熟悉我的人無意中知道我有早起的習慣後，都喜歡問兩個問題：怎樣才能堅持早起？這麽早起來做什麽事？
我很不愛回答這兩個問題，因為回答起來很沒底氣，搞不好會影響壹些純真無邪的小朋友的價值觀。許是世人都希望自己提出的問題背後那個答案能有驚天地泣鬼神的正能量故事作為支撐，若是這個故事還能兼具催人淚下的特效那是最好不過了。但是我都沒有。
早起的習慣是無意中養成的，在這之前我也是壹個晚上十二點過後才睡覺的夜貓。四年前為了控制體重查看了不少關於養生的書籍，發現很多書中都會強調早睡早起的重要性。講真的，“早起”這個詞我當時壓根沒去註意，我只留意到書上說“早睡”的重要性。書中列舉了熬夜的各種可怕後果，我這人壹向來是很怕死的，加上養生心切，看了大概有半個月養生書籍後，居然就開始每天早早休息，九點多泡腳完畢，十點就上床睡覺，剛好那段時間在吃中藥調理，也就很快適應了十點睡覺的節奏。
人的睡眠時長是有個區間值的，早睡的“副作用”很快顯現出來，那就是早上很早就會醒來，特別是夏天需要的睡眠時長較短，不到五點就能醒來，冬天睡眠時長稍微長壹點，大概在六點醒來。經過四年時間，到現在，我早上醒來的時間已經神奇地隨著季節變化自動調整，基本與太陽同步。
早上忽然多出了那麽多時間，壹開始還是有點不適應的，但是很快我就找到了早起的樂趣，那就是吃早餐。每天變換各種花樣的早餐，山藥薏米芡實粥、紅豆大棗枸杞湯、鮮榨黃豆漿、鮮榨黑豆漿、餃子湯，甚者有時興起還烤兩只紅酒雞中翼，天知道我對吃這件事有多熱愛，在這樣的早餐攻勢下我還能成功控制住體重，想想真是沒天理。發展到後來，每天晚上睡覺前最期待的居然是明天醒來可以吃早餐。是的，說出來不怕您笑話，那段時間，每天叫醒我的，從來不是夢想，更不是鬧鐘，而是早餐吃什麽。
在生活這件事上，我是屬於比較隨性的人，我不會欣喜若狂地覺得早起讓自己多出這麽多時間，壹定要做壹個完美的計劃好好利用這段時間，然後強迫自己每天都要在某個點醒來，醒來後按照事先羅列的計劃首先做什麽，其次做什麽，每做完壹件計劃內的事情就在計劃表上打個勾。因為這樣的話很快我會覺得早起是壹個任務，進而覺得有壓力，久而久之就會厭倦和抵觸這樣的生活方式。
對於早起，我們需要有壹個基本的認知：早起不壹定就比晚起優越，早起的人也不壹定就比晚起的人更幸福、更有成就感，它只不過是壹種個人選擇的生活方式。長期堅持早起壹定是靠妳的內在動力，而不是外在壓力，因為靠後者的話壹旦壓力沒有了，妳就會想著“啊，受苦了這麽長時間，現在終於可以好好睡個懶覺了”，這樣，妳始終是沒有養成早起的習慣的。
但是仍有不少朋友在問，到底怎樣才能堅持早起。我要說的是，早起跟早睡是相輔相成的。如果可以，請堅持早睡。那麽，到底幾點睡才能叫做早睡？有人會有疑問：如果原先是晚上十二點睡覺，改成十壹點睡覺就是早睡了，如果經常淩晨兩三點才睡，那改成十二點睡覺也算是早睡。這些都沒錯，妳想要能夠早起，今天比昨天早睡壹點就是進步了，這可以是壹個循序漸進的過程。但是有人說不想等這個過程，我就是要短時間內變成早睡早起那可怎麽辦？也是有方法的，就是比較煎熬，那就是先早起，再早睡。妳早上五點鐘起床，堅持不要睡回籠覺或者打瞌睡，也別午睡了，等到晚間，早早就困了，自然就睡了。但是這方法前幾天會很煎熬，白天也沒什麽精神做事，不過總會好的，凡事總是要付出代價的不是嗎。
回到壹開始的問題，怎麽才算早睡？
漢樂府詩歌《孔雀東南飛》中有雲：奄奄黃昏後,寂寂人定初。這裏涉及到壹個時間：人定。人定的意思是人該讓自己安靜下來了。人定的時間是晚上九點到十壹點，也就是我們常說的亥時。中國古人根據十二生肖中的動物來命名各個時辰，把壹天劃分為十二個時辰，亥就是豬，亥時天地間浸入混沌壹片的狀態，豬是只知道吃的混混沌沌的生物，故此豬成了亥的屬相。這是古人給自己設定的睡眠時間，也就是說到了亥時就該像豬壹樣睡覺了。
然而我們也不是壹味地強調越早睡覺越好，畢竟季節不同，人的睡眠時長是會受影響的，強迫自己壹年365天都要十點睡覺也不現實，畢竟我們不是古人，我們還會有加班、有聚會，那麽，如何來把握早睡這個度呢？建議大家有時間可以讀讀《黃帝內經》中的《四氣調神大論》，書中對根據四季變化調整作息時間有很有意思的描寫，比如“夏三月，夜臥早起；秋三月，早臥早起；冬三月，早臥晚起”，強調的是根據季節的變化調整自己入睡時間和起床時間，並沒有壹味強調要在固定時間早睡或者早起。
著名中醫專家徐文兵老師對這個問題也有研究，他表示：春分和秋分的時候可以十點睡，因為那會兒陰陽各半，夏天可以十點以後睡，但是最晚也別超過十壹點，到了冬天，建議十點前就該睡了。中醫講九點到十壹點是三焦的工作時間，也就是內分泌系統的工作時間。上焦涉及人的甲狀腺，中焦涉及人的胰臟，而下焦涉及人的腎上腺，這些都是提供人體最初的熱量、能量和動力的腺體。因此，這個時間段最好是能夠讓身體進入“人定”的狀態。
到底幾點起來算早起？我們常在古裝劇裏聽到官員要早起“點卯”，點卯就是我們現在的早上五點到七點，想想古人做官也是挺不容易的，這麽早就要上班。那我們是不是壹年365天都要五點起床？不是的。早起的時間也要根據四季變化來調整。比如在夏天，差不多五點左右，天就亮了，這時候起來鍛煉身體是沒問題的，但是如果在冬天，五點鐘太陽還沒出來就起來鍛煉身體，這是於健康無益的。因此，早起也是要根據天地變化的規律和自身的身體狀況來調整作息的，而不是盲目得覺得越早起來越好。
這麽早起來做什麽事？這個問題回答起來有點復雜。我壹開始如前文所說，就是吃早餐，還有澆花、餵魚、看書之類的消遣，後來慢慢地也固定了壹套習慣性流程。早上醒來後走去倒熱水的路上把紅豆蒸汽眼罩丟進微波爐，打開定時加熱30秒按鈕，喝了熱水上完洗手間回來順路把眼罩拿出來，回到床上躺下把腦袋掛在床沿，把紅豆眼罩背面放在肚臍眼上熱敷，打開聽書軟件繼續播放昨天在聽的小說或者書評，開始做眼保健操，做完眼保健操紅豆眼罩的熱氣也散發得差不多了，就可以拿起來將正面敷在眼睛上，這個時候就開始繞著肚臍眼順時針、逆時針各按摩腹部三十圈，按摩完肚子，蒸汽眼罩也溫度降下來了可以拿走。然後開始按摩臉部和脖子，加速淋巴系統循環。接著就起來做簡單的運動，壓腿、仰臥起坐、深蹲、舉啞鈴等，然後就開始準備早餐、吃早餐，吃完早餐就澆花、做點簡單的家務。
以上事情大概花費我將近壹個鐘的時間，做完這些事情我就會關掉聽書軟件，看書、寫字，有時會順便敷張面膜，等到八點就出門上班去。如果是夏天早上五點鐘起床，那麽除去做運動吃早餐的時間，在八點出門上班之前我大概會有兩個鐘的時間可以看書寫字。
以上只是習慣，並沒有做什麽計劃，但是早起無形中還是帶給我很多福利的，比如每天早上的簡單運動讓我的體重常年保持在94斤；原先我有痛經的毛病，由於早上堅持熱敷肚子和按摩也緩解了很多；因為每天按摩臉部促進血液和淋巴系統循環，雖然畢業工作幾年，但是出去逛街吃飯偶爾會有熱心的阿姨打聽我大學畢業了嗎；雖然每天早上用聽書軟件聽的時間不算長，但是三個月花這些零碎時間聽完整部《明朝那些事》還是很值得的。現在，如果哪壹天我早上沒有做這套流程，反而會覺得壹整天都缺少了點什麽，很不自在。
有些早起的朋友會在前壹天計劃好明早起來要做哪些事，這樣很好，畢竟有計劃地安排事情可以提高做事的效率。只是我比較喜歡隨性壹點的生活，因此並沒有做早上這段時間的使用計劃，最多只是在睡前想壹下明天早上要看哪本書，或者改哪篇文稿，哪幾張圖需要PS壹下。不管以什麽樣的方式來度過早起後多出的這段時間，只要那是妳想做的事情就好了。
說到底，還是那句話，養成長期早起的習慣靠的是內在動力，而不是外在壓力。妳要從內心去認同這樣的生活方式，享受早起的樂趣，方能樂在其中。有些人多方嘗試就是沒辦法早上五點起來也不要緊，每個人的體質不壹樣，都有屬於自己獨壹無二的生物鐘，適合自己的、健康的生活方式就是好的。