1.起床後空腹淡鹽水，過了中午壹點禁食
2.餐後站立兩手側伸直，手心向上各拿壹個半瓶水的礦泉水
瓶，畫十五分鐘的圓圈
3.睡前在墻邊放壹本字典，腳尖踩書，雙手扶墻，後腳跟踩地離地，重復十分鐘
4伸蹲起壹天150個
5躺到床上，聽壹首歌的時間做仰臥起坐，註意抱頭屈膝，腳上不許壓東西