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什麽是有效的重復運動?

任何訓練內容,任何技術技能,任何與操作相關的技能,都是重復無數次才能達到熟練。壹個技能從來不來會,從不熟悉到熟練,從最初到了解到完全自動化,都是通過無數次的重復獲得的。重復是學習各種技能所需要的壹個程序,任何壹種技能的掌握都離不開這個程序。所以,科學的復讀尤為重要。

很多同學習慣從頭到尾壹遍壹遍的彈鋼琴,喜歡用原來的速度彈。他們不知道如何通過抓住主要問題來放慢速度,認真練習。這種訓練,人的肌肉和精力很容易疲勞,花費大量時間,問題也沒有得到解決。科學的重復方法可以節省時間和精力,提高訓練效率。科學的重復是什麽?

1,重復重點。壹首曲子或練習曲總有幾個難點讓妳覺得很難彈。這些難點都是練琴需要反復的地方。練琴和做工作壹樣,抓住主要問題,解決主要矛盾。每次練琴都要重點重復壹個樂句或者壹個段落。這種做法比從頭到尾拉壹段曲子要好得多,節省時間,提高效率。是壹個事半功倍的好辦法。

2.重復正確的事情。練琴要細心耐心。在反復訓練壹個短語或者壹個段落的時候,要盡量少犯錯誤。人腦從訓練開始就接收正確的信號,有助於增強演奏的準確性。另壹方面,大腦經常接收錯誤的信號,因此很容易隱藏錯誤的痕跡,在應用中往往會出現性能錯誤。不熟悉的地方可以用最慢的速度重復,這樣可以減少錯誤。這個地方練起來,會逐漸加速。

3、采用多種有效的方法進行重復。練琴是壹個重復無數次的過程。在重復的過程中,方法不應該是單壹的,而應該是盡可能多樣的。多樣化可以調整肌肉和大腦中神經傳導系統的警惕性,使人保持旺盛的精力。訓練方式的多樣性很重要。健康的人體需要多種營養,過於單壹的營養會導致身體某壹方面出現問題。為了保證身體的健康,我們應該吸收各種營養物質來維持人們的需要。練琴也是如此。還要吸收“多種營養”,盡可能多方面的訓練,以達到最佳的訓練效果。比如速度的變化(包括快、中、慢、極慢);強度變化(包括大強度、中強度和小強度);手指運動幅度的變化等。增強手指的各種能力。只用壹種方法重復會有負面影響。重復的過程應該是壹個不斷調整的過程,在重復中盡可能做出改變。方法的多樣化將對技術的全面發展起到至關重要的作用。