面對壹些專業的運動減肥，很容易產生厭煩情緒，失去減肥的動力。不如試試健身減肥舞，有趣又有效。再來看健身減肥舞蹈的動作分解。
健美瘦身舞動作分解1健美瘦身舞動作分解:
第壹節:采取跪姿，雙手五指撐地，臀部向上翹，腰呈S形，脖子不要彎曲，擡頭直視前方。保持十秒以上。
運動部位:對拉伸腰椎、頸椎、腿部有幫助。
第二節:雙腿向前伸展，雙手放在地上，慢慢擡起右腿。保持上半身挺直，眼睛直視前方。然後，右腿從上向右下壓，腳掌向左下翻。整個過程要慢，持續十幾秒。然後，換左腿
鍛煉部位:可以矯正軀幹腿粗，腿型不好的蘿蔔腿，脂肪過多的膝蓋。
第三節:站立，雙臂自然下垂，左腿擡高，大腿保持與地面平行。保持十秒以上。然後，換妳的右腿
鍛煉部位:鍛煉小腹的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
第四節:站立，雙臂水平向前伸展，眼睛保持平直，雙腳腳尖向上擡起，盡量保持平衡，腰部用力，臀部保持上翹，腰部和臀部保持S型。整個過程要慢，持續十幾秒。重復5次。
鍛煉部位:對小腿和背部、臀部的雕塑有明顯效果。
第五節:平躺在地上，雙腿彎曲，手臂水平伸展，掌心向下，上身盡量擡高。過程要慢，保持十秒以上。重復5次。
鍛煉部位:對消除腹部救生圈，塑造強健腹肌很有幫助。
這種五步健身減肥舞，每個動作都有自己的減肥部位，有不同的減肥效果，要自己練！如果沒有信心堅持下去，就邀請幾個同伴壹起，這樣更容易練習！
另外，更多信息可以點擊閱讀Hip Hop減肥。
跳出帥哥
健身減肥舞動作分解2健身舞減肥操可以鍛煉身體，減肥也是可行的。減肥是壹個復雜的問題。身體長胖容易，減肥難。
很多人都在努力減肥，但是壹直達不到理想的要求。時間長了，他們就會放棄瘦身。其實每個人每天做健美操都可以減肥，只是減肥的過程比較慢，達到效果是可以的。
基本舞步1
快樂跳躍，練出有彈性的肌肉！
這是壹個用上下兩個動作來跳舞的課程。只要跳好胸腰臀等關鍵部位，就能擁有優美的線條。
流行的健身舞瘦身運動，跟著節奏走，扔掉體脂。
基礎舞步1有改善美好身材塑造的效果，增加了UUP和下壓動作。向下的動作主要是塑造腹部，向上的動作主要是塑造胸部。
此時配合動胸、腰、臀等關鍵部位的肌肉，效果會加倍。只要有壹個榻榻米那麽大的空間，就可以快樂的跳躍，同時燃燒脂肪！
降節奏——瘦肚子很有效。
壹邊向內收縮腹部，壹邊可以跟著節奏跳踢踏舞。這個時候的基本舞步就是利用腹肌的力量，真正做到雙腳交替擡高。
腹部的力量正確地擡起腳。
仿佛有人壹拳打在他的肚子上，他利用腹肌的力量向內收縮腹部，雙腳配合節奏，交替擡起。這個時候的重點是利用腹部的力量把腳擡高。
不要跳，雖然跳的動作會看起來很整齊，但是這個時候我們主要是利用腹部的力量真正把腳擡起來。只要我們正確的做好這個舞步，就能有效的收緊腹部的肌肉。
up的節奏——對挺胸美背很有效。
隨著擡起的動作，在向後拉手臂的同時，可以斜向上擡起胸部，同時可以讓胸部變得又圓又高！
用膝蓋和胸部配合節奏，肩胛骨向內收，同時挺胸。
斜向上擡起腹部以上的胸部，然後按照節奏彎曲伸展膝蓋。這時候手臂要同時向後拉，肩胛骨要向內收，盡量讓胸部更加斜向突出。
嶽木時宇老師點
在挺胸的時候，還要註意肩胛骨是否向內，因為胸和背是壹個整體的兩面，只要胸部多動，背部自然會變得修長。
P.S .要想擁有完美的曲線身材，重點是動作要有彈性，要有不放棄的精神。
健身舞和減肥操有哪些動作？舞蹈和健美操可以結合。可以每天抽時間鍛煉，鍛煉時要做好熱身。熱身後才能避免動作出現問題，身體關節也就好了。想減肥要註意很多技巧。
每天的運動量要達到目標，否則不會有很好的效果，同時要註意飲食的攝入。這個時候沒必要節食，只要控制好量，也要符合營養均衡的要求。
隨著社會的快速發展，人們的生活節奏會加快，快餐會以這種方式沖進我們的生活，所以人們的身體也會發生很大的變化。
然後減肥健身舞也會放出來，因為人不想吃藥，所以只能做壹些更健康的減肥健身舞來減肥，因為這個舞也不錯，不錯，實惠。
這種減肥健身舞就是壹個很好的例子，但是耗時多，收效少，所以即便如此，人們還是比較喜歡這種減肥健身舞，下面就介紹壹些關於這種舞蹈的做法。
壹、舞蹈練習前的熱身活動壹定要做好。事實上，熱身活動是指充分移動身體的各個部位，使妳在舞蹈練習中不容易受傷。
原因是人們通常很少甚至很少使用肌肉和肌腱，大多數情況下會使用鄭多燕減肥操。因此，跳舞前做好熱身是非常重要的。
2.跳舞前半小時不要吃太多食物。如果跳舞運動前吃得太多，跳舞時胃的消化功能會受到很大影響，慢慢就會傷胃。
而且人在跳舞的時候會決定不舒服，所以跳舞的時候心情會受到影響，所以跳舞的前半個小時不要吃太多。
第三，跳舞後很多人會出很多汗，跳舞減肥操時穿的衣服都是汗。這個時候總會有人穿著汗濕的衣服在空調房裏休息聊天。
但是，如果這個時候不註意肩膀和背部，就很容易感冒。如果跳完舞不穿上外套，很容易導致腰腹受涼，還可能經常生病。
所以，雖然跳舞後很熱，但最好穿幹凈無袖但不會露出腰腹的衣服，這樣可以保護背部、肩部和腰腹，防止這類部位受涼後生病。
通過以上的了解和介紹，大家都有了壹套屬於自己的減肥方法和健身舞，也希望大家能多做運動，因為多做運動，
可以加速血液循環，新陳代謝，提高身體素質，最重要的是強身健體，早睡早起，改掉壹些不好的生活習慣。