1，科學眼。避免長時間看書看手機，避免在黑暗條件下看書看手機，避免躺著看書看手機。
2.健康飲食。平時註意多吃水果和蔬菜，保證攝入足夠的維生素和纖維素，如蘋果、西紅柿、胡蘿蔔、獼猴桃等。，富含人體所需的維生素和微量元素，對眼睛有好處。
3.保證充足的睡眠。睡眠是人體恢復機能最快最好的方式，可以修復自身細胞組織，促進新陳代謝，保護組織器官。
4.必要時可以刺激眼部肌肉的血液循環。比如用眼過度勞累時，可以通過做眼保健操來按摩眼周肌肉，緩解緊張情緒，促進血液循環，充分調動自我調節能力。
5.健康照明。主要是保證照明的健康性和舒適性，特別是經常在家熬夜工作學習的人，可以使用護眼臺燈輔助照明，光線溫和舒適，適合晚上使用。這裏可以推薦幾款不錯的護眼燈。
1，南卡護眼臺燈L1
南卡護眼臺燈L1經過國家質檢總局檢驗蓋章，各方面質量都是非常頂尖的。超大發光面采用大功率全光譜無藍光燈珠，不僅超過國家AA級標準，而且防止了Rg0豁免級藍光危害，也保證了光譜的全面性。它的顯色指數高達Ra98，4000k的中性色溫也非常適合晨光。納米級點散射導光技術，反射鏡、導光板、擴散板三重漫反射處理，三大柔光技術讓臺燈的效果更接近自然溫和的陽光，獨創的PE自適應調光系統還會實時自動調節照明數據，在不同環境下時刻保護孩子的眼睛。此外，定時提醒45分鐘，幫助他們夜燈睡眠，延時關燈，手勢感應調光等實用功能也非常方便。
南卡L1的優異性能有公章認證，沒有質檢總局檢測出質量問題。品控過硬，是真正的“醫用級”護眼燈。
南卡護眼燈L1屬於led護眼燈的頂級水平。產品上市前受到數萬體驗者的好評，上市後多次賣斷貨。值得眾多權威眼科機構推薦。
2、達倫護眼臺燈T3 Pro
達倫護眼臺燈T3 Pro的發光面采用3d立體光發散設計，光源采用進口三星燈珠。光線可以充滿空間，照度和均勻度都達到了國家AA級，符合國家質量標準。光和周圍環境光的結合降低了環境光的交替對比度。色溫可手動調節，暖黃光、正白光、冷白光三段可調。還支持亮度無級調節，支持華為智能生活app的連接。可以啟動教室模式、柔光啟動模式、睡眠模式，可以遠程調節臺燈的亮度和色溫。可以防止藍光達到Rg0豁免級別，防止視頻閃光，顯色指數達到了Ra95。還原色彩能力強，支持亮度自動調節，能隨環境亮度變化而變化。
3.飛利浦宣紙臺燈
飛利浦宣智臺燈采用四段燈體設計，轉軸經久耐用，光照角度調節靈活。光源功率僅為8.1W，出光面直徑達到16cm。小光源大，亮度充足，光線均勻。照度和均勻度均達到國家AA級，顯色指數Ra為90，顯色能力強於普通臺燈。出光面也采用微棱鏡透明面。對藍光危害的防護為Rg0，還具有壹定的防頻閃功能。色溫設置為常見的4000k晨色溫，支持觸摸滑動調光，可以滿足休息、作業、學習等各種照明需求。
4.米家臺燈1S
米家臺燈1S作為米家生態鏈的智能家居產品，可無線連接米家app和蕭艾同學，支持開關燈遠程操作，顯色指數Ra90，色溫可從2600K到5000K選擇，支持無級調節，其照度和均勻度比普通護眼燈更強，達到國家A級，可設置閱讀模式、電腦模式、聚光模式、遠程調光。還可以手動調節亮度和色溫，支持Rg0免藍光防，防視頻閃，支持apple homekit，支持WiFi ++藍牙直接聯網，燈桿采用單軸連接，燈光角度調節靈活。