腳內側的穴位:
白胤、大都、太白、公孫、顧然、趙海、水泉、大中、太西、商丘、中峰。
腳外側的穴位:
祖橋銀、尹稚、夏溪、祖銅谷、蜀谷、景谷、金門、神脈、普申、昆侖、揭西、徐秋、祖林齊、第五會、重陽、古谷、內亭、太沖、行健、大墩、裏堆。
從經絡科學的角度來說，人體內臟的功能在腳上都有相應的穴位。足部不僅是足陰三經的起點，也是足三陽經的終點，湧泉穴位於足底，是人體最重要的穴位之壹。
湧泉穴簡介；
湧泉穴:是足少陰腎經的穴位，位於足底，允許患者屈腳卷趾，腳心最凹陷的部位就是此穴。湧泉穴能補腎、清熱、降氣、通絡開竅。主要用於治療頭暈、目眩、腳熱、失眠、咯血、暈厥等疾病。
此點位於腳掌(不算腳趾)前方1/3處，腳緣兩側連線處。《黃帝內經》中提到“腎出於壹泉，泉滿於心”，也就是說，腎經之氣就像源頭之水，噴湧而出，灌溉身體和四肢的各個部位。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口幹、頭暈、焦慮等癥狀。方法是將大拇指放在穴位上，用力揉搓20 ~ 30次。早上和睡前按摩有助於滋陰降火。
就中醫經絡穴位而言，腳底有很多穴位，如湧泉、尹稚、太白、大肚、公孫、顧然、景谷、金門等。就足底反射區而言，反射區更多，分別代表身體和內臟的不同部位。這兩者是不同的概念。腳底下主要是足少陰腎經的湧泉穴。
雙腳並攏，就像壹個投影的人形從後面往下看，腳的大腳趾形似人頭；腳掌的前半部分形狀像人的胸部(有肺和心臟)；在鞋底外側，從上到下依次是肩、肘、膝等部位；腳掌中部形似人的腹部，有胃、腸、胰、肝、膽(右側)、脾(左側)、腎等器官；在足跟，有生殖器官(子宮、卵巢、前列腺等。)、膀胱、尿道、陰道、肛門等。腳的內側形成足弓的壹條線，看起來像人的脊柱(頸椎-胸椎-腰椎-骶骨)。
按摩可以達到舒筋活絡的效果，刺激足部穴位，刺激人體的經氣，從而達到調理身體，治療疾病的目的。
比如腳拇指下四指，足心，足內緣，約壹寸胃反射區；足中心下緣至足根為腸道反射區；在腳掌的第壹趾骨和第二趾骨之間，有壹個叫甲狀腺的帶，經常按摩，可以治療失眠、情緒焦慮、肥胖等。
足部按摩的好處:
磁療的好處:
磁場可改善血液循環和組織營養，降低外周神經的興奮性，促進致痛物質的分解和轉化，從而起到鎮痛作用；磁場可以加強局部血液循環，提高組織通透性，有利於炎癥的消散和滲出物的吸收。同時，磁場還可以提高機體的非特異性免疫功能，似乎可以改變患者的全身狀態，提高對疾病的抵抗力，抑制和防止疾病的復發；磁場能促進局部血液循環，加速炎癥滲出物的吸收和消散，有消腫的作用。
熱水泡腳的好處:
1，促進血液循環:
根據養生理論，腳離人體心臟最遠，負擔最重。自古以來就有壹種說法，人體的第二心臟也是最容易導致血液循環不暢的。醫學典籍中記載“有腳之人猶似有根之樹，樹之死根先竭，人之老腳先老。”對於手腳冰涼的人來說，泡腳是最好的活血方法。
2.刺激足部的穴位、反射區和經絡:
按下腳步也能反映出相應的肝臟是否有問題。在做足療的時候，按摩師按我們的腳會感覺到疼痛和酸痛，但是按完之後會感覺全身輕松。腳底有六條主要經絡。泡腳可以刺激這六經，促進血液循環。
3.疾病的輔助治療:
早在幾千年前，中醫就非常重視足部的鍛煉和保養，用足浴按摩(修腳)來防病治病。民間有句話叫“富人吃補藥，窮人泡腳”，可見泡腳的巨大作用。現代人向往在有空調的房間裏，喜歡吃冷食，所以有些人會覺得體內又冷又濕，泡腳可以加速體內寒氣的排出。
4、改善睡眠，消除失眠:
堅持泡腳對改善睡眠也有很好的作用。在43攝氏度的水中泡腳30分鐘，可以降低血液中的乳酸。而且足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫暖的刺激反映到大腦皮層，起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠。泡腳可以增加足部的血液流速和流量，從而改善心臟功能，減輕心臟負荷，促進新陳代謝，調理經絡和氣血。