以這種方式約束自己非常的重要，因為它可以建立自尊。當我們實現自己設定的目標時，自尊會強化信心，從而可以改善我們生活的方方面面。
那麽，如何在 學習 中做到自律呢？以下是知名教育資源網站 www.thoughtco.com分享 的專家建議的六個步驟。
要想做到自律並不難，最重要的是把那些讓妳從學習中分心的事情屏蔽掉，例如關閉手機，讓自己在這45分鐘的學習時間裏心無旁騖，直到課間休息。此外，花些時間把那些讓人心煩意亂的雜物從學習區域清理出去。當妳準備入學考試時，讓那些未付的賬單、待辦事項即時貼、信件，甚至是令人分神的圖片從妳的視線中統統消失。
研究表明，在我們專註學習時大腦最消耗葡萄糖，而葡萄糖的匱乏容易讓人頭昏眼花，無法專註眼前事物。所以當我們坐下來學習之前，不妨吃些健腦食品，如：炒雞蛋、黑巧克力，甚至壹杯咖啡，如此可確保大腦中葡萄糖供給充足與穩定。
為了準備考試拿到理想成績，任何時間都是學習的最佳時機，所以請為自己預留足夠的復習時間。但是，如果妳總是“坐”失良機，那妳將“飲恨余生”。生活中總會有些事情比妳正在進行的復習更重要，如：朋友會央求妳倍他去看本季最拉風的電影、家人需要妳開車送他外出、父母要妳打掃自己的房間等等。當壹切塵埃落定，妳也很滿意自己的表現時卻發現沒時間學習了。
讓自己休息壹下並非意味著可以放棄自律，安坐在電視機前。在自己的學習計劃表中規劃好休息時間段。強迫自己，把學習時間設定為45分鐘，然後休息5-7分鐘，可以起身去趟洗手間、伸展壹下腰身、補充些健腦食物、稍做調整，然後在休息時間結束後即刻回到學習當中去。
有時，良好的自律行為需要不斷的獎勵來激發。對某些人來說，實踐自律本身就是壹種獎勵，而對其他類型的人來說，自律則需要壹些有形的獎勵。比如，每次學習20分鐘無中斷，並且連續三個20分鐘（長達壹小時），那麽就要獎勵自己壹下，也許是星巴克的拿鐵咖啡，壹集自己喜歡看的短劇，或者是讓自己在社交媒體上放縱幾分鐘。
自律並非天生，盡管有些人自律性是比別人更強壹些。不過，自律是壹種可以學到的技能。就像是球場上完美的點球，經過無數次的刻苦訓練才會有高進球率壹樣，自律來自於意誌力的反復磨練。