1.用上滑音和滑音中的“I”微微張開嘴，張開下頜，擡起微笑的肌肉，下巴微微下移至頸部。脖子和後腦勺垂直挺立，口中柔軟的肩膀向上撐起，發出I和U滑動的聲音仿佛是消防車的聲音，均勻、平穩、力道綿長。當妳發出滑動的聲音時，感覺像壹根橡皮筋，從軟硬腰的結合處沿咽後壁進入頭腔，最後從眉毛處脫出；當妳發出滑音時，感覺就像壹個聲音(強帶)從眉毛中央沿著咽後壁流向硬腰，然後沖到軟硬腰交界處的鼻腔和鼻竇。我每次練習都是利用這種鼻咽腔充滿聲波的感覺來練習發單詞或者讀詩或者唱歌。這個練習可以鍛煉聲帶很好的閉合，避免漏氣，使聲音堅實、集中、明亮。
第二，跟著幻燈片哼唱。
想象嘴裏喊著壹塊糖的感覺，微微閉上嘴唇，放松舌頭抵住下牙，上下牙分開，擡起上腰，保持壹種似笑非笑的感覺，挺直後脖子。然後深呼吸。吸氣時要註意氣息平穩順暢地進入呼吸腔的感覺，保持這種鼻腔擴張的狀態。然後，利用腹部的力量發出綿軟綿長的滑音，同時有意識地引導聲音通過口腔的上顎，沿著咽後壁向上，順利地通過鼻腔的前部(面罩)、中部(嗅覺入口)、後部(鼻咽)到達額竇和蝶竇。練習時要從鼻咽腔上通道仔細體會* * *的作用。我每次練習都是練習以M和N為聲母的濁音音節，比如“馬”、“米”、“郵”、“梅”、“米”、“那”、“乃”、“內”、“女”。
3.以“a ……”的長音咀嚼，以妳平時說話的自然音高，輕松自然地發出飽滿、流暢、綿長的“m”音，邊嚼邊說，就像嚼口香糖壹樣，不斷地移動下頜。發音時要仔細體會下巴和喉嚨肌肉放松的感覺，聲音集中在口咽部再傳播到鼻子兩側和休息梁上部產生振動。每發壹段時間，妳就可以自然地垂直張開嘴巴，用柔軟的“麻”來驅趕出“A..........................................................................................................................................
當妳練習到壹定的熟練程度並能準確地把握位置時，妳就可以省略中間“馬”的帶動:“M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M……M。註意朗讀時不要尋求提高音量和表達課文內容，而是要仔細理解和鞏固舒適的聲音位置和口腔上方振動的感覺。
等方法鞏固下來，再逐步加大音量，註入感情，追求優美柔和明亮的音色。這個練習既能在聲音集中中找到高位* * *的音色，使氣息不會浪費，又能保持喉頭位置的還原和相對穩定，達到用最小的力度獲得最大* * *音的效果。