社交恐懼癥常見於焦慮障礙，壹般多見於青少年，部分成年人和老年人也會出現。
此種現象主要從心理上來克服，主要方法有：
1、讓患者從心裏認為這種焦慮屬於正常現象；
2、去焦點化，讓患者意識到自己並不是周圍人所關註的焦點；
3、提高自己的社交技巧，通過反復練習如何與別人相處來增強自信，最終減輕社交恐懼的癥狀。
當出現社交恐懼時，患者可以采取以上方法來進行治療，以此來化解自己的癥狀。
克服社交恐懼的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裏以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放松入靜訓練：找壹個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到壹個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部到腳部依次想象變松變軟……每天至少壹次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著壹系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其壹步壹步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到註意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用壹根皮筋套在手腕上，壹有恐懼情緒或想法就用力彈壹下，要感到疼痛才行，這也是壹種強化，過段時間癥狀就會緩解。
6、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然後預想各種社交場合，在心裏打好腹稿。壹步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那壹步。
7、不要宅在家裏，走出去，多運動。壹味地躲在家裏，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。