體寒不僅讓妳不出汗，還會體現在體重上。很多人發現，冬天來了，身體線條開始走樣。林若·麗莎說，不僅僅是體重增加，體內積寒導致的浮腫、便秘、內臟下垂、新陳代謝低下，才是減肥的罪魁禍首。
林若日沙提出的“寶特瓶溫灸”就是針對這些困擾而設計的壹套自我療法。說到針灸，許多人認為它是壹種需要高度技巧和經驗的養生方法。但林若·麗莎表示，利用寶特瓶的廣大面積大規模溫針灸穴位，即使稍微偏離正確的穴位位置，仍然有壹定的效果，而且在沒有中醫知識的情況下，在家也能輕松完成。
溫灸寶特瓶1的制作方法。準備壹個耐熱寶特瓶，可以加熱耐熱，用橙色瓶蓋包裝，基本可以加熱80℃左右。
2.先倒入1/3的原水，倒入1/3的自來水原水。如果直接倒開水，可能會傷到瓶子。壹定要先灌滿冷水。
3.倒入2/3的熱水。然後，從瓶口倒出燒開的熱水。此時瓶內水溫約為70 ~ 80℃。
4.鎖好瓶蓋因為寶特瓶溫灸的時候會把瓶子倒過來用或者碰到臉上，所以壹定要確認瓶蓋是否扣好，以免燙傷。
如何使用溫灸瓶直接接觸皮膚步驟1:貼在穴位附近，將瓶子貼在穴位上。
第二步:當妳覺得熱的時候，把瓶子拿掉。感覺熱了就趕緊把瓶子拿掉，然後再粘上。壹次3 ~ 5秒，* * * 3 ~ 5次，但以皮膚舒適度為優先，可以調整到適合自己的時間。
步驟1:也隔著衣服貼在穴位附近，把博特瓶貼在穴位上。
第二步:當身體感到溫暖時，將其移除。當附著的部分感到溫暖時，可以取下瓶子。建議15 ~ 20秒壹次，* * * 1 ~ 2次。
基本篇——消除寒氣的對策溫灸可以消除體內積存的寒氣病和寒氣，養成這個冬天良好的體溫！
1.發汗溫灸每天做1 ~ 2次，從外部溫暖植物神經，幫助恢復正常的溫度調節功能，打造壹個會好好出汗的身體。
(1)貼在肋骨中央突起與肚臍連線的中點(心窩下方)，用瓶底貼在上面。
(2)貼大椎穴(頸後)，低頭時，是最突出的骨頭下面的“大椎穴”。握住瓶頸，貼在瓶子的側面。
(3)附在仙骨(臀)上的骨頭位於臀中央，感覺呈三角形，稱為仙骨。把瓶子豎直貼在仙骨上，直到腹部溫熱。也可以用椅背，夾在臀部和椅子之間。
(4)貼在胸正中(胸正中)。如果用力按，會有骨頭的聲音。把它貼在瓶底。
2.加速血液循環溫灸促進血液循環，驅寒手腳，全身發熱。並消除水腫，提高脂肪燃燒效率，養成精益體質。
(1)貼湧泉穴“湧泉穴”位於腳尖上翹時的腳底凹陷處。把它貼在瓶子的底部，當它感到熱的時候就把瓶子拿掉。
(2)貼在三陰交穴上(小腿內側)。三陰交穴在小腿內側，踝骨最高點約四指寬。握住瓶頸用瓶底的壹側貼在三陰交穴上，將瓶子貼在三陰交穴線上。同(1)，感覺熱了就把瓶子拿掉。
(3)關元貼的“關元”位於肚臍下約四指寬。貼在瓶底，感覺熱了就把瓶子拿掉。
(4)貼在肩井穴上低頭時，觸摸頸部以下的骨，骨突最高點與肩部連線的中點為“肩井穴”。拿住瓶口，用側面貼好肩膀。也可以同時準備兩個寶特瓶和溫灸。