機制的變化會通過經絡反饋到相應的臟腑，產生各種癥狀。
有些人經常鍛煉腳趾，可以平衡體內陰陽。如果特別註意第二趾的保健，可以起到調理脾胃的作用。
腳趾
1.用腳趾和鞋底抓住地面。
每次抓五分鐘左右，雙腳可分開或同時進行，每天2 ~ 3次。
按壓腳趾
時間最好控制在15分鐘左右，睡前做最方便。
對於長期坐辦公室，缺乏的白領來說，是有積極作用的。在寒冷的季節，如果氣血運行不暢更有意義。另外，走路也有同樣的效果，所以壹個人走路時將近壹半的體重都是由腳趾承擔的。走路會促進他腳趾的血液循環和經絡運行，起到壹定的保健作用。
3.在動腳趾的同時，還可以從上往下* * *動小腿壹次，效果會更明顯。
因為，大腿上有很多消化系統的穴位，比如腿內側的調節脾肝經的足三陰，腿外側的調節胃膽經的足三陽，膝蓋以下三寸外側的可以健脾的足三裏。按壓這些穴位還可以起到健脾養胃的作用。
需要註意的是:按的時候可以感覺舒服，但是不要* * *太飽太餓。兒童脾胃穴位與成人不同，不要選擇這種健脾養胃的方法。
這是最好的方法
午夜補膽經(晚上11點~第二天早上1點)。
很多人晚上吃完飯八九點就睡著了，但是11就醒了。這是因為太陽的精氣開始增長，所以最好在11之前睡覺，這樣才能慢慢供應這種活力。人的睡眠與人的壽命有很大的關系，睡覺是為了滋養太陽的精神。
醜時養肝經(1 ~淩晨3點)
這個時候壹定要好好睡壹覺，不然肝養不起來。不睡覺，社交，喝酒，會加重肝臟釋放毒素，影響肝血。
印石養肺經(淩晨3-5點)
壹個人睡死的時間應該是3點到5點。這個時間恰恰是氣血由靜轉靜的過程，是通過。心臟病患者壹定要晚起慢動，也不提倡晨起。
石矛(早上5點到7點)負責大腸經。
這是人體正常排便的時候，垃圾毒素才能排出。排便不暢，要憋氣，不能握拳。
早上養胃經(早上7:00-9:00)
這個時候是天地陽氣最盛的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在動，所以早餐壹定要多吃，吃好。
第四小時補脾經(上午9:00 ~ 11:00)
脾主運化，早上吃的飯這個時候開始運化。脾臟出了問題，內臟就會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、浮腫等問題，則屬於脾病。
中午養心經絡(11 am ~ 1 pm)
午時和午時是天地元氣運動的過渡點，宜養心益氣，養筋養性，午睡。
壹天下來(1-下午3點)，滋養小腸經絡。
小腸以吸收為主，作用是吸收脾胃分解的食物精氣，然後分布到各器官。吃壹頓好的午餐，更有營養價值。午飯要在下午1吃完。
滋補腎經(下午3-5點)
最好多喝水，及時排尿。
尤氏(下午5點至7點)滋補腎經
人的元氣藏於腎中，此時可以利用腎經的穴位。
中午滋養心包經(晚上7點到9點)
留著吧，晚餐不要油膩，要飽。
三焦經在石海修煉(晚上9: 00到11: 00)
這時候睡覺可以使脈搏培養。
溫馨提示:所謂病來如山倒。只有在日常生活中保護和調理好自己的身體，才能防患於未然，保證身體健康。