首先，多聽音樂來幫助記憶
保加利亞的拉紮諾夫博士以醫學和心理學為基礎，研究了壹些音樂，發現巴赫和亨德爾作品中的柔板可以消除大腦中的緊張感，使人進入冥想狀態。他要求學生聽慢節奏的音樂，放松肌肉，根據音樂的節拍朗讀需要記憶的材料。學完後再放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試過這種方法的同學都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶力
我們知道人們在讀書學習時，甚至閑暇時，經常背誦壹些名篇、成語、好句子、短詩、數學公式、外來詞、技術要領嗎？那是鍛煉記憶力的“苦功”。馬克思年輕時，用不熟練的外語背誦詩歌來鍛煉記憶力。每天堅持背誦10到20分鐘，也能提高記憶力。
第三，身心並用的記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別是當人們在學習中通過自己的腦、手、耳、口來記憶知識時，記憶效率高，效果好。因為在記憶的時候，既要用腦子思考，又要大聲朗讀和手寫，在學習中不自覺地調動更多的記憶“通道”參與記憶，這樣記憶痕跡就會加深，記憶效果當然會更好。
第四，奇思妙想，記憶力強
我們在學習和看書的時候，往往很難記住壹些數字和年份。如果妳擅長聯想記憶，那就很容易記住。如樁表和室法或羅馬室法和象字法，都是聯想法的體現。您可以使用壹個木樁或房間作為圖像的存儲木樁。原則是把妳想記住的和妳已經知道的聯系起來。原來的東西叫“木樁”，要記的新東西和木樁連在壹起。這種方法用於記憶大量的資料和外語。
5.多咀嚼可以增加記憶力。
科學證明，人的咀嚼是防止記憶力衰退的有效方法之壹。有人認為原因是咀嚼能讓人放松。如果老年人咀嚼較少，他們血液中的激素相當高，足以導致短期記憶喪失。如果觀察人群，會發現經常咀嚼的人牙齒好，吃的更香，學習能力和記憶能力也會增強。另壹個例子是美國人最喜歡的嚼糠。
第六，女人的嘮叨鼓勵記憶。
在某種程度上，嘮叨有助於女性延長記憶力和壽命。在語言的運用上，嘮叨也是對某件事、某個人的重復。頻繁的重復當然要加深嘮叨者對某壹件事或某壹個人的註意和記憶。專家認為，女性比男性更願意與他人交流；男人進入老年後，大多沈默不語。言語是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止記憶力下降。
七、巧妙的飲食有助於記憶
適當攝入“健康油”可以減少血栓的發生。比如橄欖油和魚油是維持正常血液循環的好選擇，富含維生素和礦物質的蔬菜水果也是維持健康的好選擇。有相當壹部分人不是記不住，而是大腦中缺少記憶信息傳遞體——醋酸膽堿。如果經常吃這些食物，可以大大提高記憶力。
八、更愛玩的人記憶力強。
體力活動可以改善人的健康，而腦力活動可以減少記憶力下降。尤其是愛玩愛活動的人，興趣廣泛，涉獵東西多，知識面廣，記憶力強。科學證明，跳舞、閱讀、打牌、學習外語等活動可以增加神經突觸數量，增強神經細胞間的信號傳遞，鞏固記憶。
九、運動健身可以防止記憶力下降。
壹般來說，身體健康，熱愛運動，熱愛生活的人精力充沛，學習能力強，記憶力強。人們在運動時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管鍛煉可以減少因年齡增長而導致的腦組織丟失，減少記憶力下降。許多研究表明，要保持大腦活躍，只需要定期鍛煉。每周鍛煉三四次的孩子，壹般在10或11歲時，考試成績較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現比那些習慣久坐的同齡人更好。通過向消耗能量的大腦泵入額外的氧氣，鍛煉可以增強智力。
最新研究也駁斥了人出生後無法產生新腦細胞的說法。相反，研究發現，體育鍛煉實際上可以促進新腦細胞的生長。在小鼠中，運動引起的大腦增強效應在與學習記憶相關的海馬區最為明顯。
十、天倫之樂，身心愉悅，預防腦衰
大量社會調查證明，家庭幸福是學習者提高學習和記憶能力的必要條件。尤其是戀人或情侶的兩情相悅，會使雙方分泌荷爾蒙和乙酰膽堿，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
如何增強記憶力
壹、理解記憶練習；理解是記憶的基礎，理解記憶時間短，效果好。
二、興趣記憶鍛煉；靠編故事。玩遊戲。口訣、諧音等方式，讓枯燥的東西變得更加生動。
第三，聯想記憶練習；用密切聯想、關系聯想、比較聯想來記憶。
第四，反復記憶鍛煉；遺忘的規律是先快後慢。所以，掌握了之後，還得反復記憶。
第五，合作記憶練習；在記憶的過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。
第六，系統總結記憶練習；在分析材料的基礎上，通過列表和大綱將知識組織和系統化。這樣可以提高記憶效果，以下是具體方法；
1，了解記憶法。俗話說，要想記住，首先要理解。看書或上課時，理論聯系實際，通過聯想有助於理解科學概念或定理，便於鞏固和記憶新知識。有人做過壹個實驗。理解後記住壹篇100字的文章大概需要15-20分鐘。如果沒有，需要將近壹個小時甚至更久。
2、涵蓋記憶方法的關鍵部分。把妳認為難記的內容用紙蓋住，然後讀完剩下的，想象被蓋住部分的內容，再把封面紙揭掉。這樣重復幾次，就能記住了。
3、分類記憶法。為了系統而牢固地掌握科學知識，可以根據不同的含義、性質、用途、結構和形式對各種內容進行分類。分類後內容簡單明了，減輕了記憶負擔，縮短了記憶時間，提高了學習效率。
4.談話記憶法。散步或與同學聊天時，可以把學習中的疑難問題作為交談的話題。我的壹句話也許能解決這些難題。這種活動不僅可以鼓勵大家主動探索和解決問題，還可以培養濃厚的學習興趣，提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，妳會讓自己尚未生根的記憶和不自信的記憶變成確定的記憶，牢牢地印在腦海裏。
5.重復記憶法。重復是學習之母，重復是與遺忘鬥爭中最有力的武器之壹。心理學家艾賓浩斯的遺忘定律告訴我們，遺忘是先快後慢，先多後少，所以要及時復習。艾賓浩斯還告訴我們，學習和記憶的程度要達到150%，這樣會強化記憶。這種“過度學習”的方法，可以讓學過的內容久久難忘。重復不僅可以修復鞏固記憶，還可以加深理解。
6.對比記憶法。其特點是在學習新知識的同時復習鞏固舊知識。即在學習新知識時，要對舊知識進行比較和聯系，找出新舊知識的異同並記憶。在反復比較的過程中，對舊知識的記憶和對新知識的理解加深，理解後就容易記住了。
7.列表記憶法。這種方法應用廣泛，即把相關材料分類集中，列在表格中適當的位置。往往壹張表整理出來，組織清晰，內容記住了。列表有很多種類型，比如列表、系統表、關系表、對照表。
8.總結壹下記憶方法。為了便於記憶，我們要把所學的內容進行總結，找出其重點和主要內容。這種記憶法還可以培養思考和綜合分析問題的能力。