時刻肯定自己，可以用鏡子自信法:每天早上出門前，可以對著鏡子說(可以冥想):我很好，很漂亮，大家都喜歡我！
告訴家人，要盡量使用贊美的話，從小的地方發掘自己的優點。不要用貶義詞，比如:妳真笨！沒什麽！妳連這個都不懂！妳穿得怎麽樣！妳結巴，什麽都聽不懂！等壹下。平時要多誇誇自己。
第二，多看文章，無論是報紙、網絡還是書籍，選擇自己能看懂的，感興趣的閱讀，逐步加大閱讀量，增加閱讀難度，從而積累自己的知識和各種語法用法。提醒自己邊看邊分析自己看的文章，慢慢的妳就可以自己分析什麽文章好，什麽文章不好了(建議去網絡小說網站看小說，好的壞的都可以)。適當的自己寫作可以利用網絡日記。
三、平時與人交往時多說話，但說話前要適當分析自己想表達的內容，把自己想說的內容進行整理組合，然後根據當時的情況進行表達。這時候註意的是:不要怕說錯，壹定要多說，但不能亂說，說了就要知道；還有，在某些場合和條件下，妳需要提前做好準備，甚至給自己列個提綱或草稿，避免表達不利帶來的副作用。