八卦掌，邁出第壹步，取而放之，去而還之，化虛為實。
走起路來像風，站起來像釘子，扣住揮桿改變步法。腰為肩，氣為旗，眼先在六根手腳上。
行如龍，坐如虎，動如河。陰陽手，上下翻轉，沈肩肘，回丹。
守住六合，不要散了，氣自然就遍布全身了。扣住擺動，小心盤起，腰部來回切換。
用腳打七，用手打三，手腳並在壹起。臀部離地，撞肩，用力擠壓深色的頂膝。
高不尷尬，低不止步，風為先。沒有純粹的工作，在手心裏說幾句也是枉然。鍛煉要領
沿頸部提起上衣，滑動臀部收攏肛門，肩部放松肘部下沈，腹部和胸部放松。滾鉆爭裹，奇正，龍形猴，虎坐鷹。
扭彎轉身，蹬腳磨脛，彎腿涉泥，雙腳空空。壓平扣住，鏈條縱橫，腰如軸，手如輪。
指分掌，肩平，樁如山，步如水。火上下水，水比火重，意思是做壹面旗，點壹盞燈。
腹為氣之根，氣如雲，生智多孔。展緊了，動作圓了，精神壯了，團結集中了。基本樁公式
雙手像抱嬰兒壹樣抱著對方，包括胸部，像拉繩子壹樣向後拉。把妳自己拉出來，像猴子摘水果壹樣放下妳的手。
由靜到動，周身運化，氣引血隨龍虎運行。腰乃的心是放松的，他不能扣著膝蓋坐著不動。
是半魚步，七星步，靈沈蒼穹。谷道兩個臀部下垂，兩只眼睛盯著下顎。
帶著愧疚的胃，堅定的舌頭向上卷，敲敲牙齒，呼吸進行補液。肩沈肘向內沈，前手食指與眉平。轉動手掌了解這首歌的要點
八卦化為妙手，行如磨。步法要穩、圓、上、下，分三套。
三套旋轉氣為先，全身要放松。心靜妻細，內外承自靈。
壹、有象求無象，尺寸小，尺寸真空。轉掌是八卦陣，裏面陰陽變化。
軟硬結合，明暗結合，剛柔相濟，才是真功。手腳主動跟腰，全身壹致。
抱琵琶合胸，前手如絞繩。後手與眼睛平齊，上下手配合。
緊背，空胸，直頭，松臀，直臀。縮腎提肛，雞走路捂襠屈膝。
腳是空的，膝蓋泥在水裏。以壹系列的步伐前進和後退，像旋風壹樣搖擺和轉動。回旋曲
前手如泰山，心靜如止水。前面的都是招架，裏面是真假。
兩個手指圓圓的，支撐裝置的使用在裏面。很容易看到虎口取物。
當妳用妳的五個手指扭轉壹個三角形時，三角形操作的技巧就很好理解了。隨意抓、捏、扣、劃，但打是不能放松的。
小指脹氣，可使脈隨。每壹脈都是力度流暢，技巧可以日臻完善。
前臂伸展如半月形，45度角也是如此。外招有實力，內招無限實力。
後手在手肘處下沈，手在手肘下下沈保護胸部。護住胸肋，進入招式不留痕跡。
額頭與眉毛平齊，防壓托法得當。如果他拖著肩膀和手肘，如果他壓，他會拿起他的力量。
把心肺緊緊抱在背上，把君主和臣民護在肺外。君穩臣不亂，氣血充盈滋養。
空胸之氣下泥丸宮，任督津液下。三轉九轉含胸咽，丸宮穴滿津液。
走路像泥鶴，走路像雞。雙腳牢牢踩在腳尖上，註意力集中。改變妳的戰術，遵循方法。
穩如轎子，穩如泰山。步法慢條斯理，就像鄉紳掛魚竿壹樣。
走路就像水中漂浮的木頭，走著走著就能活動自如。並且避免上下浮動，避免轉來轉去。
後手握得緊緊的，手捂著心口，試圖追上去。遮心護肋五花八門，肘下各顯奇效。
舌尖和腭上多了壹個津液，任督二脈都是津液。津液滿嘴吞，是滋養津液中精氣的妙法。
吞咽的方法是精細氣功，任督二脈符合方法。牙扣舌卷為總督運，津沈丸宮。
呼吸呼吸法養性宮，養性命重要。吐濁、吸新、運五臟六腑，可以平衡生命的陰陽。
濁字要分清，分明是靜濁。清五臟六腑必補精氣，濁運法必斷筋骨。
三轉九轉成亂，技不相宜。混沌光明開悟，萬物皆可變。
頭頂將是三個童丹，上面的精神將是本質。法的精髓和精神練得順，得病的勁，才能長壽。
提肛提腹保護元氣，就要藏在腹部。緊繃胯臀保護睪丸腎臟，這壹招詳細。
落在肚子裏，沈在肚子裏，樁功是最後壹個生命。氣沈於腹，敵攻我守。
心室安靜而有活力，修行最重要的是心無雜念。全神貫註於前方，形勢不放松。
手掌空空，五指隨掌彎曲。十指掌透為筋舒，甲筋舒就是這個原理。
腳空，九宮定，南北東西轉開。向四面八方繞過去，用腳尖抓住中間的地面。
掌形圈法決定壹切，十指十玄鬼神驚。吞下丹的吸引力，赤手空拳鬥藏鳥。
眼圈法渾濁，遠看近眼清。遠看雌雄變，近看對錯。
背部造型圓潤，手、眼、身在壹起。還有肩、肘、腕、臀、膝，頭、手、腳都不會離開。轉掌曲
八卦轉掌談陰陽，五行六合藏於中。七星八卦九宮定，兩儀三才見柔剛。
混元素壹口氣養成，四角四通八達。踩下三套扣上，四尖變強。
前掌如牛舌，後手藏肘下。有進有退，變後是陰陽。
曲線直且向前方傾斜，轉腰扭轉拉伸。五行內分四尖，五行外強。
氣的內說有三節，外說有陰陽。步法分九分，姿勢詳解。
柔體變身不空，高度無限。腰法要四端結合，腿法要全方位結合。
手法要多種多樣，用法要左右防守相結合。姿勢要剛強，陰陽合璧。
臀法要貼近身體，膝法要貼近身體。步法要快，要快，腰要壯。
當妳撞到頭的時候，妳跟著妳的腰，妳總是要站在起伏的中間。腳沖中門搶占位置，手掌直穿，忙活起來。
如果擊掌時揮手，手肘會占據胸部。背緊，胸空，谷道，肩對臀對臀對陰，
姿勢全憑世界之靈，雙手只藏於胸前。提托把他的力量帶在身上，把扣帶移動，分割成繁忙的工作。
八式八母皆轉，掌為母悟刀槍。八卦始於掌中，研究其方法是真的。
垂下頭肩，直到丹田均勻進出。手臂方向要分三段，姿勢四端都要打。
走圈分八字，眼神有神。元氣必提於肛，猿臂擔龍虎身。
兩人求腕，步法分兩步。上下，前後，左右，肩，肘，膝，臀，外輪。
腿法導致腿，但不是腿，八卦始於眼為根。前，後，左右，三十六，盤膝直真。
上下勾光暗腿，接陰陽轉。踢蹼足而絆之，Xi之熟練度必深。
武功雖然算準，靠法，但是白費力氣。到了學武的時候，藝術行業也不會不堪重負。
藝如勇者，學高人壹等。學無止境，不進則退，要記住道理。攻防戰術
指前擊後，指左擊右。每次見面都要打，每次穿越都要打。
每壹次直行都會傾斜，每壹次前進都會後退，每壹次後退，
妳不能決定做什麽，但藝術中什麽是真的。
拍的時候看不到手，踢的時候看不到腿。
手像鋼銼，手像鉤子。
踢不如去泥，走更好。
如果腳被打掉了，膝蓋就看不見了。
腹部姿勢，臀部姿勢。
來的高就穿，來的低就動。
用手打三尺七尺，前腳來蹬。
動如電閃雷鳴，門也不放松。
使用靜態制動等待工作。
妳剛我柔，妳柔我剛，剛柔相濟，爭取主動。
放開膽子，妳就成功，猶豫不決，妳就吃虧。
妳強我就去，妳弱我就進。
丹田大喊讓對手大吃壹驚。戰術和戰術
當妳伸手時，妳的呼吸會使妳的腹部下沈。自然地呼吸，像龍壹樣充滿活力。
行走時，力在足，腰為手，前掌空，後肘守。
壹個人先對，轉身先壹步，進則向前壹步，退則後退壹步。
妳要郁悶我就先安靜，妳要彎腰我就先伸手，人要是病了我就先走，人要是來了我就走。
左顧右盼，別忘了環顧四周，看清六道，妳就會得到妳想要的。
意為重，氣為強於手，使尖先使根，勁行於足。
隨著步伐轉動手掌，壓掌移動。十年修行，掌強中手強。勇士之歌公式
八卦鏈分為五大元素，相輔相成，無限變化。六道合壹是根本，陰陽二字要分明。
幹出，進出嶺，去坤搖同，八門後走正斜，橫沖直撞自如。
掌分九宮步，左右轉精。手牽著妳，腳步開合。
如果妳踢對面的腿，妳就看不到了。如果妳打了對手壹巴掌，妳不會知道的。壹轉身，情況就不確定了，四門八腿就變得沒完沒了。
深遠的長拳短招，五行步法盡顯奇功，三十六招為妙，不動不戰則空。
打法壹定要從身體開始，手腳要壹起進攻。身體就像比箭還強的弓箭手，消息完全靠後腳。
起來的時候沒有影子，走的時候思緒如風。起身不要空回，也不要讓手腕白白落下。
並肩而立，兩個邊防軍左右逢源，高低巧生。交流因體而異，腳打散30%。
打得狠，進得狠，贏得快。軟的占了上風，打四分之三需要高手。不要停下來，直到妳看到它。
轉身和走動是不確定的，可以自由的左右移動。如果妳像貍貓壹樣撤退，妳就不會失敗。
最後壹步，對面的人消失了，拳頭不見了，手腳起伏，就像壹個幻影。
兩人無虛勢比手，且戰前壹寸，後壹寸，進退有度，行如水進如風。
縱身壹跳不過壹步，閃躍沒問題，寸墊太快步穩，七尺打法要清晰。
前傾後仰也是空的，手腳離得很近，露不出來。看到了就不行了。
龍刺時，雷前動，風吹樹倒，要防外，要穩。
壹手分八手，連接不斷真。千招不如壹招，萬招不如不失敗。
兩手成多手，招數多變，各顯其能。誰解開無限法，誰就能確保處處成功。戰鬥策略
想了解真相，很難深入八卦的秘密。讓他用力打我，旋轉到另壹邊。
我還沒有嘗試去探索門，導致他的手先變了。梁的八卦掌戰術八卦掌將軍宋決斷
八卦掌，先走，改變實際情況，參與其中。拿了放了，走了再還。指的是磨山遊擊戰。
像風壹樣行走，像釘子壹樣站立，通過翻轉步驟擺動和扣住。腰如軸，氣如旗，眼先六根手腳。
行如龍，坐如虎，動如河。陰陽手，上下翻轉，沈肩肘，回丹。
六、不要散，氣自然遍布全身。小心擺動扣住，腰部來回切換。
用手打三個，用腳打七個。不要猶豫，把妳的手和腳放在壹起。踢妳的臀部，撞妳的肩膀，用妳的身體擠壓妳的膝蓋。
高不停歇，低不停歇，迎風進場為先。沒有純粹的工作，在手心裏說幾句也是枉然。八卦掌的手、眼、身、法、步、起式
起始公式
立姿如拳，當按陰陽。在判斷形勢的時候，要懂得躲閃，要傾向於知道結局。
從攻擊性回避步驟中偷壹半，從刺中學習全部。想避免現場混亂，可以閑著好好學習。
手工公式
握拳掌，劈穿抓勢貴。相當於用力拉足管，勾、裹、拉、割、劈。
三套內外必須純練，前後高混練。三歲半壹天，就能把手送到山頂。
眼睛的公式
馬修星睜大眼睛，頭端看得更清楚了。向前向後看，病如電，動如輪。
秒定敵人手腳，乘虛出擊毫不留情。當場入敵難，盡在眼前。
身體公式
頭面部正手等分，身體直立，擡腿護陰。斜腳分八步，如弓跨馬。
腿腳不飄，妳就穩，妳就橫著動精神。腳跟前後移動，肩膀甩向腰部，臀部著地行走。
翻身，腹部收縮會跟著放松，趨勢反過來。照常練習寡不敵眾，不要橫沖直撞。
法律公式
玄機在於深玄，掌中在於師傳和特長。學手掌的方法有無數種，很難說有上百種機關。
水到渠成，鋼鐵只有經過純粹的練習才會變硬。總之熟能生巧，處處不斷。
分步公式
雙膝彎曲力度自然，向前彎曲伸直後變強。它向前向後移動，玄晶斜著打在圓上。
轉體旋風的肩部平坦堅硬，膝蓋的男性跟端呈鉤狀。八卦掌運動的要領與歌曲
沿頸部提起頂部，滑動臀部，閉合肛門。肩部和肘部松弛，腹部和胸部堅實。
滾鉆爭裹，奇正同生。猴子像龍，老虎坐在鷹上翻身。
轉體，蹬腳，磨小腿。腿都歪了，腳也空了。
水平加扣，鏈條縱橫。腰如軸，手如輪。
手指分掌凹，手肘平肩。樁如山，步如水。
火在水之上，水比火重。它的意思就像揮舞旗幟，點亮壹盞燈。
腹為氣之根，氣如雲。意生智，氣貫百孔。
展緊，動靜撐圓。精神，團結和專註。
八卦和真相盡在此。八卦掌變樹公式
學藝習武為先，太極八卦也包括在內。九宮是妙變，圈子是先天八卦盤。
樹人的叉藝生長，根須交織。調理陰陽氣血，滋補身心，妙不可言。八卦掌轉圈歌
八卦鏈分為五行，互為無窮。六合是真根，陰陽二字要分明。
幹坤進出嶺，去坤搖同。八門直斜，橫沖直撞。
手掌分九步，左右轉動都沒問題。帶著妳的手，下臺，打開和關閉四個結束。
如果踢對面，就看不到腿了。如果妳給敵人壹巴掌，妳就不知道了。翻圖不定，四門八腿無限。
遠距離攻擊長拳，短擊，五行步法令人驚嘆。三十六招最好，不動不打也能讓它空。
打法壹定要從身體開始，手腳要在壹起。有了比箭還強的弓箭手，這個消息才被人踩在了後腳。
走的時候，走的無影無蹤，思緒如風。不要空手，也不要廢腳。
邊界兩邊閃來閃去，高低巧妙。根據妳的身體，當妳擊中七英尺時，妳會分解30%。
硬打，硬進快贏，軟的必勝。他是四分之三的拳擊專家，不看到影子絕不罷休。
轉身不定，左右任意壹線。退如貍貓，進如虎，腳不倒。
最後壹步，對面的人消失了，手掌壹拳，消失了。手腳沒有感覺的起伏，就像在心裏做夢壹樣。
兩人比手無虛招，壹寸進壹寸退。當妳打掌時，妳要知道如何進出，妳的頭腦會像水和風壹樣流動。
上躥下跳不超過壹步，閃爍騰躍手法清晰。寸墊切步太快，七步彈要清晰。
探病的時候前傾後仰都沒用。手腳並在壹起，妳看不到，看不到也做不到。
龍螫時，雷前動，風不能使樹倒。既要防備外界，又要穩定。
壹手分八手，緊密聯系永遠是真的。壹千招不如壹招，壹萬招不如不失敗。
兩只手變成多只手，這樣手肘就可以顯示出來了。有人解了無窮定律，處處保證成功。八卦掌轉掌公式
八卦轉掌談陰陽，五行六合藏於中。七星八步九宮，二儀三才見柔剛。
壹口氣把元素混在壹起培養根，四角四面壓。踩下三套破扣步，松開四端轉強。
前掌如牛舌，後手藏肘下。進步有退路，變化有控陰陽之道。
屈直斜向前方，轉動並環繞腰部。五行內分四尖，五行外強。
步法分八字，姿勢細致入微。柔體變不定勢，高度無限。
腰法要分四點，眼法要全方位結合。手法要合理多樣，用法要左右防守相結合。
姿勢要剛強，陰陽合璧。臀法要貼近身體，膝法要貼近身體。
步法要快，要快，腰要壯。當妳撞到頭的時候，妳跟著妳的腰，妳總是要站在起伏的中間。
踩中門搶位，直通手掌忙。用手掌和手肘擊打落地頭，意圖占據胸部。
挺胸，提谷道，打肩臀，打陰陽。姿勢全憑世界之靈，雙手只藏於胸前。
躲閃和帶勁，移扣和分上下忙。八勢八母，總是從掌轉劍。
寫作就像八卦，吳曉的推理也很輕松。大師對規律的掌握流傳至今，世界顯然是真實的。
不要說前輩們有多保守，只怪他們自己沒有可取之處。說明原因和意圖，樹木就會深深紮根。
八卦始於掌中，研究其方法是真的。垂下頭和肩膀，直到腹部均勻為止。
手臂要分成三段，姿勢要均勻的停在四端。繞圈子，八卦，跟壹群神的技能。
元氣必提於肛，猿臂擔龍虎身。兩人求腕，步法分兩步。
上下，前後，左右，內外擺動妳的肩，肘，膝，臀。腿法導致壹條腿而不是壹條腿，八卦以壹條腿為根。
前，後，左右，三十六，盤膝直真。進退，掛光暗腿，接陰陽轉。
踢來踢去，跌跌撞撞，練三遍就大意了。雖然武術教不好，但是白費力氣。
到了學武的時候，得了藝也不會不知所措，藝為眾人所尊，學為高人壹等。八卦掌走向巧妙的歌曲。
軟中求硬，柔中減巧。妳要講九分力，講清楚，知道。
手掌、拳頭、肘部和手腕、肩膀、腰部、臀部、膝蓋和腳。手眼姿勢是武術招式。
保持體力，慢慢走進去。從左到右的寬變化，對著猴子和貓移動。
穩紮穩打，穩如泰山。蒼蠅和昆蟲不會掉下來，輕如鴻毛。
學八卦掌比人的招數強。八卦掌十六字公式
推和引，動和扣，切和擋，粘在壹起。
穿而止，扭而轉，推而引，纏而扣。老八掌用法歌曲
單掌變化:單鞭不足為奇，左右循環為宜。左對右，Xi對右，左對右，從機器後退。
覆掌:第二勢覆掌，迎面躍起，見太陽便可自由行走。左對右，Xi對右，左對右，馮丹早上出門。
後掌:三勢背是團撞，雙手變勇。左轉右轉，右轉左轉，不用忙。
分掌:四勢分掌而行自在，兩手變而求內。左轉右轉，右轉左轉，不要回頭不停車。
順勢掌:五勢順勢是變影，去影是側身。左對右，Xi對右，左對右，閃個位置就贏了。
步掌:六步是雙劃，千斤落地變化多。左為右，Xi為右，左為右，日月同走開合。
手掌:七勢玲瓏在留，花排列成羅紋腰。左轉右轉，右轉左轉，像龍壹樣倒立。
平穿掌:八勢平穿是面對面的，雙手隨著行走而變化。左為右，右為左，行走如風，站立如釘。八卦掌八拍歌
頭:頭擊入中心的方法，靠山探肋。俯在胸前，俯在胸下，這個頭就是掌中之王。
肩:肩撞壹陰壹陽，大臂引手先至胯部。雙手放在肩膀下面，用肩膀撞頭會死。
手:兩手抓是真的，腳和手在壹起。拳如炮形龍，手如山。
肘子:肘子三段看不出來，可以直接用，也可以斜著用。虎豹頭法指手肘，穿越森林頂心背。
胯:胯擊中節肩，陰陽合力摧山。當妳走出去，走進去，像鷹壹樣轉身。
膝蓋:有多少人撞到膝蓋不得而知。如果妳用膝蓋支撐妳的生命，妳會摔倒。斜膝加肋力，看起來像是出籠的老虎。
腳:腳吹走，風吹來。消息完全靠後踏板。踩敵人的腳都是徒勞。
腿:原來的腿法改了七兩次，敵人算在扣裏。掃下來，在每個意思上打起來，點心的意思是第壹。八卦掌對手的宋公式
移龍方便獻爪，很聰明。進壹步回門推扇，打虎勢輕招。
雙揮可以隨妳變化，但雙手交叉是不可避免的。
順動入掌，持琵琶，門口火。再進壹步就是靠打，通過手掌偷桃。
將開弓前的手，也改名叫射雕。
平穩移動，擡頭，雙臂交叉在胸前。雙手抱月，進步神速。
鳳凰分開雙手展開翅膀，張開雙手前進，靠在它身上。
早上看到鳳凰升起，就下樓打敵人壹個措手不及。雙手交叉看到太陽，老虎會直奔他的胸膛。
雙花插花可左右變換，龍轉海水汪洋。
我壹看手動了，順手擋了壹下，就多提供了爪風箏抓肩膀。手勢後摘下頭盔，夜晚探索深淵。
另壹個神仙看棋，簡是個奇妙的神仙。
不要出招引別人進去，看到手就抓。踩綠龍獻爪，再換十字架綁手。
換個風格換個插花，展翅打短。
雙撚手迎門火，金腕須裏外尋。邁出黑暗的壹步把月亮抱在懷裏，然後偷著邁出壹步把他靠下來。
很難阻止手的轉身，所以轉身撫摸壹下再加壹掌。
進壹步沖鐮刀割草，勢將劉權打成瓜。他換手托塔，他來回換手。
再左右移動插花，很難打。
動按鈕的奇妙力量是無限的，順利牽羊是第壹位的。他撫摸著自己的臉，拍了拍我的肩膀。
摘果子的時候躲不過別人，就把他背在背上搬了。
可以在左右手之間變換，然後提高葉底偷桃。如果妳用壹只手握住妳的手肘，蛇就很難向人吐口水。
手動了就能掌握情況，看到手了就能耍花招。八卦掌用法宋公式
把手掌變成根部，左右轉動收縮。兩人鬥得妳死我活，手到擒來。
想了解真相，很難深入八卦的秘密。讓他用力打我，旋轉到另壹邊。
八卦八形陰陽生，六十四掌藏真。練到筋骨經絡，全身自由呼吸。
先天之氣要練，剛柔並濟要精探。講究八卦掌法，猛勁也不怕。
註意手、眼、身，修心養性。升降開合練內功，丹田有無窮寶藏。
哼，哼，哼，哼，哼，哼，哼，哼，哼，哼，哼，哼，哼。幹坤根訓分四角，脊離震轉八卦。
修行需要三步，上下不可分。八卦掌法貴在三套，三套分三段。
三套功夫都在腿，走泥法就是丹。上下三丹水火幫，掌力從湧泉線。
慎行藝術，求其奇，悟道長存。八卦掌的攻守戰術
敵人壹伸手，他的怒火就沈到了腹部後面。自然呼吸，像龍壹樣矯健。去了就夠強了，換了就得拍。
假裝前掌是空的，後肘保持向下。先糾正自己，轉身先扣。說話就進，退就先退。
動之前會安靜，想彎之前會伸手。人病了我就先走，人來了我就走。左顧右盼，別忘了四處看看。
明眼人看六道，看明白了意思就走。有意向就去，有實力就去。先使尖使根，腳難走。
掌隨步法轉動，步隨掌法變化。十年修行，掌強中手強。