人體十二經脈的養生方法
淩晨3: 00到5: 00(印石)是肺經開通的時間。印石肺經旺盛，印石睡得香，氣色紅，精神飽滿。
？肺部充滿了脈搏。？肝臟在醜中生出新血後，給肺提供新鮮血液，通過肺送到全身。因此，人在早上面色紅潤，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反應最強烈，如劇烈咳嗽或氣喘並醒來。
不足:皮膚免疫力下降、手腳冰涼、癱瘓、咽幹、咳嗽等。
證據:呼吸困難、咽喉異常、胸悶、哮喘、扁桃體炎、咳嗽、肩背疼痛易患痔瘡等。
飲食選擇:大白菜、梨、豆腐、豆漿、牛奶。
早上5點到7點(石矛)，是手陽明大腸經運行的時間。石矛時，大腸經絡發達，石矛時，大腸蠕動，排毒化渣；
？肺和大腸是表裏之分。？肺部將足夠的新鮮血液鋪滿全身，然後促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。早上起床後排便最好。
虛證:腹痛、腹瀉、大腸功能減弱、肩背僵硬、皮膚暗沈、肩痛、咽幹、喘息、排便等。
固體癥狀:腹脹、便秘、痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙痛、皮膚異常、會厭異常等。
從各種飲食中選擇:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、菌類、玉米、扁豆和豌豆。
足陽明胃經是什麽時候(7:00-9:00)？胃經旺。早上吃早餐，滋補身體；
這個時候，大部分人都已經七點到九點起床了。如果有胃痛、胃酸等問題，可以建議這個時候養胃，因為這個時候是胃經開啟的時間，這個時候吃壹些養胃的食物效果最明顯。例如:菠蘿、哈密瓜、南瓜、番茄、檸檬、橙子、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、土豆等。起床運動後，喝壹杯開水，用木梳梳頭100次以上，有提神明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐應該是稀飯，素面朝天。不足:消化不良、胃腸氣脹、食欲不振、面部浮腫、呃逆、胃痛、腹瀉或飯後嘔吐。
固體癥狀:易餓、胃無力、關節異常、食欲異常、口幹、便秘。
足太陰脾經已過期(9: 00至11: 00)？脾經旺。當時脾經旺盛，身體造血；
？脾主運化，脾主血。？脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人體血液的統帥。？脾開於口，光華在唇。？脾臟功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇紅潤。唇白表示血氣不足，唇暗、唇紫表示寒氣入脾經。虛:內分泌失調或分泌不足，腸胃虛弱，膝蓋異常，失眠，乏力，食欲不振，大便異常，腹脹等。
實癥:脾胃不和，消化吸收不良，腹脹噯氣，頭痛乏力，膝關節異常，排便異常等。
中午(11到13)？心經旺。中午睡午覺，安神養精；
？心主神明，由舌開導，光彩在面。？心氣活血，養神，益氣養筋。飯後我們都想睡壹會兒，但由於種種原因，我們都忍住了這種欲望。如果可以的話，只要睡10分鐘，對我們的心臟有很大的幫助。不用擔心因為時間短而發胖，還能幫助腸胃蠕動減輕負擔。午餐要好吃，不是山珍海味，是溫軟的食物，不是冷硬的食物。只吃八分飽。飯後用茶水漱口，洗去油膩，然後午休。
虛:胸悶、面紅、四肢沈重、乏力、氣血不暢、胸痛、心悸、語言障礙等。
證候:呼吸不暢、血液循環不暢引起的頭痛、口幹口苦、手心發熱。
手太陽小腸經過時(從13到15)？小腸經的興盛。不清楚的時候，喝水可以降火；
小腸清濁，水歸於膀胱經，渣滓發於大腸，精氣失於脾。說到底，小腸經絡調節著人的營養。小腸熱了，人就會咳嗽放屁。此時多喝水和茶，有利於小腸排泄營養，降火。
足太陽膀胱經什麽時候敷(15到17)？膀胱經旺。沈氏津液充足，滋陰放松身體；
膀胱儲存水和津液，水排出體外，津液在體內循環。若膀胱有熱，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遺尿。沈石的體溫比較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於津液的循環，喝滋陰瀉火的茶對陰虛的人最有效。
虛證癥狀有:背部異常、腰痛、足神經異常、腿疼、痔瘡尿頻等。
固體疾病；頸痛、坐骨神經痛、腰痛、頭痛、流淚、流鼻血等。
足少陰腎經單壹(從17到19)？腎經旺。當腎精充盈時，那華的生命力是清晰的；
？腎藏生殖之精，藏五臟之精。腎為先天之本。？人體瀉火解毒後，腎臟適時進入藏精階段。這個時候不適合做太多的運動，也不適合大量喝水。
虛:耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、精神不振、疲勞、骨質疏松、天冷手腳冰涼、腳氣等。
實癥:耳鳴、月經不調、口幹、血壓異常、尿少、色暗、渾濁、性欲減退、神經衰弱、腳熱多汗、生殖器病變等。
手厥陰心包經什麽時候過(從19到21)？心包經旺。保護此刻的心臟，緩解壓力，心情舒暢；
？心包是心外膜，有氣血的脈絡和通道。惡不可忍，但痛不可忍。？心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。心包經是當下最旺的，可以祛除心臟周圍的外邪，使心臟狀態良好。這時候妳壹定要保持好心情:看書，聽音樂，或者做SPA，跳舞，打太極放松，釋放壓力。
虛:多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠、多夢、心悸、語言障礙、手掌發熱等。
固體癥狀:心包炎，胸悶，心痛，上腹部異常，喜歡睡覺，心血管疾病，頭暈，頭痛等。
手邵陽京(21點至23點)——王靜。當大海充滿了脈搏，它提高了身體，提高了美麗。
三交是六腑中最大的壹個，具有統禦諸氣、疏通水道的功能。海上三焦可通百脈。如果人睡在海裏，百脈可以得到最好的休息，對身體和美容都非常有益。百歲老人有壹個相同的特點，就是睡在海裏。如果現代人此時不想睡覺，可以聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要睡到石海以外。
虛:免疫力下降，乏力，上肢無力，腹脹，體毛增粗，呼吸困難，胃寒。
實體癥狀:淋巴結炎、偏頭痛、肩痛、頸痛無力、發熱、耳鳴、排尿異常等。
足少陽膽經(23: 00至1: 00)？膽經旺。年輕的時候睡得好，黑眼圈不暴露；
中醫理論認為；？肝的多余之氣排入膽經，凝結成精。？人在童年前入睡時，膽可以完成新陳代謝。？膽汁有多清，腦子就有多清。？午夜前入睡的人，早上醒來後頭腦清晰，面色紅潤，沒有黑眼圈。另壹方面，那些童年經常睡不著覺的人會臉色蒼白，眼睛發黑。同時由於膽汁排毒代謝不好，更容易產生結晶和結石。
65438+淩晨0 -3點(醜時)是肝經開竅排毒的時間。醜的時候，肝經旺。長得醜不要睡懶覺，臉上也沒有斑；
中醫理論認為:肝藏血。當壹個人躺下時，血液回到肝臟。？如果妳長得醜睡不著覺，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，妳就無法完成新陳代謝。所以小醜前睡不著的人，臉色青灰，情緒緩慢浮躁，容易得肝病，臉色黑而長。
不足:疲勞、視力下降、性功能障礙、頭暈、皮膚發黃等。
證據:肝功亢進、脾氣暴躁、頭暈、腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。
飲食選擇:花生、芝麻、核桃、山楂、葡萄、香蕉、李子、西紅柿、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。
人體經絡概論
1，督脈
督脈是人體所有陽經之海，掌管全身之陽，心、肝、脾、肺、腎、小腸等。都在督脈上有反射區，所以調理督脈可以調整五臟六腑的平衡，可以有效改善脊柱彎曲、頸椎、腰椎的問題。督脈掌管人體元氣，調理督脈可以讓妳更有活力；
2.任邁
任脈是發源於女性子宮(男性會陰)的經絡，掌管全身的陰血。調理任脈能有效調理月經過少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題，主管女性性激素。
3.肺經
肺經掌管人體的益氣和呼吸系統，可以改善咽喉不適、氣短，達到清理肺部垃圾的效果。經常調理、疏通肺經，可以保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病；
4.大腸經絡
大腸的調理可以促進大腸的蠕動，排除人體大腸內的大便，改善調理便秘，有效的清潔和排出人體內壹切邪惡的源頭；
5.心包經
心包經是代替了心臟的部長。所有的心臟疾病和問題都可以通過心包經的調理得到改善和治療，經常疏通心包經可以有效的預防心腦血管疾病和心肌梗死，尤其是心臟季節有心臟病的人和家庭需要長期調理；
6.手少陽三焦經
三交是人體水液的通道，掌管人體內分泌系統和淋巴系統。調理三焦經絡可以感受面色，加速淋巴代謝，調節內分泌。
7.心經
心經主要掌管頭部和頭部的活動。調理自己的心經，可以緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量問題。
8.小腸經
小腸的堵塞會影響人體對細微物質的吸收，人體抵抗力變弱。當妳的這條經絡通暢了，妳的身體就會逐漸強壯，可以調理慢性腸炎、疝氣等問題；
9.腎經
腎是人體的先天之本，現代人90%都有不同程度的腎虛，但只有腎經才能幫助腎臟補充腎氣，因為打針吃藥會傷腎的元氣，因為藥物三分毒，所有毒素都需要腎臟代謝。當妳的腎經通暢，腎氣充盈，身體各方面都能達到最佳狀態，而腎主骨，主生殖，主發育。對於女性來說，疏通腎經可以提高月經量。
10，膀胱經
膀胱經是人體的垃圾站，所以對於膀胱經，我們排出體內的寒濕、燥火等毒素。排幹膀胱經後，妳會發現尿液的氣味和顏色都發生了變化，證明妳體內的毒素向外代謝，而膀胱經是人體最長的經絡，貫穿頭、背、腳，調理膀胱經可以快速改善腰背緊痛的現象。
11，肝經
肝經是從腳到子宮、生殖區、胸部、頭部到眼睛的經絡，控制著人的情緒，肝氣起降乳活血的作用，所以肝經是女性調理月經、暗血塊、乳房、更年期的最佳經絡之壹，能有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼睛幹澀、頭暈等癥狀。定期調理肝經，可以讓女人更有女人味，更遠。
12，膽經
膽經不通會嚴重影響腿部的血液循環，使腿部受寒，還會導致肥胖。經常調理膽經可以輔助調理肝臟，有助於減肥降脂，也可以緩解偏頭痛的現象；
13，脾經
脾胃是人體的後天之本，掌管著人體的陰血。經常調理脾經可以改善脾胃不和、月經不調、浮腫虛胖的癥狀，有效改善防止下垂的體質；
14，胃經
胃經是人體長壽的保證。調理胃經可以有效改善胃部不適、眼歪斜、面部萎黃等現象。脾胃經絡氣血不足直接影響妳25歲以後的身體機能。