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呼吸、胸腹聯合呼吸法

聲音成長禮物,Day1

氣息是聲音的靈魂,內心世界創造聲音。說話有溫度,有人情味。

先學習“胸腹聯合呼吸法”。

胸腔和腹腔的結合,讓演講更有底氣,更有力量。

?秘訣:兩個放松,壹個健康,腹部微微收縮,兩側打開。?

兩種放松,肩部放松和胸部放松;

壹個是健康的,橫膈膜下降(咳嗽有感覺);

小腹微微收縮;

兩邊都開放。

吸氣的時候,肩膀壹定要放松,胸部壹定要下沈。這時小腹微收,肋骨像氣球壹樣慢慢張開。

用鼻子吸氣,壹點壹點穿過喉腔、胸腔、腹腔,肋骨在慢慢張開。

就像聞到壹朵花。

吸氣壹大塊,呼氣壹條線。憋氣的感覺是不變的,失聲的意義也是不變的。確保妳吸氣和呼氣。吸氣時達到八分飽,呼氣狀態要放松,小腹還是微微收縮。像氣球壹樣慢慢放氣。

深思熟慮的練習和有效的方法:

1.平躺做仰臥起坐,感受腹部力量。

2.彎腰搬重物,找到搬重物的感覺。比如:搬床搬桌。用力,可以感覺到腰部用力。咳嗽,感覺脊椎後面有兩個腎在震動。

3.平躺,腹部放壹本字典厚的書,微微收腹,用腹部力量把書往上推。(快速找到腹部發力的感覺)

觀察嬰兒的呼吸。

家庭作業:

1,吐槽“si”。

2、繞口令:算日期。

三次呼吸。每次約會的甜點數量很清楚。喜悅和收獲的感覺。十次約會前不要吸氣。