四周飲食
第壹周【瘦了3-5斤】
1.按時吃壹日三餐。
晚上七點以後不要吃任何東西。
3.三餐前喝壹杯溫水增加飽腹感。
4.堅持壹周不中斷，期間不要運動。
如果妳放棄了，妳就不能進入下壹階段。
第二周【瘦了5-7斤】
1.只吃早餐和午餐，不吃晚餐。
每天堅持喝2000ml溫水。
3.不需要運動，在這個期間。
體脂會下降很快，體重下降最多。
前三天身體會感到極度饑餓，三天後逐漸可以接受。
第二周是關鍵時期，堅持就是勝利。
第三周【瘦了4-6斤】
1.早午餐壹定要吃，晚餐不能吃或少吃。
2.飲食中應該增加蛋白質、牛奶和蔬菜。
3.每天多喝水到10-12杯。
4.每天安排三次有氧運動(跳繩、快跑)。
如果妳堅持在這裏，恭喜妳成功。
第四周(瘦2-6斤)
1.飲食同第三周。如果偶爾沈迷於不健康的節食，會反彈，影響身體健康。
2.脂肪大大減了，肚子也小了很多，感覺輕松多了。
3.男生可以為了蛋白質做肌肉訓練，女生可以練啞鈴，瑜伽，塑形。
4.晚上可以用熱水泡腳，提高新陳代謝。5.能堅持壹個月，說明妳成功落地了。