1，冷水鼻吸入法
早上站起來，左手放在後腰上，右手拿壹個水瓢(或茶缸)直到溢出。之後，微微鞠躬，用鼻子吸水。當水被吸進妳的眉毛時，妳的頭向後傾斜並短暫停止，這樣妳就可以集中妳的呼吸和註意力。過了壹會兒，水突然從鼻腔噴出，連續噴了三五次。這種方法如果長期練習可以禦寒。
2.半夜坐著
古人說，半夜閉上心門，精神抖擻地坐下來。小醜(半夜三點到五點)，在床上坐起，盤腿而坐，雙拳放於腹部，微閉雙眼，輕閉牙齒，數到三十六。三五遍，寂靜之聲，思念故鄉美景，流水潺潺。然後，田單吞了三次口水。
3.早上洗眼
早上有很多晶瑩的露珠，經常用來洗眼，壹是去除汙垢，二是改善視力和氣色。擦洗時，將壹只手放在背後，用壹個手指刮草露，蹲或站，左手擦右眼，反之亦然。這種方法從夏天到秋天壹直有效。
4.盡可能快地揉捏球
雙腿分開，雙眼微閉，站成八字形，頭和身體微微前傾，掌心相對，拿著球轉動。這種方法越是熟練，越是吸引人，三月之後，所有的疾病都消失了，他的人眼花繚亂。搓球時，手掌不能太近，也不能太遠。氣運於掌，心在腹。這個作品只能看懂，不能四處傳播。
5、常路齊家南翔法
這種藥叫芪藶香。它放在妳的腳下，放在妳的鞋子裏。可以用30到50天。這種藥直達七經八脈，特別是兩條腿的經絡，所以走遠路也不會腿腳發軟，腿力極好。走之前把秦南香放在鍋裏煮到軟香。等它涼了之後，放在鞋子裏(還有腳)。當妳站在路上，它創造了奇跡。
6.舌尖和上頜輔助睡眠方法
全身放松，頭靠右側，口眼微閉，鵲橋高架。不壹會兒，腹部的水就會把妳帶入夢境。聲音之夜。順其自然才是修行健身之道。所謂大小周日，指醫宗金鏡，可信不可信。順其自然吧。
7、晨腰法
這種方法特別適合老朋友和上班的年輕朋友。方法是:雙拳對著後腰揉三十六下，然後左轉三十六下，右轉三十六下。轉拳裹力，力度施加於腰眼點。這個技能練久了，不會閃腰，不會踢背，走路很有力。
8、扳手腕法
很多年輕朋友在突然發力的時候不小心扭傷了手腕。其實，如果妳在發力之前，先用左手稍微拉壹下右手，再用右手拉壹下左手，這樣的人身事故是不會發生的。古代武林人士在雙方交鋒前總要這樣拉幾次，但很多都沒有流傳下來。是當今武林的壹個小浪潮！
9.凝視法
睡覺前先練眼保健操，就是眼睛向左36，向右36，最後把眼睛固定在天花板上的壹個地方，再把眼睛固定在36(數)。長期練習這個技能，可以練就壹雙慧眼。長時間看著對手，眼睛是亮的，讓人感到害怕，不戰而退。這個方法是壹個老和尚教的，但是我第壹次看到，就退了出來，眼神如刀。
10，晚上讀古書
現在的書可以治愚，尤其是古書。中國有浩如煙海的武術，大部分都可以在中醫裏找到，可以解決妳的困惑。只要能讀下去，就能獲得無窮的知識，延年益壽。以前軍隊裏的將軍拿著壹本兵書或者古書，講的都是修身養性，但是這種方法已經忘了。
道教有哪些代表性的健身運動？
1，按摩。這種技能是以強身健體為目的的動態技能，多以四肢不穩為關口，配合信念和思維形成壹系列技能。其中包括:扶引、按摩手法、點穴、擊鼓、漱口吞咽、唱天鼓、梳頭、洗臉、揉耳朵、動眼睛、喝點仙鶴水、搓腳底、外蓋腎部、全身跳動。
2，呼氣，呼吸。這種功法是以調整呼吸為基礎，通過精氣充盈，元氣旺盛，達到延年益壽的效果，可以釋放內氣幫助他人。其中包括:吃氣、閉氣、煉氣、胎息、調息、理氣、六字訣等等。
3.心靈修養。以意念的修煉為主，與“內丹周日”、“吐氣行氣”相融。其間“行氣”的修行以呼吸為主，“思”的修行以思維為主，“內丹”之術概括了“呼吸”和“思維”
4、打破食物類別。辟谷又叫“破谷”、“止谷”、“破谷”、“破谷”，就是在壹段時間內，甚至很長壹段時間內，妳都不會吃菜谷和煙火。中國的破谷起源很早，不是在道教之後。壹般來說，可以分為三種:破糧後服，破糧後喝水，破糧後服藥。壹般來說，他們配合令人信服的和其他類型的靜態工作。