我是英語專業的，專四、專八都過了，根據個人這麽多年學語言的經驗，提幾點建議，希望對妳有幫助。
聽：1、建議每天至少精聽兩篇文章，最好有中英文對照的，先聽幾篇，理解大概意思，再壹句壹句或是壹段壹段地聽（根據妳的水平），然後把它翻譯出來，口頭或是心裏都可以。再回過頭去看原文，對比壹下，把理解錯誤和不懂的地方用壹個本子記下來，有空時看看、背背、用用。第二天再聽壹篇，查漏補缺。這樣每壹個知識點會慢慢成為自己的東西。 材料的話，從易到難，還是根據妳現在的英語水平。
壹開始，這樣的工作可能會比較枯燥，但是堅持半個月或壹個月後，就會發現自己進步了，上手也快了，這樣每天的精聽也不會是壹種任務和負擔，變成興趣。。。內容更靈活，可以是國內外新聞，也可是 美文和小故事。。。
2、每天或是隔壹天，下班回家看壹部外國電影，不要只關註情節，註意裏面地道的表達，爭取不看屏幕下方的中文翻譯（不壹定百分百正確），自己根據語境去理解。經典電影可以多看幾篇，反復斟琢裏面的表達。覺得有用的地方也可以記到本子上。
說：聽說，其實是不分家的。
1、妳練聽力時，也可以在聽完後，把裏面知識點消化為自己的之後，再跟著原聲壹句壹句地模仿跟讀，壹方面糾正發音，沒事時可以朗讀，熟悉後還可背誦。
2、去英語學習網站上收集有用的的日常地道的口語表達，然後記下來，每天壹點，積少成多，晚上或是早上起來時，花半小時 或 10分鐘，不多，貴在堅持，自己對著鏡子練習，自己與自己說話。
寫：可以用之前在練習聽力和口語時收集的東西（記在本子上的）造句，甚至自己編故事 寫下來，這樣也鞏固了所學。
另外，每天或是隔壹天，寫壹篇日誌，不要求字數，不然會變成壹處負擔。只要把每天所想或是所感用英文表達出來，不會的就上網查。
以上是針對性的，另外，平時有空時，比如中午吃飯或晚上睡覺前看看英文雜誌 或報紙，個人覺得中國日報“china daily”比較好。 培養語感
有問題可以問我，很樂意幫妳！
補充：“卡農”是我以前在大學時很喜歡的曲子，有品味