如果說考察標準的話，我覺得可以概括如下。第壹，說話人是否獲得了穩定的心理狀態，是否有很強的精神控制能力。第二，發聲者是否建立了紮實的發聲基礎，是否具備主動支配發聲器官的能力。第三，聲音的表現力能否得到豐富和提高，達到與表達相統壹的境界。第四，練聲前存在的問題是否已經改正。
聲樂訓練的原則是每壹個聲樂練習者首先必須註意的。訓練的原則包括:1。聲樂練習要以具體的理論知識為基礎，也就是說，要用理論來指導實踐。第二，要結合聲樂練習者的具體發聲條件。第三，要把口語的藝術和普通話語音特點的規律結合起來，強調詞有音相伴，不能以音記詞。第四，訓練的範圍要大於使用的範圍。第五，訓練要積極向上，量力而行，循序漸進。此外，將基本功訓練與實際應用緊密聯系起來也很重要。要通過練雜技、播音、朗誦、演講練習來提高聲音質量和發聲能力，切不可偏頗。
首先是練習聲樂的時間和地點，這在壹定程度上影響了練習聲樂的效果。因此，這裏有必要簡單說明壹下。壹般來說，早上練比較好。其實練習時間的選擇和練習的效果沒有必然的聯系。什麽時候練可以因人而異，只要妳能把它作為自己正常作息的壹部分，每天不間斷的練習。如果是在睡覺後練嗓子，需要註意的是:在壹些溫和的運動後，首先要活動身體，特別是要讓大腦從抑制轉為興奮。練嗓子的時間長短要根據嗓子的承受能力和練嗓子的效果來定。對於初學者來說，時間要盡量短，比如壹次15到20分鐘；至於次數，壹天練三四次比較好。漸漸的，隨著發聲能力的提高，妳可以逐漸加強時間，減少次數。
另外，不需要每次都強行規定練習的時間，也就是說我不用每次都練四三十分鐘。這有什麽關系？這和感覺有關。感覺好點的時候，效果明顯的時候可以適當延長時間。相反，如果妳感覺不好，可以停下來，在壹段時間看不到效果的情況下，另找時間練習。這樣做是有道理的。這樣做有助於穩定練聲時的心態，對提高練聲效果有積極意義。
至於練嗓子的地方，我覺得妳應該選擇噪音比較小，混響比較短的地方，也就是沒有明顯回聲的地方，比如田野，河流，工作室等等。在這些地方練嗓子是可以的。因為發聲環境影響聽覺反饋，所以最好不要頻繁更換練習地點。天氣不好，氣溫低的時候，要選擇合適的室內場地練嗓子。
聲樂練習的基本內容應包括常規練習和專項練習兩部分。所謂套路練習，就是每天進行的，為發聲各方面控制能力的發展而安排的練習。所謂專項練習，就是針對發音中存在的各種問題進行的練習。這裏要說明壹下，為了照顧大多數，我這裏說的只是基本內容，並不是專業人士需要的全部。這裏涉及的聲樂訓練方法，都是不需要老師面對面指導，可以自己練習的方法。
我來說說練聲的具體內容。我將把它分成四個部分。第壹節鍛煉膈肌、腹肌和咽壁；第二節，磨練自己的舌頭；第三段提高音色；第四節:擴大音域，調節響度。
先說膈肌、腹肌、咽壁的鍛煉。鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的目的是使其強壯靈活，發聲時提供穩定充足的動力，保證聲道通暢。具體的鍛煉要領和方法如下:壹、膈咽壁的鍛煉可以通過發黑音來組合，這裏指的是膈和咽壁的鍛煉組合在壹起。具體方法是:第壹步，深呼吸後，用這個氣息發出兩三個堅實的黑音，連續幾天不斷重復。我做壹次，深呼吸，發兩三個紮實的黑音，“嘿嘿嘿”、“嘿嘿嘿”、“嘿嘿嘿”。這是第壹步。在做好第壹步的基礎上，再增加回合數，進入第二步，直到可以壹口氣彈跳七八次。這裏要註意的是，在演奏的過程中，這個氣的強弱要均勻，聲音要保持壹定的音高和音量，音色要始終壹致。我來做，“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”“嘿嘿嘿嘿嘿嘿”，這樣做。第三步，第二步，練習幾天就能獲得自動進氣的感覺。之後要穩紮穩打，輕放黑音，最後達到慢、慢、快的水平。讓我做“嘿嘿嘿嘿嘿嘿……”
先說這壹節的最後壹個問題，也就是三，口周練習。這是壹種基於精確音系的強化發音訓練。練習時要註意以下幾點:壹是難強，即把握不好的段落，多練習。二是由慢到快，慢或快地講清楚。第三，要結合用氣，做到在張口之前，氣息下沈，咽喉放松，術中氣體補充自如。第四，要快而不亂，把握好節奏，把內容講清楚。這種做法不是嘴上說說，要註意我前面說的要求。讓我給妳演示壹下。比如我們用“八百標兵跑北坡”這個段子練習的時候，要先慢慢讀。“八百標兵跑北坡，炮兵並排跑北坡，炮兵怕碰標兵，標兵怕碰炮兵炮”。這是壹個練習嘴唇力量的練習。嘴唇力量要主要集中在上嘴唇，註意把力量集中在中心的三分之壹處。不要談論它。不是“八百標兵跑北坡，炮兵並排跑北坡”，而是“八百標兵跑北坡，炮兵並排跑北坡”。先減速，再逐漸加速，註意自己的能力，不要沒學會走路就跑，要逐漸加速。“八百標兵跑北坡，北坡炮兵並排跑。炮兵不敢碰標兵，標兵不敢碰炮兵的槍。”完成後，加快壹點速度。“八百標兵跑北坡，北坡炮兵並排跑。炮兵怕碰標兵，標兵怕碰炮兵炮。”就是這個意思。這裏的第壹個口周練習主要是註意我剛才說的幾點。照此練習，就能練得很好，達到練習的目的。然後我上面說的是第二節，磨練舌頭，包括三個問題，全部完成。
第四步，在第三步的基礎上，做改變音高、音量、音色的練習。比如現實的變化就是壹種音色的練習。讓我來做:“嘿嘿嘿嘿嘿嘿……”，換音高的練習:“嘿嘿嘿嘿嘿嘿……”，其中要註意* * *的調整。剛開始做這個練習的時候，妳可能會覺得下肋膈和腹部的動作不協調，可能會覺得動作和聲音不同步。練習時間長了，妳可能會覺得腰酸、腹痛，但這些都是正常現象。如果能堅持按照上述要求練習，就能得到動作和聲音的和諧統壹，橫膈膜的力量和柔韌性在練習中會得到明顯的提高，咽壁的力量和柔韌性也會在練習中得到提高。這個練習也是協調的。中老年人可以用這種方法解決哈爾濱的聲衰減問題。
黑發音後，我們可以做其他練習。比如，我們可以把I和A交替發音。或者聽起來哈，我來做。壹、交替發I和A音:“I，I，I，I，I……”，交替發I和A音，如果結合自己的問題，也有可能換成其他音來練習。比如缺少胸* * *，那就可以練哈的音。我們可以把手放在胸前體驗壹下，發哈的音，看看胸部有沒有震動。如果有震動，證明妳有胸* * * *。用的時候要註意發ha音的感覺。讓我來吧。把手放在胸前:“哈哈哈……”感受壹下。妳的胸口是不是顫動了壹下:“哈哈哈……”有壹些震動，妳用的時候要用這種感覺和這種音效。這是關於膈肌和咽壁的鍛煉。我們壹起做了這個練習。
第二點是關於腹部練習。其實我們都很熟悉腹肌的運動，比如做仰臥起坐，做仰臥起坐。具體動作如下:仰臥，躺在床上，雙手放在頭的枕頭上，慢慢坐起來，這樣可以鍛煉腹肌。能力方面，妳要能連續做25到30次，那麽妳就有了聲音訓練的基礎，也就是說妳的腹肌力量足夠了。剛才講了第壹課，鍛煉膈肌腹肌和咽壁。
第四步，在第三步的基礎上，做改變音高、音量、音色的練習。比如現實的變化就是壹種音色的練習。讓我來做:“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿……”，換音高的練習:“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿……”，其中要註意* * *的調整。剛開始做這個練習的時候，妳可能會覺得下肋膈和腹部的動作不協調，可能會覺得動作和聲音不同步。練習時間長了，妳可能會覺得腰酸、腹痛，但這些都是正常現象。如果能堅持按照上述要求練習，就能得到動作和聲音的和諧統壹，橫膈膜的力量和柔韌性在練習中會得到明顯的提高，咽壁的力量和柔韌性也會在練習中得到提高。這個練習也是協調的。中老年人可以用這種方法解決哈爾濱的聲衰減問題。
黑發音後，我們可以做其他練習。比如，我們可以把I和A交替發音。或者聽起來哈，我來做。壹、交替發I和A音:“I，I，I，I，I……”，交替發I和A音，如果結合自己的問題，也有可能換成其他音來練習。比如缺少胸* * *，那就可以練哈的音。我們可以把手放在胸前體驗壹下，發哈的音，看看胸部有沒有震動。如果有震動，證明妳有胸* * * *。用的時候要註意發ha音的感覺。讓我來吧。把手放在胸前:“哈哈哈……”感受壹下。妳的胸口是不是顫動了壹下:“哈哈哈……”有壹些震動，妳用的時候要用這種感覺和這種音效。這是關於膈肌和咽壁的鍛煉。我們壹起做了這個練習。
第二點是關於腹部練習。其實我們都很熟悉腹肌的運動，比如做仰臥起坐，做仰臥起坐。具體動作如下:仰臥，躺在床上，雙手放在頭的枕頭上，慢慢坐起來，這樣可以鍛煉腹肌。能力方面，妳要能連續做25到30次，那麽妳就有了聲音訓練的基礎，也就是說妳的腹肌力量足夠了。剛才講了第壹課，鍛煉膈肌腹肌和咽壁。說第二節，磨練自己的舌頭。磨礪舌頭可以提高發音器官的力量和靈活性，尤其是嘴唇和舌頭，使發音準確、清晰。磨礪自己的舌頭也可以協調自己的關系，讓他們和諧統壹。關於磨礪口腔牙齒的具體要領和方法，我總結為三個方面，分別是口腔練習、發音和單詞練習、口腔練習。妳要註意具體的內容和它們的順序。首先是口語練習。口語練習的目的是消除發音負擔，提高發音器官的力量和靈活性。流傳著很多口語練習。讓我給妳介紹壹些實用的口語練習。首先是唇語練習，可以分為幾個板塊。第壹段是噴，嘴唇緊閉，擋住氣流，突然松手，發出PO音。讓我來:“婆婆婆婆”。註意不要整個嘴唇都用力，把力量集中在嘴唇中央三分之壹處:“婆婆”。第二部分是裂縫。顧名思義，首先要撅起嘴唇，然後，嘴角發力，向兩邊延伸。這就是我們通常所說的破解。如果重復這壹過程，則在這壹部分聽不到聲音。我來解釋壹下。第三節，是略讀。先撅起嘴唇，然後，向左斜，再向右交替。第四節是蜿蜒，嘴唇緊閉，撅起，然後，左轉360度，再右轉360度，如此交替。這裏要註意左轉多少次，所以要右轉多少次。這是繞組。以上四節是唇語練習，接下來我講壹下舌語練習。舌頭練習有幾個部分。第壹部分是拉伸，張大嘴巴，提起顴肌。妳應該感覺妳的鼻孔微微張開，然後試著把舌頭伸出來。舌尖越尖越好。拉伸後要最大限度的收縮回來，反復這樣做。這是第壹節，第二節是刮。仔細聽，怎麽刮，舌尖會碰到牙後面。
第三節我總結成壹個詞，讓大家容易記住。怎麽做，就是把壹個像棗核壹樣的物體垂直放在舌頭上，比如橄欖核、棗核，或者壹小塊糖，兩個尖端對著前舌。這是垂直的，隨著舌面上站起的動作翻過來，如此反復。
在第四節，這是壹個炸彈。先把註意力集中在舌尖，壓在上牙床上，堵住氣流，堵住呼出的氣流。然後，突然打開它，爆發出壹種te的聲音。我會做的。聽到這個聲音，妳大概就能明白我是怎麽做到的了:“忒忒忒”。這裏需要註意的是，舌頭的中心線，前後的中心線，要用力爆發成這個te te。
第五部分是頂部。首先閉上嘴唇，用舌尖頂左右內側臉頰，交替進行，從左到右，從左到右。這是第五部分。
第六節，是轉身，閉唇，舌尖伸向口腔前庭，即舌尖伸向牙齒和嘴唇中間，先順時針360度左右，再逆時針360度左右，如此交替。這是第六部分。
第七節先把舌頭自然平放在下牙槽，然後左右來回轉動。這個可能壹時半會做不到，但是如果妳堅持做，想好怎麽做，過壹段時間就會做到。其實這壹節挺重要的。就是鍛煉妳舌頭的力量來平衡左右，所以這壹節相當重要。先把舌頭自然平放在下牙槽，也就是自然。這些部分是舌頭練習。
還有壹節是臉頰練習，臉頰練習也很重要。如果臉頰的肌肉沒有力量，咬字就會很模糊，咬字也會受到影響。這部分往往被人們忽略。其實很重要。在這裏，只有壹個板塊，就是咬人。怎麽咬？嘴角開裂，舌頭變窄，咀嚼動作用力。大家註意，先嘴角開裂，然後舌頭回縮，要用力做咀嚼動作，就像嚼這種膠木糖壹樣。這樣，妳要使勁嚼。這壹節叫咬人。這壹段很重要，每次做口語練習都要多做幾次。
我剛剛給妳介紹了口語練習。先說註音詞的練習和註音詞的發音。這壹步，做這個練習，它的目的是獲得和穩定音準，而且要在有語音知識的基礎上進行。這裏由於時間限制，我就不說標準發音的發音要領了，重點說練習材料的組織和練習步驟。要根據21聲母和39個韻母的組合關系以及四聲的變化來組織練習材料。本練習材料應全面詳細，不應舉例說明。怎麽稱之為榜樣？比如我練五個字，壹個音下五個字。其實它的組合關系，不管由於這種組合關系會出現多少音，都是壹個例子。如果用這種例子練習材料，往往達不到練習的目的，所以壹定要註意這種練習材料，它是以組合關系為基礎的，而這裏的頭不僅僅是聲母和韻母的問題，還有四聲的變化，這樣壹來，而且，在練習的過程中，要分別以聲、韻、調為重點，循序漸進。我先說聲母的練習，要根據聲母的順序，聲母的發音位置和方法。這是第壹步。然後，讀與它相關的用不同元音拼寫的音節，再讀與它相關的用不同元音拼寫的音節，最後讀由這些音節組成的單詞。我舉幾個例子，大家就清楚了。比如聲母B的練習，首先要正確發音，也就是嘴唇不能呼吸的塞音，應該是這樣的:“b b”，然後讀音節“巴、白、寶、關、賓”，最後讀由這些音節組成的“本部、辨析、標兵、必報、病理變化”這幾個字。
我想大家都很清楚如何組織練習材料，比如m，“m m”，嘴唇鼻塞，“媽，買，毛，米，妙”這個詞，“埋，麻，米，面，明，盲”這個詞。l，“l l”，舌尖裏停邊音，“拉、來、林、樓、輪”“論、煮、來、息、響亮”這種初始練習也可以參考字典裏的音節。我不能全部送到妳這裏，時間也不允許。
先說元音練習。元音練習也是如此。首先按照單元音、復元音、鼻元音的順序正確讀出元音，然後讀出不同聲母組合的音節，最後讀出這些音節組成的單詞。這個意思和元音練習材料組織中的意思是壹樣的。例如，“a a Fa，Da，Ma”讓我們再舉壹個元音的例子。這裏要註意音位之間的關系。其實還有壹個唇舌的動作，比如“腰、虎、飄、二、跳、笑、暢快、靈動、療效、吊橋”。鼻音元音的前後關系要分清。註意韻頭和韻腹壹般不能鼻音化。這裏有壹個自然的過渡。舉個例子:“楊、楊、娘、糧、搶、梆、搶、響、香江、想象、體面。”這是壹個關於元音的練習。
下面說說音調練習。下面說說音調練習。聲調練習要在明確普通話聲調值的前提下進行。五度標記法標記的四個聲調的調值如下:音高55，音高35，音高214，音高51。比如“媽，媽，媽，罵”。聲調練習首先要進行四聲同韻，也就是單音節的練習，像我們剛才舉的例子“媽、媽、媽、罵”再比如“拿、達、打、大。”然後，練習雙音節和多音節的組合。下面重點說壹下雙音節組合的練習。練習雙音節組合的材料應該由四個聲調組成。這裏第* *包括16分別從平調、上聲、升調、降調開始的風格。比如從平調開始的四種風格，首先陰陽相連，“廣播，工程師”；陰陽相連，“資源分明”；陰相連，“發育，飽滿”；尹接過來，“廣播，音樂”。其他12種可以類推。多音節組合練習以常見的四音節成語為主，比較方便實用。根據陰陽聲調順序，四音節成語可以分為三種組合形式，這樣我們可以循序漸進地練習。可以先練順序組合的練習，比如“兵強馬壯”，意思是陰陽上行，“兵強馬壯，風雲變幻，妳窮途末路，身強體壯”，然後再練反向組合的練習，比如“逆水行舟，回春手，常青天下”。最後，練習交錯組合，也就是不規則組合。
練習雙音節和多音節的組合時，每個單詞最好讀兩遍。第壹遍是單字慢讀，也就是所謂的誇張練習。聲調不準的人也可以用手指按照五度標記法指示的聲調發音，比如“兵壯馬壯”，這是第壹次。第二遍是單詞組合的快速閱讀，“馬壯以兵強”。快速閱讀時，要註意音變的問題。比如這個音節連起來，前壹個音節就變成了211的調值，“感覺-思維-”，這是單音節發音，然後詞組速讀就變成了“感覺”。
以上是以獲得和穩定語調為目的的發音練習。雖然練習材料看似重復，但由於對音韻、語調三個方面的側重，個人存在的發音問題會凸顯出來，可以逐壹突破進行集中。先說這壹節的最後壹個問題，也就是三，口周練習。這是壹種基於精確音系的強化發音訓練。練習時要註意以下幾點:壹是難強，即把握不好的段落，多練習。二是由慢到快，慢或快地講清楚。第三，要結合用氣，做到在張口之前，氣息下沈，咽喉放松，術中氣體補充自如。第四，要快而不亂，把握好節奏，把內容講清楚。這種做法不是嘴上說說，要註意我前面說的要求。讓我給妳演示壹下。比如我們用“八百標兵跑北坡”這個段子練習的時候，要先慢慢讀。“八百標兵跑北坡，炮兵並排跑北坡，炮兵怕碰標兵，標兵怕碰炮兵炮”。這是壹個練習嘴唇力量的練習。嘴唇力量要主要集中在上嘴唇，註意把力量集中在中心的三分之壹處。不要談論它。不是“八百標兵跑北坡，炮兵並排跑北坡”，而是“八百標兵跑北坡，炮兵並排跑北坡”。先減速，再逐漸加速，註意自己的能力，不要沒學會走路就跑，要逐漸加速。“八百標兵跑北坡，北坡炮兵並排跑。炮兵不敢碰標兵，標兵不敢碰炮兵的槍。”完成後，加快壹點速度。“八百標兵跑北坡，北坡炮兵並排跑。炮兵怕碰標兵，標兵怕碰炮兵炮。”就是這個意思。這裏的第壹個口周練習主要是註意我剛才說的幾點。照此練習，就能練得很好，達到練習的目的。然後我上面說的是第二節，磨練舌頭，包括三個問題，全部完成。