譯文如下:
我們的身體生命都是父母給予的，而對父母來說，兒女身體健康，快樂成長是他們最大的滿足；為人子女如果不愛惜自己身體，甚至傷害自己，讓父母憂心，對父母也是極大的傷害，也是大不孝。因此愛護我們的身體，好好愛自己，就是對父母盡孝。
當今社會，很多人不把自己的身體健康當回事，生活不規律，生活習慣不好，經常熬夜、抽煙喝酒、暴飲暴食等，讓身體的亞健康狀態越來越嚴重；有的遭遇挫折打擊等，就隨意傷害自己的身體，甚至放棄自己的生命，不愛惜自己也不考慮父母的感受，都是極大的不孝。
現在空巢老人，啃老族的新聞時常見到，也讓人特別感慨。“妳養我長大，我陪妳變老”不該只是在歌詞、文章中出現，像父母都不願意缺席子女的成長壹樣，我們也不應該缺席他們的衰老，“老吾老以及人之老”，真切希望父母們都可以老有所依、老有所養、老有所樂、老有所為。
以下為冥想部分:
這片海很藍，壹望無際的海面上，海鷗們在自在飛翔，有的在展翅高飛；有的追逐嬉戲，不時撲騰著翅膀；有的在快活地捕魚，還有的在歡快地高歌……
熱鬧過後，海面趨於平靜，有壹只海鷗身形略小，有壹下沒壹下地啄向海面，海面傳來了平靜且溫和的聲音:“小海鷗，怎麽了，有什麽心事嗎？”
小海鷗低垂著腦袋說:“我也好想和其他海鷗壹樣飛到很遠的地方，去山的那壹邊看看，我還沒去過……”
大海依舊慢慢地拍著海浪，又傳來聲音:“妳也可以啊，遇到什麽難題了嗎？”
小海鷗悶悶地說著:“我的翅膀不夠有力，我還很瘦弱，我怕我翻不過去那座山，到不了那麽遠的地方。”
大山似乎也聽到小海鷗的回答，傳來爽朗的聲音:“小海鷗，別怕，妳可以飛到這個山頂嗎？如果可以，再多堅持壹下，就可以翻過這座山了。這座山盡管很高大，但並沒有妳想得那樣可怕。”
海面也傳來溫和的聲音:“是呀，小海鷗，不用怕，我們壹直在妳身後支持妳啊，從明天開始，妳每天練習飛越這座山，再銜朵花帶給我，直到妳可以很自信地飛往妳想去的地方，加油哦！”
“真的嗎？我可以做到嗎？”小海鷗的聲音開始振奮起來。
“可以的，要相信自己！”大山和大海異口同聲地給出肯定的回答。
接下來的日子，小海鷗總是在奮力地飛翔，努力地飛越這座山，從山腳帶來壹朵野花，又帶給大海。
直到壹天，大海遲遲不見小海鷗的影子，卻依舊耐心等待。過了好多天，小海鷗的身影才出現，給大海帶來了以前從未見過的漂亮的花，還有振奮人心的好消息“我做到了！我也可以飛到山的另壹邊了，在好遠好遠的地方……”
大山大海仿佛也傳來開心的笑聲，這片海依然那麽寧靜祥和，大山還是那樣偉岸巍峨……