1.放松方法焦慮會讓人心慌，肌肉緊張，瑟瑟發抖。身體放松可以減輕這些不適，緩解焦慮。身體的放松可以通過深呼吸來實現，深呼吸有助於使緊張感消失，從而克服焦慮。
2.適應方法克服焦慮最好的方法就是勇敢地面對有焦慮的對象。焦慮的人會把壹個恐懼的情況分解成幾個小目標，壹步壹步來，讓自己逐漸適應這種情況，以後不再為此擔憂。
3.註意休息，多休息，可以放松身心，減少心理焦慮。所以平時要註意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡更有助於睡眠質量。
輕松交談是解決心理焦慮的好方法，我們可以通過交談來表達內心的想法。讓傾訴的人成為妳的支持者，幫妳度過難關，遠離焦慮。
樂觀自信會讓我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當妳缺乏自信的時候，不妨自我暗示壹下。
6.轉移註意力如果最近心情煩躁，可以通過轉移註意力來放松身心，暫時緩解心理壓力。妳可以通過聽音樂和戶外散步來轉移註意力。
7.簡化大腦如果職場混亂，很難放松。並使工作變得更加混亂和乏味。所以花15分鐘左右整理自己的房間或書桌，養成保持東西整潔的好習慣。這些可以幫助我們更理性的思考，所以沒有焦慮的機會。表示感謝。
8.研究表明，如果我們能夠壹直心懷感激，尤其是在我們得到足夠的休息之後，這對緩解焦慮非常有幫助。所以我們應該扔掉那些疲憊的心態。有壹個感恩的心態，開啟妳的感恩之路。
9.微笑。當工作讓我們情緒低落的時候，趕緊調整心態，傻笑。研究表明，笑可以緩解抑郁和焦慮，所以我們不妨從網上找壹些搞笑的段子，讓緊張的神經平靜下來。
10.富含維生素的食物焦慮會讓我們的身體變得淩亂，食欲也會隨之改變。為了給身體提供必要的支持，我們應該選擇富含維生素和其他營養物質的食物，並搭配健康的全谷物碳水化合物。研究證實，維生素與良好的精神狀態有關。全谷物碳水化合物可以幫助調節血清素的水平，血清素是壹種神經遞質，可以讓我們“感覺良好”，保持心態平和。
11.充足的睡眠和睡眠不足會導致嚴重的後果:不僅會影響我們的健康，還會造成壹整天的焦慮和緊張。有時會形成惡性循環，因為焦慮通常會妨礙睡眠。特別是當妳感到焦躁不安的時候，試著制定壹個7-9小時的睡眠計劃，睡幾個晚上，看看白天的焦慮是否減輕。
12.絕對安靜計劃壹段時間讓自己與外界完全隔絕。從適合自己的短時間開始，這樣才能持久，哪怕是短短的五分鐘。絕對安靜是指在這段時間裏，妳關掉手機、電視、郵件和新聞，所有的壹切。這段時間讓別人不要聯系妳，讓妳暫時遠離煩惱。太多的噪音會增加緊張感，所以在嘈雜的日常生活中，給自己留出壹個絕對安靜的時刻。
生活中，工作壓力比較大，壹件事情沒有做好之後，往往會出現焦慮情緒。我的心情會激動到急得跺腳。其實煩躁對身體是非常有害的，所以請跟隨我的腳步來學習壹些克服焦慮的方法，讓自己的生活快樂起來。
焦慮癥狀；
1，精神痛苦大部分焦慮癥患者都會有精神緊張，沒有安全感，缺乏自信。這些都是焦慮癥的表現，還會有失眠。希望大家能註意。
2.有軀體癥狀和焦慮癥的患者，會出現胸悶口幹，患者會出現肌肉緊張，極大地影響正常的工作和生活。
3.對外，患者會很緊張，經常表現出眉頭緊鎖的狀態，姿勢僵硬不自然。不同的患者會有不同程度的運動焦慮，如小動作增多、坐不住、反復徘徊等。