記憶是過去經歷在頭腦中的反映。所謂過往經歷，是指過去對事物的感知，對問題的思考，對某個時間引起的情緒體驗，以及行動。這些經歷可以以圖像的形式儲存在大腦中，在壹定條件下，這種圖像可以從大腦中提取出來。這個過程就是記憶。記憶並不像感官知覺那樣反映當前作用於感覺器官的是什麽，而是反映過去的經驗。記憶分類記憶根據內容可以分為五類。
形象記憶:即對感知的事物形象的記憶；
情境記憶:對親身經歷的事件有時間、地點、人物、情節的記憶；
情緒記憶:對自己經歷過的情緒和情感的記憶；
語義記憶:有單詞——邏輯記憶，是用單詞概括的各種有組織的知識的記憶；
動作記憶:機體運動狀態和動作功能的記憶；記憶的三大記憶系統從信息加工的觀點看待人的認知活動，認為人的認知活動也可以看作是信息加工的過程。
它把記憶看作是人腦對輸入信息進行編碼、存儲和提取的過程，根據編碼、存儲和提取信息的方式不同和存儲信息的時間不同，把記憶分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶三個系統。
瞬時記憶
瞬時記憶又稱感覺記憶或感覺記錄，是指在極短的時間內，外界刺激呈現壹次後，信息在感覺通道中迅速記錄下來的瞬間記憶。壹般把視覺的瞬間記憶稱為圖像記憶，聽覺的瞬間記憶稱為視聽記憶。
瞬時記憶有以下特點:
1.瞬時記憶的編碼方式，即瞬時記憶記憶信息的方式，是外界刺激的圖像。因為瞬時記憶的信息首先登記在感覺通道中，瞬時記憶具有鮮明的形象。
2.瞬時記憶容量大，但保持時間短。壹般認為瞬時內存的內容是9~20位。
3.如果妳註意瞬時記憶中的信息，或者當妳意識到瞬時記憶中的信息時，信息就會轉移到短時記憶中。否則，未被註意的信息會在1秒後消失，即被遺忘。
(2)短期記憶
短時記憶是指外界刺激在極短的時間內呈現壹次，並保持在1分鐘或幾分鐘內的記憶。
短期記憶有以下特點:
1.短時記憶的容量是有限的，壹般為7 ^ 2，即5 ~ 9項，也就是我們通常所說的記憶廣度。如果超過了短時記憶的容量，或者插入了其他活動，短時記憶很容易被幹擾和遺忘。為了擴大短時記憶的容量，可以采用組塊的方法，即將小的記憶單元組合成大的單元進行記憶，較大的記憶單元稱為組塊。比如把單個漢字(人、學、機)改成兩個字(人、學、機)來記憶，記憶容量會增加壹倍。
2.在短時記憶中，語言和文字的材料多為聽覺編碼，即容易記憶的是語言和文字的聲音，而不是它們的圖像；非言語詞的材料主要是圖像記憶，視覺記憶的圖像占據更重要的位置。另外還有少量的語義記憶。
3.短時記憶中的信息目前正在處理中，所以可以實現。在處理短時記憶中的信息時，有時需要利用已有的知識和經驗，然後將這些知識和經驗從長時記憶中提取到短時記憶中。因此，短時記憶既包含從瞬時記憶中轉來的信息，也包含從長時記憶中提取的信息，這些信息目前正在被加工，所以短時記憶也叫工作記憶。
4.短時記憶的信息經過復述，無論是機械復述還是用記憶法精細復述，只要定期復習，都可以轉移到長時記憶系統中。
(3)長期記憶
長時記憶是指外界刺激在極短時間內呈現後保持1分鐘以上的記憶。
長期記憶有以下特點:
1.長期記憶的容量是無限的，無論是信息的類型還是數量。
2.長時記憶編碼包括語義編碼和圖像編碼。語義編碼是用語言處理信息，並根據材料的意義進行組織的編碼。圖像編碼是以感官圖像的形式對事物的意義進行編碼。
人們不會意識到儲存在長期記憶中的信息，如果他們不是有意回憶的話。只有當人們需要利用已有的知識和經驗時，存儲在長時記憶中的信息才能提取到短時記憶中，人們才能實現。
4.長時記憶的遺忘是自然衰退或幹擾造成的。幹擾可分為前向抑制和後向抑制。
編輯這種記憶的潛力恩格斯曾經說過:“我們的意識和思維，無論看起來多麽超感官，始終是物質的和身體的器官，也就是人腦的產物。”心理現象是神經系統的屬性，大腦是“靈魂和意識的所在地”。全世界的科學家都在研究記憶的生理生化方面，認知心理學家對記憶做了大量的研究。其實這就是對大腦奧秘的挖掘。在某些方面，他們達成了這樣的認識:記憶存在於覆蓋人腦表面的大腦皮層中，記憶的獲得與全腦突觸的抑制和促進有關。他們認為，壹旦大腦受到刺激，每個神經細胞(神經元)上會生長更多的突起，這些突起將連接人腦內部的突觸。神經連接的總數增加，形成記憶。在不斷的刺激下，細胞緊密接觸，分支突觸的數量不斷增加，信息很容易通過。經過多次叠代，突觸被促進變得更加發達。另壹方面，如果已經形成的突觸長期不用，就會變弱萎縮，突觸數量也會減少，使信息無法順利傳遞。所以，為了增強記憶力，我們要經常動腦，就像我們經常做體育鍛煉壹樣。
我們知道人腦結構的功能單位是神經細胞，每個神經細胞相當於壹個記憶元件，有興奮和抑制兩種狀態，就像雙穩態繼電器壹樣。神經細胞記憶的信息是用二進制數的單位位來衡量的，其總數為1×1010—1.4×1010，即100億到140。如果人的壹生按60年計算，神經細胞每秒接收的信息量為14比特(最多25比特)，那麽人壹生的總記憶儲備約為2.8 × 1010比特。這個儲備有多大？例如，國會圖書館是世界上最大的圖書館之壹，擁有近2000萬冊藏書。我們大腦中的信息儲備可以容納三四個國會圖書館。似乎壹個人活到老學到老，只是占用了自己大腦記憶儲備的壹點點。事實上，當今社會每個人的大腦都有很大的潛力可以進壹步開發，少數完成開發的大腦先驅擁有令世界驚嘆和贊嘆的記憶力。
歷史上很多人都是通過認真的閱讀、傾聽、背誦、觀察以及各種艱苦的訓練，創造出了非凡的記憶力。據說東漢時，有個叫賈逵的人，五歲就不會說話了。他姐姐在隔壁私塾聽到讀書的聲音，經常抱著他到圍欄邊聽。賈逵10歲的時候，他的姐姐發現他在偷偷背誦五經的內容，非常驚訝。原來私塾的學生反復學習，讓賈魁很熟悉。姐姐幫他把院子裏的桑樹皮剝了，切成薄片，讓他壹邊背壹邊寫。經過幾年的努力，賈氏已經能看懂五經等史書了。
美國紐約壹所中學的生物老師霍華德·伯格(Howard Berg)在1990中，壹分鐘閱讀理解了25000個單詞，被載入吉尼斯世界紀錄。他接受了壹家雜誌的面試和測試，面試官給了他壹本新印刷的戴安娜傳記，壹本320頁的書，讀完只需要五分鐘。然後他接受提問，結果令人驚訝:在10個問題中，他正確回答了9個問題，但唯壹沒有回答的是壹個次要問題——戴安娜讀過的壹所中學的名字。采訪者拿出了另壹部近500頁的新小說《臥室》。他用12分鐘看完，答對了10道題。據《體育生活》報道，俄羅斯棋手卡斯帕羅夫記憶力極佳。他記下了1800多人的通信地址和450多人的電話號碼，背下了12000本棋譜。太原日報報道，第四屆世界記憶大賽在英國倫敦舉行。經過壹番角逐，決出了最佳選手漢克和奧賓。在最關鍵的比賽中(2000位數必須在1小時內背完，然後在45分鐘內寫下來)，奧賓擊敗了漢克。他記住了1140位數，然後用45分鐘寫了出來。陜西省岐山縣有個過目不忘的人。他的名字叫張紅彬，他是壹名醫生。《紅樓夢》他已經看了11遍，能把443個主要人物的來龍去脈和他們之間的關系說清楚。《紅樓夢》裏的225首詩都是用心的。從5月65438日到5月0995日，張在縣城中學給高三學生講授唐詩宋詞。所有的詩都背下來了，但不在講稿裏。他能背出4000多副刻有全國各地名勝古跡的對聯。金元時期的《藥性歌》記載了上百種藥性，他壹個星期就全部背下來了。當人們問他有什麽記憶絕招時，他說:壹是思想高度集中；二是他學識淵博，博學引起聯想，從而找出內在規律；第三，他重視科學。
對於這些記憶大師，我們不能“自嘆弗如”，“妄自菲薄”。要建立信心，我們必須迎頭趕上，努力練習，開發我們沈睡的大腦。愛因斯坦將正確的方法融入成功的要素中。即:成功=努力，十個正確的方法，十個少說空話。我們要刻苦學習記憶的知識及其規律，通過科學的記憶方法和堅持不懈的訓練，真正發揮大腦的潛能。“梅花隨寒盛，荷花隨暑清”，刻苦科學的栽培，長期持久的訓練，壹定會開出美麗的記憶之花。
自傳體記憶是指個人復雜生活事件的混合記憶，與記憶的自我體驗密切相關。
高爾頓開創了自傳體記憶的系統研究，他發明了早餐問卷和單詞線索法。早餐問卷要求人們描述他們最近吃的早餐，越具體越好。在他的單詞提示法中，首先給受試者提供壹個單詞(線索)，然後要求他們回答當他們看到這個單詞時首先想到的是什麽。高爾頓的線索技術是由兩位美國記憶研究人員Krevor Di和Schiffman挖掘和開發的。
它們包括兩個階段:考官出示壹個單詞表，要求受試者將自傳體記憶與每個單詞聯系起來；第二階段，將這組已經被被試建立了自傳記憶的單詞再次呈現給被試，要求他們回憶相應的事件發生在多久以前。利用這種方法，可以得到被試不同生命階段的自傳記憶分布曲線。
判斷人的記憶質量和編輯這壹段時記憶質量的壹般標準是什麽？壹個人的記憶水平可以從記憶質量的敏捷性、持久性、準確性和冗余性四個方面來衡量和評價:
靈活
記憶的敏捷度反映了記憶的速度，指的是個體在壹定時間內能夠記住的事物的數量。人的記憶速度差別很大。有人做過這樣的實驗:讓被試背誦壹首唐詩，有的人重復五遍就會記住，有的人需要重復26遍才能記住。壹些學者要求受試者記憶壹系列數字。有的人只需要看33遍就能記住，有的人需要看75遍才能記住。這說明人的記憶在速度上有明顯的差異，也就是敏捷度。記憶敏捷與否取決於大腦皮層條件反射形成的速度。條件反射形成快，記憶敏捷；條件反射慢慢形成，記憶就變得遲鈍了。每個人都希望自己的記憶力敏捷，因為在單位時間內可以獲得更多的知識。增強記憶力，首先是記憶力的敏捷。要達到這個目的，第壹，平時要加強鍛煉，通過鍛煉讓記憶力變得敏捷；二是集中記憶；第三，我們應該充分利用原有的知識來獲取新的知識。也就是說在舊的條件反射的基礎上建立新的條件反射，這樣記憶會逐漸變得敏捷。
堅持
記憶的持久性是指事物保留在記憶中的時間長短。單單敏捷不能稱之為好記性。我之前說過，記的快，忘的也快，沒有意義。所以，好的記憶力必須具備的第二個標準是堅持。記憶的永久性，顧名思義，就是記住的東西可以長時間留在腦海裏。它反映了記憶鞏固的程度。從生理學上講，記憶的持久性取決於條件反射的牢固程度。條件反射建立的越強，記憶持續的時間就越長；條件反射越松散，記憶就會越短。人的記憶在持久性上也有很大差異。有的人記憶力特別長，可以持續很多年；但有些人就是這麽健忘，很快就忘了。人都希望自己的記憶能長久，但長久還是不夠，不善於靈活運用也是徒勞。只有堅持不懈，靈活應用，才能牢牢掌握所學知識。記憶不持久，壹般和功夫不夠，記憶密度不夠有關。要經常復習，在適當的時候復習，讓條件反射得到加強和鞏固，這樣記憶才能持久。
正確性
記憶的正確性是指對原始記憶內容性質的保存。壹個人的記憶，如果敏捷而執著，但不正確，可以記得很快很牢，但就是錯了。顯然，這樣的記憶是沒有用的。可以說，“正確”是好記性最重要的特征。如果記憶總是不正確，那只能幫助我們學習知識，積累經驗。就像開錯了方向，越開越快，離目的地越遠。因此，記憶的正確性是人們獲取正確知識的重要心理素質。我們經常可以看到，有些人在記憶中總是非常正確，在回答問題和處理事情時總是自信、準確、全面，從不忘記任何事情或添加細節。但有些人的記憶充滿了錯誤，或者猶豫不決，優柔寡斷，總是“大概”、“可能”、“差不多”。這說明人的記憶在正確性上也有很大差異。記憶的不準和不準與記憶和遺忘的選擇性有很大關系。對於同壹件事，人們記住它的角度和記住後忘記它的角度是不同的。
備用的
記憶的儲備是指能夠根據自己的需要，快速準確地從記憶中提取出需要的信息。記憶冗余是指從記憶的知識儲備中快速提取當時所需信息的能力。記憶的儲備是決定記憶效率的主要因素，也是判斷記憶質量的最重要的標準。記憶力的儲備也體現了記憶的敏捷性、持久性、正確性、系統性和廣泛性。人們活動的目的是儲備知識，使之有用，隨時可用。如果記憶沒有備份，就失去了存在的價值。
記憶力的四種品質有機聯系，缺壹不可。要有良好的記憶能力，必須建立豐富、系統、準確、鞏固的條件反射，具備壹切優秀的記憶品質。忽視記憶質量的任何壹個方面都是片面的。所以，測試壹個人的記憶力，不能只看素質的壹個方面，必須用素質的四個方面來綜合衡量。
提高記憶力最有效的方法就是堅持記憶訓練。目前網絡上流行的形象記憶方法，是通過奇特、誇張、有趣的生動畫面，強烈刺激大腦神經，達到壹次性深刻記憶的目的，與傳統的死記硬背方法完全不同。傳統的記憶方法是通過不斷重復內容來刺激大腦神經，既費時又容易遺忘。雖然圖像記憶也需要復習，但只需要幾次復習記憶就能達到永遠記住的目的。這也充分利用了人腦的記憶優勢，因為人腦有非常大的圖像記憶空間，比傳統的死記硬背的記憶空間大1萬倍。這也運用了左右腦分工理論。
只要妳堅持訓練，養成形象記憶的習慣，那麽記憶就不再是妳的煩惱。
編輯這段記憶、記憶和錄音的規則
錄音的方法是:先把相關的問題放進磁帶裏，然後留出足夠的時間回答問題，最後把問題的正確答案錄下來，這樣就可以在聽答案的時候檢查自己忘記了什麽或者犯了什麽錯誤。
用這種方法，因為答題時間有限，會讓頭腦反應快，記憶快。同時也可以訓練人養成簡單的條件反射來回答問題。
記憶和備忘錄
當人們面對大量需要記憶的東西時，首先要分清哪些是必須的，哪些是可以記錄下來備用的，這樣就可以大大減少需要記憶的東西，提高記憶效果。尤其是在信息爆炸的時代，更有利於養成做備忘錄的習慣。
記憶和環境
對於普通人來說，學習的時候壹定要註意不要把任何有誘惑力的東西放在桌子上，以免分散註意力。尤其是背的時候，桌子上除了和記憶有關的東西，什麽都不要放。
此外，最好用平靜的顏色來粉刷桌子和墻壁。太強太弱的光線會讓眼睛疲勞。
記憶和字典
字典就像壹個百寶箱，裏面裝著各種知識。只要妳勤於索取，就會促成無盡的奉獻。多查字典對鞏固記憶有很好的作用。當我們遇到問題時，我們可以通過向別人征求意見來解決，但這只是壹種聽力知識，如果後面沒有證實，就很難記住。而查字典則不然，它往往伴隨著壹種渴望了解單詞及其用法的積極願望和心理準備。反復查字典會加深印象，從而鞏固記憶。
記憶和兒童書籍
如果妳想記住監獄，妳必須很好地理解它。現代社會分類書籍很多，但對初學者來說顯然太專業了。所以可以嘗試利用壹些兒童知識書籍。因為這些書是針對兒童缺乏科學知識而寫的，內容通俗易懂，並配有大量插圖和照片。我們掌握了這些基礎知識之後，就可以轉向閱讀成人書籍了，然後閱讀就會輕松很多。
記憶和討論
相互討論的方法可以彌補各自的不足，讓壹個人輕松解決原本很難的問題。因為大家對從提出問題到解決問題的過程都有清晰的認識，所以很容易記住。另外，在討論的過程中，相互啟發往往會產生壹種意想不到的靈感，很容易找到解決問題的方法。
記憶和註釋
有些人讀的壹般，隨著時間的推移，印象會悄悄消失。為此，要盡量找出書中重要的部分，然後在上面貼上小紙片，方便查找。而且，如果發現書中有有趣的、重要的或有疑問的地方，要標註出來；並在空白處寫下自己的感受和看法，加深理解，同時讓記憶項凸顯出來。如果用各種鉛筆畫線，效果會更好。
世界上代表記憶的最高賽事是世界記憶錦標賽。
1991年10年10月26日，在英國大腦基金會的贊助下，以“91年的記憶”為名，舉辦了首屆世界記憶錦標賽。英國大腦基金會的創始人是托尼&；S226到目前為止，巴贊壹直支持這項活動。國際知名作家、演說家托尼；S226巴贊先生，他寫的關於大腦的書激勵了無數人致力於開發自己的潛力。他發起了世界記憶錦標賽，並帶領記憶研究者建立了壹系列比賽規則和標準。這些標準也成為了日後各種記憶競技比賽的規則。世界記憶錦標賽在社會上引起巨大反響，媒體反響熱烈。比賽吸引了超過65名媒體代表，包括英國國家廣播電臺的記者。《倫敦時報》在頭版報道，評論說記憶運動的浪潮將席卷全球。Domini &；S226奧布賴恩成為了第壹個世界記憶冠軍，他的名字也成為了冠軍的代名詞。
此後，在WMSC的贊助下，世界記憶錦標賽年年舉行，世界各地的人們對記憶運動越來越感興趣。迄今為止，世界記憶錦標賽* * *已經舉辦了19屆，第壹屆12屆在英國舉辦，第13屆(2003年)在馬來西亞吉隆坡舉辦後，產生了30位世界記憶大師，其中有兩位來自中國。2010第十九屆世界記憶錦標賽在中國廣州舉辦後，中國共有39位世界記憶大師，其中大部分是大學生。截至目前，中國共有39位世界記憶大師，其中大部分是大學生。其中武漢最強。世界排名前13位的選手中，有6位來自武漢。經過20年的發展，世界記憶錦標賽已經成為大腦思維領域最具影響力的國際比賽。每年都有來自全球30多個國家的數千名記憶選手報名參賽，她代表著世界記憶技術最高水平的國際大腦思維大賽。隨著賽事的影響力越來越大，越來越多的國家開始重視和參與賽事，幾乎所有的世界強國都派出選手參賽。直到2003年，才有兩名來自中國的選手報名參賽。然而，我們中國人感到自豪的是，兩位中國選手都獲得了“世界記憶大師”獎。兩位參賽者是傑森先生和王茂華女士。
“世界記憶大師”獎是世界記憶錦標賽的重要獎項。代表了世界記憶錦標賽組委會對獲獎者記憶水平的高度評價，也代表了獲獎者在記憶技巧和運用方面的出色表現。當今社會是壹個信息飛速發展的時代。面對信息爆炸，人們只有不斷挖掘和開發自己的大腦潛能，才能更好地適應時代的要求。像世界記憶錦標賽這樣的國際性大腦思維運動，壹定會吸引越來越多人的關註和參與。壹個大腦的時代即將到來，人類的思維將發生質的飛躍。
2007年，在巴林舉行的世界記憶錦標賽上，中國的吳天勝不僅以大學生的身份獲得了“世界記憶大師”的稱號，還獲得了中國在世界記憶錦標賽上的首枚金牌，成為中國第壹個世界記憶冠軍。打破了世界記憶大賽中國人零金牌的記錄。此前，吳天勝在國內外比賽中多次獲獎，包括:兩次吉尼斯世界記憶紀錄保持者，世界腦力大賽金牌得主，中央電視臺360冠軍記憶王大賽冠軍，中央電視臺《想要挑戰》的“挑戰英雄”，中央電視臺《走近科學》的采訪人物，中央電視臺《快樂詞典》的采訪專家，中央電視臺《今日故事集》的采訪專家，中央電視臺的采訪專家。聚焦新知>面試人。成為大腦思維和創新思維訓練的權威。
編輯這段記憶記憶的原理是過去的經驗在人腦中的反映，是壹種復雜的心理活動。記憶的形成過程包括記憶、保持、再現和回憶四個基本過程。
記憶是通過感知獲得信息，並在大腦中留下印象的過程。它是整個記憶活動的開始。根據事先是否有目的，可以分為有意識記憶和無意識記憶。
記憶是信息的編碼和儲存。從信息加工的角度來看，再現和記憶可以歸入信息提取，這樣所有的記憶基本上都要經歷以下過程:
編碼、存儲和檢索
編碼
我們在學習文字的時候，根據事物的形、音、義來編制各種編碼(字)，按類別來說就是形碼、音碼、義碼。同樣，在儲存信息之前將信息翻譯成記憶代碼的過程稱為編碼。
從目前腦科學的研究成果來看，我們知道大腦是由神經細胞(也叫神經元)組成的，分為樹突、細胞體和軸突。軸突和樹突之間的連接稱為突觸。突觸是壹種在神經細胞之間傳遞信息的結構。當神經細胞受到刺激時，突觸會生長和增加，與相鄰的神經細胞進行連接和交流。接受相同刺激的次數越多，聯系就越緊密，就形成了公式，也就是人們通常所說的記憶。通過觀察發現，壹個人的記憶越發達，突觸就會越多，切斷突觸就會影響記憶。
神經元對外界接收到的信息進行編碼有哪些規律？這個問題必須留給聰明的科學家去解決。要提高記憶力，我們需要掌握編碼規則。但是，在科學家解開這個謎團之前，我們還得通過專家總結的規律來改進我們的方法。
我們知道，感覺系統並不接收所有的刺激，所以記憶時獲得的代碼並不是被準確記錄下來的，而是因為知覺經驗和知覺經驗來判斷選擇哪些作為記憶代碼內容。因此，從所選擇的信息中建立存儲器代碼。
為了提高編碼效率，在記憶之前要對信息進行系統的編程，然後再記憶，這樣會提高編碼效率和記憶。
與編碼相關的六個概念是:註意、重復、深加工、精加工、建構意圖、組織。
救援
正如我們之前所說，神經元之間的聯系越緊密，它們就越公式化。這個公式也叫神經回路。神經回路的形成壹般認為有四個連續的階段，也可以認為是信息保存的四個階段。
第壹階段是通過感覺系統獲取信息，並短時間儲存在大腦的感覺區。如果此時對信息進行處理，分類就會形成新的印象，進入下壹階段。這壹階段是由海馬神經元在大腦中的回路網絡不斷受到刺激而形成的，即突觸結合會長時間持續加強，從而延長信息保持的時間。這個階段也叫壹級記憶。信息在壹級記憶中停留時間長了，就會進入二級記憶。這個階段的信息保持可能與蛋白質合成有關。如果我們的信息經常被使用，它不會被遺忘，而是會跳到下壹級，在第三級記憶中會形成壹個神經回路網絡。三級記憶存儲模型是阿特金森-希弗林模型。在這個模型中，感覺輸入進入感覺記憶，通過註意，信息進入短時記憶，停留30秒左右，除非信息重復。然後，信息進入長時記憶，儲存在這裏的信息將來可以提取出來。
恢復
我們大腦中的神經元所反映的信息，在需要的時候可以再次準確地呈現出來，也就是儲存在DNA鏈中的信息基因，引導著合成信息蛋白的過程，並在適當的條件下呈現出來。從信息加工的角度來說，我們都關心如何找到信息，而找到信息的結果也是識別和復制的目的。
前面我們討論了記憶的過程。按照以下順序，記憶分為以下三種。
(壹)感官記憶
感覺記憶是指由個體的視覺、聽覺、味覺、嗅覺等感覺器官感知刺激而產生的瞬間記憶(通常以秒的分數計算)。感覺記憶只停留在感覺層面，如果不註意，就會馬上消失。