香蕉
香蕉500克，飯前壹次性吃，1-2次，壹天吃幾天。⑩熱的秘密。香蕉潤腸，可以緩解便秘癥狀，加速消化，增加胃腸蠕動。再次提醒，只有熟香蕉才能緩解便秘，生香蕉吃多了會加重便秘。
蘋果
堪稱水果之王，含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、單寧酸和細纖維等。很多孕婦害怕肥胖，多吃蘋果可以預防肥胖，對胎兒發育也很有幫助。蘋果還能調節腸胃功能。如果能把皮壹起吃，無論是便秘還是腹瀉都能得到改善，患有便秘的孕婦不妨多試試。
草莓
富含維生素C，可以預防感冒。其中所含的果膠和有機酸能分解食物中的脂肪，促進食欲，加強胃腸蠕動；國外也有研究報告稱，草莓可以清除體內的重金屬。更有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕農藥殘留。
橙色的
柑橘含有豐富的纖維素和多種營養物質，能促進胃腸蠕動和消化，降低血脂和血壓；適量食用有壹定療效。
獼猴桃
獼猴桃不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及葉酸、胡蘿蔔素、鈣、葉黃素、氨基酸和天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的稀有營養物質，還含有豐富的能促進腸道蠕動的膳食纖維。
孩子是家庭的希望，是祖國的未來。由於人口壓力越來越大，它自然成為每個公民的責任。要做到優生優育，不僅要在思想上重視，更要在行動上付諸實踐。孕婦可以做些什麽來促進優生優育？
選擇最佳孕期
已婚女性最佳懷孕年齡為25-29歲，男性最佳懷孕年齡為30-35歲。因為這個時期是最健壯、精力最旺盛的時期，對胚胎的形成和胎兒的生長發育非常有利。受孕的最佳月份是7月和8月。
因為這是蔬菜水果豐富的季節，可以滿足孕婦和胎兒對早期營養的需求。妊娠中期是胎兒發育旺盛的時期，需要大量的營養。此時正值秋季，氣候宜人，有利於孕婦攝入爽滑爽口的營養食物，並能為胎兒供應足夠的營養，保證胎兒的生長發育。
出生時也恰逢春回，這是壹個充滿大自然活力的美好季節，更有利於嬰兒的成長和養育。夫妻雙方的智力、體力、心情都處於最佳狀態時懷上的孩子會聰明健康。
加強營養
女性懷孕後，不僅需要足夠的營養，還要滿足胎兒生長發育的需要。懷孕是胎兒腦細胞、神經細胞和骨骼生長的重要時期。
因此，孕婦應多吃含蛋白質、礦物質、維生素和碳水化合物的食物。如雞、魚、肉、蛋、動物肝臟、豆制品、奶粉、新鮮蔬菜和水果等。，為孕婦和胎兒提供充足的營養。同時，孕婦也要適量曬曬太陽，以利於鈣的吸收，促進胎兒骨骼的發育。孕婦的營養直接影響孩子的健康。
總之，孕婦的飲食要多種營養素搭配，多樣化，容易消化。這樣才能營養全面，保證胎兒健康。
預防和合理使用藥物
孕期註意保健，預防各種疾病。尤其是預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純皰疹等病毒的感染，這些病毒對胎兒的危害最大，可通過胎盤侵入胎兒，導致胎兒生長遲緩、智力低下、各種畸形，甚至流產、死產。因此，孕期預防疾病和病毒感染非常重要。
孕婦在孕期壹定要慎用藥物，尤其是前三個月，這是胎兒各器官發育形成的重要時期。這個時候，胎兒對藥物特別敏感。有些藥物可以通過胎盤進入胎兒體內。因為胎兒的代謝和排泄功能不健全，容易引起藥物蓄積中毒。
減少接觸有害物質
懷孕期間，由於體內內分泌功能的變化，孕婦臉上會出現色素斑。為了增加臉部的美感，我經常用壹些化妝品打扮自己。醫學研究證明，大多數化妝品都是由化學物質制成的。女性的皮膚在懷孕期間特別敏感。
化妝品用多了，會刺激皮膚，引起過敏反應。化妝品中的有害物質被母親皮膚吸收後會間接傷害胎兒。比如染發劑的化學冷燙精，不僅容易引起母體的過敏反應，還會影響胎兒的正常生長發育。
孕婦塗口紅後，壹些有害物質會吸附在嘴唇上，隨唾液和呼吸進入體內，對胎兒造成傷害。所以孕期最好不要用化妝品。如果用的話，應該是輕的。
孕婦不應該喝含咖啡因的飲料。由於女性在懷孕期間清除能力下降，飲料中的咖啡因在母親體內積累，積累的咖啡因通過胎盤吸收，影響胎兒的正常發育，導致胎兒體重下降。
此外，茶葉中含有單寧，可與鐵結合，影響腸道對鐵的吸收，誘發或加重孕婦缺鐵性貧血。所以孕婦壹定要克服喝茶、咖啡、可可的習慣，爭取少喝或不喝。
產前教育和優生學
孕期對胎兒進行及時、適當的教育和訓練，有利於孩子的後天發展，是早期教育的開始。胎兒的神經系統在第四周開始形成，第八周開始出現大腦皮層。超過24周的胎兒大腦發育與成人接近。此時，胎兒在母體中已有完整的聽覺和觸覺，並能對環境條件的刺激作出反應。
胎兒在母親的子宮裏就能接受“教育”、“學習”，形成最初的“記憶”，具備了接受教育的條件。
孕婦應不失時機地調節自己的情緒，經常聽優美的音樂，用優美的音調給胎兒唱歌，朗誦詩歌和散文等。，形成良好的應激反應，維護母子身心健康，優化美化人在胎兒期的精神因素。
現在不管怎麽養生保健，很多孕婦經常走上早產的道路。從保健的角度來說，孕婦早產極大地影響了嬰兒的健康狀況。如何避免孕婦早產？
媽媽能做什麽？
雖然大多數寶寶都是按照自己的時間表出生的，但是每個準媽媽都有必要了解上述危險，並按照以下步驟來避免這些危險。
千萬不要讓醫生為妳進行早產。
女性壹般會要求提前分娩，這樣可以有足夠的時間預訂自己喜歡的健身項目或者參加家庭旅行計劃。事實上，除非妳有壹些緊急的身體狀況，否則妳甚至不應該問關於早期生產的問題。壹個健康的寶寶需要妳有足夠的耐心去等待。
懷孕前請優化選擇。
孕前做好準備，避免早產。這意味著在懷孕之前，妳必須戒煙、戒酒、戒毒和減肥。如果孕前沒有做到以上要求，那麽孕後就要盡快戒掉以上壞習慣。最新研究還發現，提前壹年服用葉酸(壹種維生素B)可以有效避免早產。
考慮早點休產假。
最新研究發現，從事宗教、管理、制造、服務行業的女性，或者覺得自己付出遠遠高於收入的女性，更容易早產。所以這些人要提前休產假。如果妳有很多工作要完成，或者工作壓力太大，專家提醒妳休產假，身體不適立即回家休息。
了解風險
大多數早產兒因為母親懷孕，不得不提前分娩。但像妊娠高血壓、前置胎盤等癥狀，其實完全不用擔心，只要多註意休息，就能順利順產。如果妳的身體狀況真的等不到自然分娩，那麽妳壹定要咨詢醫生需要註意什麽，如何照顧早產兒。