作者印度瑜伽泰鬥大師艾揚格，是艾揚格
瑜伽創始人，用了壹生來習練教授和傳播瑜伽！
《牛津英語詞典》將Iyengar 收錄
2004年 ，艾揚格入選美國《時代
周刊》世界最具影響力100人！
喜歡瑜伽的人都應該讀壹讀此
書，我也不例外～那麽什麽是瑜
伽呢？這是我提的問題～書中從
各方面闡述了瑜伽的起源，以及
瑜伽與人生與健康的各種關系，
如果把人比作壹棵樹，瑜伽就是
灌溉樹的水，在水的滋養下，人
怎樣到達身心靈的統壹，瑜伽科
學的幫助我們維護身體和心靈！
瑜伽祖師艾揚格從小體弱多病，
14歲跟隨姐夫練習瑜伽，身體逐
漸變的強健，到18歲時各處習練
傳播，當時去了美國教，時至今
日，全美國已至少有1600萬人練
習瑜伽，這項活動已成為壹個數
十億美元的產業。大師在高齡期
也曾到過中國！
《瑜伽之樹》從日常生活到身心
靈的思考，從家庭、愛與性、健
康與療愈、冥想與死亡，到瑜伽
與人生的完美相融！
壹：瑜伽與人生
1、瑜伽是身心靈的結合，如同壹
棵樹，樹被照顧好了，到了時候
自然會開花結果，瑜伽就是如
此，只要持之以恒，遲早會綻放
出自由、幸福的靈性芬芬！
2、瑜伽之樹的樹根是持戒！
戒：是不傷害、真實、不偷盜、
節制、不貪婪
持戒：守住身體的手、腳、口、
生殖器和排泄器官！
樹幹需內修，讓身體和內心純
凈，知足、控制欲望、自我修
煉，敬奉神，控制好知覺：眼、
耳、鼻、舌、皮膚！
3、持之以恒的練習，無論什麽時
間、什麽年紀、永遠不嫌遲！
健康的身心人人都想擁有！
特別是2020的新冠肺炎，讓全世
界都覺醒了，生命在病毒面前是
多麽脆弱與渺小，壹場疫情之後
讓我們明白了，健康不是第壹而
是唯壹！
4、瑜伽就是持之以恒身心靈的修
行，想要活著、更好的活著、活
的有質量、需要信心和決心！
二、瑜伽之樹
1、瑜伽需要方向感和重心，肌肉
需要調整對位，練習時，最弱的
部位是動作的根源，瑜伽中的伸
展是讓身體自然放松，正確的方
向出來了，智慧就出來了，智慧
的動作出來，就不再感到費力
了！
關於這壹點，我其實還沒有真正
的悟出門道，也許是我進入瑜伽
的時間太短，也許是各種老師的
認知風格不同，也許是瑜伽有了
新的變化，但有壹點我堅信，艾
揚格大師是正確的，所以，練習
瑜伽的親們，不要過度拉伸、不
要痛苦的瑜伽！讓我們在努力與
喜悅中瑜伽，讓內在與外在達到
平衡與協調！
2、瑜伽需要終身修煉，達到身心
靈的統壹，修行的精華在於
寧靜、平和與幸福！我們在習練
時，需要信心、記憶力、勇氣、
專註和不間斷的覺知！
世界上年齡最大的瑜伽教練Tao，
向我們詮釋了瑜伽的魅力～101歲
的她，依然在用瑜伽詮釋自己的
生活，平衡自己的人生。她說：
“我不相信年齡，我只相信能量。
妳不應該讓妳的年齡命令妳該做
什麽，不該做什麽。”? 她用實際
行動證明了這句話！“
瑜伽讓我們的精神、身體以及靈
魂融為壹體。它就像自然壹樣，
萬物總是循環不息。它能緩解壓
力，幫我渡過危機。
”我會教瑜伽到無法呼吸的那壹天”
她說到也做到了！
Tao用她閃閃發光的壹生給我們做
了榜樣！
致敬她生命不息，瑜伽不止！
我是壹名瑜伽達人， 熱愛瑜伽，
我堅信 瑜伽是壹種生活態度，更
是人生哲學、修行瑜伽猶如打造
壹把開啟內在身心的鑰匙，只要
持續練習，每個人都可以由內而
外散發出真正的光芒！
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