大暑節氣，鬥指丙。太陽黃經為120度，是壹年中最熱的節氣，長江流域的壹些地帶常出現 40°高溫天氣。我國古代又把大暑分成“三候”：“壹候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。”是說螢火蟲在這壹時候由腐草變成；土地很潮濕；大雷雨會出現於夏令三伏。此時陽氣旺盛，人體為了順應天時，處於陽盛於外而虛於內的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過，而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特征。大暑時候的人往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑，而導致中暑等問題發生，出現頭暈、心悸、胸悶、註意力不集中、大量出汗等癥狀。
因此註意防暑降溫，但是如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷，易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。
炎炎夏日容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在 養生 保健中常有“冬病夏治”的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，此期是最佳的治療時機，故大暑 養生 ，註意扶陽，尤其應該精心調養，重點防治。
衣
夏季穿衣戴帽，絢麗多彩。因為很多漂亮的衣飾多用化纖面料制作，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受人們的喜愛。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。而棉、麻、絲等天然纖維則是夏季衣著的最佳選擇。絲綢衣服親膚性強，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性強，而且面料柔軟，不僵硬。麻質的衣服因為其分子結構松散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常高。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。
食
大暑飲食應多酸多甘、補氣去火。此時暑深濕重，適宜清補。因為暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當多食甘涼或甘寒為宜。季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當多吃壹些性酸甘的食物，如菠蘿、西瓜、番茄等。選擇黃瓜等性涼、清暑的蔬果。牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是去火良品。此期人們相對晚睡早起、休息時間減少，又易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗，便愛喝清涼飲料。大暑時節，人的攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降，即使如此，也不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。合理的飲食可以助人抵禦暑濕的侵襲，可以多吃壹些冬瓜、薏苡仁、茯苓、山藥等食物，最宜將這些食材熬粥或煮湯。
如果已經感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。這些鮮葉能芳香化濁、祛暑解表，疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以祛暑防疾。也應常吃壹些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。夏季 養生 ，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說：“人是水澆成的。”水約占人體重量的百分之七十，傳統消暑的 養生 方法十分推崇飲用白開水。為了解渴，有的人壹次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了也不可暴飲，應緩慢頻飲。除了多喝開水，最適宜喝綠豆湯、菊花茶等清暑涼茶，因出汗較多，用糖鹽水、茶水以適當補充鹽分和礦物質，維持身體的電解質平衡，避免脫水。
住
大暑盛夏，陽熱下降， 氳熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。安度苦夏，居室要註意開窗，排除暑氣，保護心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。中醫認為，濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，易阻遏氣機，居室以通風涼爽為宜，以化解壹些癥狀，合理安排室內工作及活動，註重勞逸結合，保證充足的睡眠，講究居室衛生。暑天在室內不妨應用艾灸等方式補充陽氣，來達到療養與治未病。因為有些冬天容易患的疾病（如陽虛癥），可以冬病夏治。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛疾病的人，可以利用大暑時節施治，但若是壹些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式了。
行
大暑時節高溫酷熱，盡量減少外出活動，不進行戶外 體育 鍛煉或者從事體力勞作，預防中暑。因為人在大暑易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，即稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日 養生 和身心 健康 危害很大，特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。提醒有心腦血管疾病的人壹定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。有“情緒中暑”趨向者，也可利用日落之後，走出居室，前往環境適宜之地散步、乘涼，舒緩壹天的暑氣。但是應註意避免蚊蟲叮咬。喜歡外出運動者，其運動量不宜過大。中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動項目。
農家鋤禾，以及各業室外露天勞動，也宜避開“日當午”之時，可充分利用早、晚時進行勞作。