春光明媚，空氣清新，生機盎然，讓人賞心悅目，這種環境和氣候也有利於人體吐故納新，采用真氣轉化精血，滋養臟腑。現代醫學研究也證明，在春季這個疾病多發的季節，堅持體育鍛煉，可以增強人體免疫力，防止人們生病。因此，在春季的六個節氣中，每天最好能抽出壹些時間進行健身鍛煉。讓身體沐浴在春天裏，最大限度地吸收大自然的活力，為生命力充電。
所謂健身運動，是指在戶外、庭院、公園、自然中的壹些運動，如賞花、散步、練氣功、打太極拳、放風箏等。室外，空氣中富含負離子，是地球生命維持健康的重要物質之壹。空氣中的負離子能促進人體正常的生理活動，調節中樞神經系統的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，促進造血功能和肺的通氣能力，增加氧氣的吸收和二氧化碳的排出，從而使人精力充沛，頭腦清醒，同時對人的生活、情緒、記憶、生長發育、肌肉力量等有壹定的作用。大城市每立方厘米空氣只有30個左右的負離子，但街道綠化區每立方厘米有100個以上的負離子，公園可增加到400-600個，郊區荒野有700-1000個，沿海地區、森林、山谷、瀑布高達20000個。
此外，戶外活動在陽光下的時間比平時長得多。紫外線是陽光中的天然殺菌劑，可以增加血液中的白細胞數量，削弱細菌和病毒的致病能力。同時，它還可以將人體皮膚中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進體內鈣、磷的代謝，有利於骨骼的生長發育，對預防兒童佝僂病和中老年人骨質疏松非常有益。