怎麽可能不冷？

以下小貼士希望對妳有所幫助:1小貼士加強身體保暖，把握穿衣基本原則，即“上薄下厚”。腰部周圍有很多大血管，如果下半身保溫好，上半身就不容易覺得太冷。避免穿緊身衣和緊身衣，這會影響器官和皮膚的血液循環，使身體容易發冷。內衣壹定要貼身，越貼身的內衣越能保暖。可以穿柔軟輕薄的短袖羊絨、毛棉內衣或者羊毛內衣，純羊毛長袖內衣也是必不可少的。但羊毛內衣往往會有輕微的刺痛感，所以裏面穿個棉背心或棉內衣為宜。睡衣或睡衣外面要蓋壹件毛衣或毛巾，外面要穿壹件柔軟的絲棉大衣。晚上起床上廁所，最好準備壹件厚到腳面的棉袍，防止受涼引起的植物神經活動障礙。最好選擇羽絨棉襖作為外套禦寒。既防風又保暖，還方便移動。羽絨棉襖在裏層和外層之間可以吸收大量空氣，不容易散發體熱，但可以阻擋冷空氣的入侵，有很好的禦寒保暖作用。壹定要讓腳保暖，不然會覺得更冷。家裏最好穿上保暖效果好的羊毛襪，換上壹雙棉拖鞋。含有少量萊卡的羊毛或羊絨襪也有保暖效果。第二招是吃暖身食物，尤其是熱飲。天冷的時候及時喝壹些，比如熱牛奶、迷叠香茶、肉桂茶等。，還是吃火鍋。註意維生素和無機鹽的攝入，飲食要規律，每餐不要暴飲暴食，不要攝入過多水分。平時不抽煙不喝酒，避免吃太多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等。吃啤酒、冰淇淋、生蔬菜和水果會讓妳的身體感覺更冷。天冷的時候不要多吃這些食物，盡量避免晚上吃。芝麻、花生、核桃含有豐富的維生素E，有助於維生素B的吸收，增強神經的抗寒能力，擴張血管，改善周圍組織的血液循環。生姜含有豐富的揮發油，服用後能促進血液循環，溫暖身體。所以有怕冷癥的人，經常吃生姜溫中散寒，增強抗寒能力。比如，天冷時壹杯紅糖姜茶，能迅速溫暖冰冷的四肢，但高血壓、體熱、皮膚過敏的人應盡量少吃。物美價廉的紅豆有驅寒補血的功效，煮紅豆湯或者煮紅豆飯都有很好的暖身效果。但最好只加糖，不要加鹽，否則會影響植物神經的穩定。高血壓患者也要註意少吃。多吃溫熱的食物，增強身體的抗寒能力。可以溫暖身體的食物有很多，如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、沙丁魚、鯖魚等。冬季時令蔬菜和水果，如胡蘿蔔、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥、栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等。也是增加身體抗寒能力的熱食物。第三招，多做熱身運動，這是非常好的熱身方法。所以，不管多忙，每天都要抽出時間做壹些熱身運動，比如伸手指、繞手臂、扭腳趾、活動腰部等，尤其是久坐或長時間站立的女性。避免長時間不動，尤其是需要在電腦前坐幾個小時以上的時候。冬季運動最好不要太劇烈，運動後以微微出汗為佳。妳可以在家做瑜伽、太極拳、健身操，或者做壹些深呼吸和家務。都是很有效的熱身運動。經常練習拋手可以增加身體外圍組織的血液循環，即雙腿分開與肩同寬，膝蓋微曲，手臂自然下垂於身體兩側；然後，手掌自然輕松地來回擺動。第四招，在家做足護理。足部有許多穴位，它們與全身的各個器官相連。經常泡腳和按摩可以刺激器官和四肢的血液循環。洗個鹽水澡。方法是每天晚上往桶裏倒入38℃-40℃的溫水，然後加入半杯粗鹽，攪拌均勻。5分鐘後，加入溫水，直至不到膝蓋以下的足三裏穴。10分鐘後，加入溫水，將水位提高到膝蓋。最後用溫水洗去腳上殘留的鹽，每次10-20分鐘。做幹洗腳，即每天早晚盤腿坐在床上，左手捏住左腳趾，右手掌揉左腳心100-200次。可取的做法是讓妳的腳和手掌變得又紅又熱，然後換右腳。做熱水按摩浴，就是讓雙腳交替接觸壹盆80℃的熱水，交替在腳背上摩擦。當水溫降到可以把腳浸入熱水的程度時，每次繼續搓15分鐘。做足浴，將生姜、香菜、花椒等放入水中煮沸，濾渣後將腳放入足浴中，有明顯的祛寒作用。第五項措施是采取科學的生活方式。怕冷可由心理因素引起或加重。心理壓力會導致血液循環變差，手腳冰涼。所以要及時緩解壓力，比如聽聽音樂，聊聊天或者和朋友聚會，運動壹下，甚至睡覺，這些都有助於改善手腳冰涼。充足的睡眠可以滋養陽氣，促進內臟保持身體溫暖。所以天冷的時候要註意充足睡眠，盡量不要熬夜。感覺冷的時候可以在手上按虎口正中的合谷穴，也可以促進血液循環。自主神經VS交感自主神經又稱內臟神經，能自動調節與個人意誌無關的器官功能，如肺的呼吸、心臟的跳動、胃的消化吸收、皮膚的血管等。，這些都是由自主神經控制的。植物神經分為交感神經和副交感神經。正常情況下，交感神經和副交感神經之間有壹個平衡和協調。壹旦壞了，就會出現各種功能障礙，這就是所謂的自主神經紊亂。因為自主神經貫穿全身，所以紊亂的癥狀也遍布全身，不是單壹癥狀，而是幾個癥狀，這是自主神經紊亂的特征之壹。