發泄情緒的方法：
1。嚎啕大哭
哭過之後往往會讓人感覺輕松很多。
2。深呼吸
深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。
3。K歌
K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發泄的作用。
4。 遊戲 宣泄
通過玩 遊戲 也可以很好的轉移註意力，起到情緒選擇的目的。
5。運動宣泄
心情不好是進行壹些有氧運動也是壹個很不錯的選擇。
6。想象宣泄
所謂的想象宣泄，就是通過美好的想象讓自己變得開心起來。
7。實物宣泄
在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是壹種實物宣泄的方法。可以摔不容易破損的東西哦，比如枕頭。
長期的沮喪和憂傷最終會導致憂郁癥。當出現這種疾病時，最好的方法是大哭。壹切煩惱隨淚水壹塊兒流出。敞開心扉才能快樂！適當發泄壹下沒有害處。
有怒氣需要疏不要壓，這是對的。
那疏的方式有：可以到空曠的地方大吼，把心理不舒服的喊出來。也可以通過文字把想說的寫出來。還可以找個打了手不疼的物品，使勁打等等
等自己平靜下來時候，需要思考，這個讓我們憤怒的事和人有沒有我們可以收獲到的經驗。
我也可以把憤怒化做另壹種力量，讓自己更努力，更上進。
可以選擇去運動，或者找個空曠的地方把不痛快喊出來，把心結打開，祝生活愉快！
罵街，打沙袋
在生活中受到了委屈時，都會有滿腔的怒火，如果怒火不及時的發泄出來將會造成自己整個人都不好，整個人都不好了將會做出壹些過激的事情造成無法挽回的事情，為了讓我們有脾氣及時的發泄出來，我有以下的幾點方法:
吶喊。當自己受到誤解，委屈無處發泄怒火時，不如找壹個空曠的地方大聲的吶喊幾聲，發泄出自己的怒火。例如可以大喊我討厭××……當然還有很多，但是發泄的時候也要有理智壹些，發泄出自己的怒火後就好好想辦法去解決它，不能只顧著發泄自己不去反思壹下自己為什麽會被誤解。
拍打枕頭，有怒火時妳也可以去拍打枕頭去解氣 ，畢竟枕頭是軟的也便宜壞了也不心疼，而且拍打枕頭它沒反作用，打了枕頭自己也不會疼，我最建議的就是在發火的時候去拍打枕頭當然在發泄了怒氣後就樂觀的去生活
捏手機，這個方法是我的朋友友情提供的。就是在妳對壹件事情很生氣時狠狠的捏著握著，這個對於我朋友很實用，妳不妨試試，畢竟再生氣不能摔手機是不是?^_^ 破財又傷心。怎麽想怎麽虧。
哭，這個方法是比較偏向於女生，當有怒火的時候，最好的發泄方式就是哭出來，大哭壹場把所有的怒氣都哭掉。女生的問題比較多但是女生的情緒可以通過哭去發泄。
捏方便面。這也是壹個很好的發泄方式，但是前提是自己買的方便面不可以直接捏超市裏的商品，那時不道德的。買回來的方便面在捏的時候此次拉拉的聲音會帶來快感。用這種方式去發泄
狂吃零食，這個也是壹個非常好的發泄方法，這個方法就是在生氣的時候，買壹堆的零食狠狠的吃狠狠的嚼，把零食當做妳討厭的人。這樣發泄出來後心情就能會通常多了。
助力三千教師成長，促進百萬家庭受益。
論因果 談教育
以心理 觀人生
關註李彥君老師（抖音直播）每日晚間17:30——18:00抖音直播間，不見不散！
1.首先我們要有壹個正確的認識，憤怒是壹種正常的情緒，沒有對錯之分，首先要允許自己有憤怒的情緒，並且清醒的意識到現在自己所處的狀態。
2.當意識到自己有了憤怒之後，不要被憤怒帶著走，任由它隨便發泄，這對妳的人際關系和自身都是有傷害的。妳可以深吸壹口氣，跟自己的憤怒待壹會兒，比如說從壹數到九，這九秒鐘足以讓妳的憤怒得到有效的緩解。
3.如果怒氣仍然不能停息，妳可以獨自待壹會兒，可以打枕頭，沙袋，也可以去繞著操場跑幾圈，或是獨自在房間裏喊叫幾聲。
4.當妳徹底冷靜下來之後，再去處理這件事情，要相信，多呆的這壹會兒，並不會讓妳受到多大的損失，相反會為妳為妳帶來的益處。
這種技術隨著妳使用次數的增多，妳會越來越能夠掌握自己的憤怒，成為情緒的主人。願妳生活的快樂！
發泄的方式，有很多種，比如妳可以去KTV唱出心中的怒火，可以去山上吼幾嗓子，還有可以到操場跑幾圈，買個沙袋打幾拳，現在也有專門的心理咨詢室，可以去傾訴調節壹下。生氣對身體不利，還是要適時排解。最好自己調整。
找壹個曠野荒郊的地方，仰望星空，壹聲長嘆，人活世上，怎麽就這麽難？
可以大喊大叫，也可以通過運動解壓，還可以寫點東西發泄內心的不滿。千萬不要沖動，不要用暴力解決問題！
日常生活中、男女老少、都會有點怨氣、情緒波動時、火山噴發、傷人傷己、作出不理智之行、待火落水息、悔之腔矣γ怒而傷肝、尤其註意。這就使人們、時時保持清醒、凡亊退壹步再說、退壹步天地之大、轉環余地廣、許多亊很簡單就解決了、如覺心中稍悶、吼唱壹曲:大刀向鬼孑們的頭上砍去…、忽然覺得就象壹名戰士、心情陡轉、隨便言之、或可借鑒`總的、遇亊三思、六想就不會有多麽大的怒火。