春天多吃蘋果。
蘋果營養豐富，具有良好的保健功能，是兒童各階段的健康食品。因為蘋果富含鋅，鋅是人體內許多重要酶的成分，是促進生長發育的重要元素。如果經常食用，可以增強孩子的記憶力，提高孩子的智力。
春天多吃香蕉。
香蕉含鉀量高，有利於孩子的心臟和肌肉功能，對便秘有很好的輔助作用，對孩子的消化道通暢有很大的作用。所以，孩子吃香蕉，最好是飯前吃。
夏天多吃西紅柿。
西紅柿是壹種蔬菜，也是壹種水果。其色澤誘人，具有清熱生津、健胃消食的作用。夏天應該讓孩子多吃西紅柿，尤其是想吃水果的時候。
秋天多吃橘子
橘子中含有大量的檸檬酸，不僅營養豐富，對兒童慢性呼吸道感染、消化不良也有很好的輔助作用。但是，橘子不能多吃。吃多了會增加孩子體內胡蘿蔔的特定含量，引起胡蘿蔔素貧血，皮膚變黃，吃多了橘子容易上火。
秋天多吃梨。
梨的汁比較脆，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖和其他維生素。它對人類健康有許多重要影響。梨還能幫助孩子消化，有清肺熱、止咳化痰的作用，還有利尿、潤大便的作用。
冬天多吃柿子
柿子味道香甜，富含維生素C、鈣、磷、鐵等物質。對於肺熱咳嗽或大便幹結的孩子，吃柿子有助於改善上述癥狀。但柿子不宜多吃，因為吃多了會引起消化不良。