壹、十種最有效最殘酷的減肥方法最有效最殘酷的減肥方法是1:絕食減肥法是壹段時間不吃東西，只喝水，被稱為最快最有效的減肥方法。據傳說，絕食和半饑餓已被用於幾個世紀來減肥，今天，它仍然受到肥胖人士的歡迎和青睞。
專家建議:
適當的飲食限制確實是減肥的因素之壹。但是極端的飲食控制，減肥，停止限制，體重恢復，再極端的飲食控制，以此類推，妳的身體消耗的能量會越來越少，下次減肥就更難了。反而會越來越容易長胖。
這種方法往往適合那些？愛走捷徑？年輕人，因為年輕，所以有冒險的資本；因為愛美，所以願意挨餓受凍。
最有效最殘酷的減肥方法二:蘋果牛奶減肥法蘋果牛奶減肥法是壹周的前五天每天吃和平時壹樣的東西，第六天只吃蘋果。可以把事先準備好的1斤蘋果分成四五份，每次吃壹份作為主食。第七天準備750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只喝壹份代替主食，也不吃其他食物。
專家建議:
奉勸那些愛美的年輕姑娘們:蘋果可愛，牛奶純正，不代表兩者的完美結合就壹定是減肥的不二之選。雖然牛奶和蘋果都是食物中的珍品，但是用它們來完全代替主食就有點不安全了。
最有效最殘酷的減肥方法三:蜂蜜減肥吃蜂蜜是日本和中國臺灣省流行的壹種空腹瘦身方法。每天早中晚餐都用蜂蜜水或蜂蜜茶，全程不能吃或喝其他東西。如果妳覺得餓了或者累了，可以吃蜂蜜或者直接喝蜂蜜水，可以立刻補充身體的營養，恢復精神。
專家建議:
蜂蜜能潤腸通便，有助於排出體內廢物；蜂蜜，和其他食物壹起食用，有多種保健美容功能，但絕對不能長期作為主食。只有滿足人體對熱量和各種營養的需求，蜂蜜的功能才能發揮出來。
最有效最殘酷的減肥方法4:針灸減肥針灸減肥是利用針灸刺激相應穴位，疏通經絡，調整內分泌和身體平衡，由內而外治療。
專家建議:
針灸可以減少因暴飲暴食而肥胖的人的異常食欲；對於臟腑功能失調、脾胃虛弱引起的肥胖人群，可調節內分泌。但是通過這個原理是很難持久的，從根本上改善生活習慣，達到減肥的目的才是真實、健康、持久的。
最有效最殘酷的減肥方式5:吸脂減肥目前，吸脂減肥有以下幾種:超聲波吸脂、電子吸脂和最常見的快速負壓吸脂。壹般來說，通過手術直接去除體內脂肪。
專家建議:
吸脂確實可以減少妳目前身體上的壹些脂肪，讓妳馬上瘦下來。然而，肥胖的真正原因並不是手術切除脂肪就能解決的。如果不改變不健康的生活習慣，以後肯定會胖。
最有效最殘酷的減肥方法六:胃腸重建減肥法胃腸重建減肥法的目的是減少和限制消化道食物中營養物質的吸收。對此，醫學界做了大量的研究，圍繞減少胃容量，縮短食物的有效吸收路徑，設計了多種方案。
專家建議:
這和節食是壹樣的:節食是和食欲競爭，而腸胃重建是和腸胃對抗，最終妳是和身體對抗。對某些人來說，還可能造成營養不良。
最有效最殘酷的減肥方法7:喝減肥藥喝減肥藥就是只喝飲料不吃主食減肥。這個方法的執行就像它的名字壹樣明顯。然而，美國波士頓醫學中心的研究人員最近發現，由於大腦的飽腹感中樞不會將飲料記錄為飽腹感物質，因此會出現壹直喝的情況，從而導致攝入更多的熱量。
專家建議:
我國市場上的飲料種類主要分為碳酸飲料、果蔬飲料、茶飲料、乳飲料等。它們的成分不同，但都添加了蔗糖或其他糖類。大多數碳酸飲料的pH值在2.0到4.0之間。如果喝多了，不僅對減肥無效，還會引發很多健康問題，如營養不良、酸堿失衡、齲齒、骨密度下降等疾病。因此，這種方法是我們強烈反對的。
最有效最殘酷的減肥方法8:蘋果減肥法蘋果減肥法就是減肥期間每天只吃蘋果，可以按照人的早中晚吃的習慣來吃，最好不要覺得餓。三天不能吃其他食物。
專家建議:
根據居民膳食寶塔，水果在壹樓谷類的基礎上位於寶塔的二樓。如果沒有第壹層蘋果，全身的營養結構都會被破壞。三天只吃蘋果暫時不會對人體造成傷害，但是體重的減輕並不是脂肪的減少，而是體內水分的流失。要知道任何食物都會刺激腸胃，長期只吃蘋果會造成消化吸收障礙。這種方式很難長期堅持，對健康也有嚴重的破壞作用。
最有效最殘酷的減肥方法9:韭菜雞蛋減肥法韭菜雞蛋減肥法是以韭菜炒雞蛋為基礎，持續壹段時間的減肥方法。韭菜雞蛋可以作為減肥食品中的壹道好菜。
專家建議:
韭菜含有較多的膳食纖維，雞蛋是很好的蛋白質來源。但是只吃韭菜雞蛋減肥也是不可取的。且不說營養攝入的不平衡，100克(約兩個中等大小的雞蛋)中膽固醇含量可達300毫克之多，膽固醇過量是心腦血管疾病的元兇之壹。
最有效最殘酷的減肥方法是10:消化蛋糕減肥法。消化蛋糕減肥法就是只吃消化蛋糕，不碰別的！
專家建議:
三塊消化餅的熱量約為100大卡。我建議妳早上不妨吃兩片全麥吐司和壹份水果。中午吃三塊餅幹和壹瓶牛奶或酸奶。晚餐盡量清淡，多吃富含蛋白質的食物，比如豆腐。因為晚上睡覺的時候，身體只是在修復內部組織，肯定會用到蛋白質，不用擔心會發胖！
溫馨提示:減肥要以健康為前提。如果用不健康的方法減肥，即使成功了也會生病，真的是得不償失。所以我還特意整理了壹些健康有效的減肥方法，讓妳在保持健康的同時也能有效輕松的減肥。
二、健康遊俠的六種減肥方法健康減肥方程式:營養搭配+巧選脂肪+三餐定量+冷食有益+細嚼慢咽+多吃多動+少吃多餐+攝入足量微量營養素=減肥+健康。
營養組合學者經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物和脂肪對健康同樣重要，兩者缺壹不可，但關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類、蔬菜組合，盡量避免與米飯、面條、土豆等富含碳水化合物的食物壹起食用。這樣不僅可以增加營養攝入，還有助於減肥。
健康有效的減肥方法1:巧選脂肪，完全不吃脂肪，是不可能的，也是有害健康的。興利除弊的方法就是巧選。脂肪可分為三類:第壹類可大大增加人體脂肪和膽固醇的含量，如各種畜肉及其制品、奶油、奶酪中的白癜風早期癥狀；第二類對人體膽固醇含量影響不大，如雞肉、雞蛋；第三類是可以降低膽固醇的脂肪，如玉米油、大豆油等。後兩種脂肪是最好的選擇。
健康有效的減肥方法二:三餐的食量不能因為個人喜好每天都不壹樣。據測算，年輕人每天的食物攝入量大致為:糧食500g，雞蛋1，瘦肉100g，魚150g，豆類200g，蔬菜500g，牛奶200g，植物油25g。
吃生冷有益的熱性食物，可以增加人體的熱能。吃冷食必須加熱後才能進入消化過程，這樣可以消耗壹部分熱量。但需要註意的是，太涼的食物會刺激胃腸道。
健康有效的減肥方法三:細嚼慢咽可以消耗壹定的熱量。吃同樣的食物，細嚼慢咽比狼吞虎咽更有利於保持適中的體重。據研究，肥胖者只咀嚼同壹種食物7.7至8.1次，而瘦人則是8.9至9.4次。限制肥胖者的進食速度19周後，男性可減重4000克。孩子的體重是4500克。
健康有效的減肥方法四:多吃多動。雖然暴飲暴食不利於體重穩定，但有時也難以避免。合理的做法是犧牲下壹餐來抵消上壹餐攝入的過多熱量。為了不影響健康，最好犧牲晚餐，因為晚上入睡後消耗的熱量是有限的。最根本的辦法就是多運動。v型人和瘦人晚上攝入的熱量差不多。關鍵是白天V孩活動少，身體內部活動趨於緩慢，使熱能積累轉化為脂肪。
健康有效的減肥方法五:少吃多餐。調查數據顯示，每天進食少於三次的人群中，有57.2%的人患有肥胖癥，51.3%的人膽固醇升高。飲食五次以上者肥胖發生率為28.8%，膽固醇高者僅為17.9%。原因是每餐食物攝入量的減少可以降低血液中胰島素的水平，從而增加脂肪酸的燃燒。
健康有效的減肥方法6:攝入足夠的微量營養素。肥胖有時與某些微量營養素缺乏有關，如維生素B1、B6和煙酸。它能分解脂肪？催化劑？。鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉換的必要物質。這些微量營養素主要分布在粗糧、野菜、青菜、幹果中，所以三餐要多樣化。