除了運動健身，真的真的真的沒別的辦法了。
人體有九大系統，即運動系統、心血管系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統、淋巴系統、神經系統和內分泌系統。這九個系統共同維持身體的健康運行。無獨有偶，健身對這九個系統都有直接的促進作用！
1.運動系統——骨骼+關節+肌肉
第壹篇出道文章中提到，正常成年人的骨骼關節數量相同，骨骼形狀基本相同，肌肉數量相同。區別就是肌肉圍度和關節角度。健身(或其他合適的運動)可以增加骨密度，促進鈣的吸收。健身可以矯正關節角度，俗稱——調整姿勢。“不同的關節角度有不同的身體表現。比如有的人是光肩圓肩，有的人是直角肩；有的人駝背腿醜，有的人體態挺拔腿細直。健身可以增加神經對肌肉的招募，增加肌肉的血液循環，改善肌肉緊張，增加肌肉圍度和力量，保持挺直的姿勢。”如果妳的身體沒有消耗性疾病，感覺全身都很無聊，基本原因是肌肉張力太低，是時候運動了。
2.心血管系統-心臟+血管
人類的心臟是壹個動力泵。心臟每跳動壹次，血液就會從心臟通過血管輸送到全身，然後將營養和氧氣輸送到身體各個部位。長期健身(或其他合適的運動)可使心腔擴大，心肌壁增厚。增加心肌功能，增加每搏失血量，增加心率儲備。壹般來說，如果妳在休息時心率過高，說明妳的心臟功能很差。可以增加血管的彈性和儲備能力，及時建立側支吻合。可防治高血壓，延緩動脈粥樣硬化斑塊的進展，增加血流儲備，對冠心病的康復也有重要作用。？有癥狀時遵醫囑運動。
3呼吸系統-肺
人體呼吸包括外呼吸、輸氣和內呼吸。氧氣的攝入和二氧化碳的排出是通過肺部進行的。肺功能的好壞主要通過肺活量來評價。“當肺泡受損時，比如被新冠肺炎入侵，會導致氧氣攝入不足，從而導致人類死亡。吸煙有害健康，還會對肺泡造成損害。長期健身(或其他合適的運動)可對肺功能產生積極影響，增加肺活量，提高氧交換率，提高氧運輸能力和利用率。常說運動提高心肺功能，指的是心血管和肺功能。？有癥狀時遵醫囑運動。
4消化系統——胃+腸+肝+胰
胃的主要功能是儲存食物；腸道分為小腸和大腸。小腸是消化吸收的主要場所；大腸還吸收水、維生素和無機鹽。"大腸的腸粘膜受損會導致便秘."。肝臟是消化腺，可以先解毒，對脂肪的消化吸收也有重要作用。“喝酒會損傷肝臟，脂肪肝，使肝功能異常。”胰腺可以分泌消化液和激素。"常見的糖尿病是胰腺胰島素分泌紊亂."長期體育鍛煉(或其他適宜的運動)可以改善胃腸蠕動、消化吸收，也可以改善消化腺的分泌。可以預防和改善便秘，加強固定內臟器官的韌帶，防止胃腸脫垂；通過運動可以有效預防和治療脂肪肝；促進糖尿病患者積極康復等。？有癥狀時遵醫囑運動。
5神經系統——大腦+脊髓+腦神經+脊神經
大腦和脊髓的整體信息發出指令，顱神經和脊神經通過分布在全身的神經纖維傳到身體各個部位，從而完成對身體的調控。長期健身(或其他適宜的運動)可以改善神經的供血和氧含量，提高神經系統的整體反應能力；可以改善神經系統的形態結構和功能，促進神經元和神經纖維的再生，從而加速神經信號的傳遞。大腦受損，脊髓受損，直接影響受損區域控制的身體部位？有癥狀時遵醫囑運動。
6泌尿系統-腎臟
腎臟的主要功能是排出體內代謝產生的廢物和多余的水。通過輸尿管到達膀胱，然後通過尿道排出體外。長期健身(或其他合適的運動)可以對腎臟的形態結構和功能產生良好的影響，排出體內多余的水分，避免水腫。
淋巴系統——能產生淋巴細胞，參與免疫功能。
健身(其他合適的運動)可以增加身體的免疫功能。
8內分泌系統——它通過分泌激素來調節機體，如胰島素分泌，即當機體血糖升高時，神經調節和體液調節促進胰島素分泌，降低血糖。如果胰島素分泌異常，就會發展成糖尿病。健身(其他合適的運動)可以增強內分泌激素。
9生殖系統——男性生殖系統主要包括睪丸、射精管、尿道、精囊、前列腺、陰囊、陰莖等。女性生殖器官主要包括卵巢、輸卵管、子宮、陰道等。生殖系統功能的提高需要其他系統的促進。
壹般來說，健身可以改善外在形象，減少椎間盤、髖關節、膝關節等常見病的發生，避免肌肉勞損等炎癥；能改善機體內部功能，強化心、肺、腎、胃腸道、神經、血管功能，維持和促進機體細胞更新和新陳代謝，促進機體健康；外在的身材和顏值，內在的健康和知識！無論是擇偶還是求職，都可以提高自己的社會競爭力。即使平躺也能感受到社會的關愛。