俗話說“心平氣和”，有道理。人的心神平靜，氣血就會通暢；反之，坐立不安容易患消耗性疾病，不易治愈。
現代研究表明，冥想時放松進入靜默狀態，有意識地克服大腦中持續的雜念，會呈現出良性的變化趨勢，即α腦電波增多，頻率變慢，磁振表現為大腦能量利用率明顯降低。這說明腦細胞的功能得到了提高，從而緩解壓力和疼痛，有助於大腦活動，提高自身免疫力。
擴展數據:
冥想的註意事項:
很多剛開始練習冥想的人反映，因為身體相對靜止，所以頭腦比較亂，容易精神恍惚。建議這時候要沈下心來，輕輕的停留在腹部(也就是小腹的位置)，希望腹部是溫暖的，用壹個念頭把所有的想法排好。
觀察的感覺是:好像是在觀察卻沒有觀察到，如果堅持下去，頭腦就會跑掉，然後再拿回來。在反復練習中，心智會越來越容易集中，身心融合的能力也會逐漸增強。
人民網-打坐有益長壽，但時間太久傷筋動骨。