壹、改善心情：已經有證據表明，運動之後妳會感覺更開心。德國科學家發現，運動兩個小時後，運動員大腦區域會產生壹種內啡呔，這是壹種情緒提升激素，因此每當運動之後，運動員會感覺心情更好。研究表明，鍛煉，也是有效降低輕度或中度的抑郁癥。
二、改善睡眠：在白天時多燃燒跟釋放妳的熱量吧，這樣到了晚上妳會睡的更香。健康研究顧問曾指出：“如果妳適當的健身，妳的身體進入睡眠狀態的時間會更快，因為此時身體需要睡眠來修復健身引起的肌肉損傷，這也是為什麽健身會使妳變得更強壯。”
三、抵抗疾病：根據美國醫學雜誌上的壹項研究，每天30分鐘的運動時間，感冒或不舒服時可以減半，這是因為運動促使更多的白血細胞在妳的身體中循環，從而殺死可能引起疾病的侵略者。體育健身還可以降低雌激素水平，這也可以解釋為什麽那些經常健身的女性患乳腺癌的風險降低了30％。當然運動還可以減肥，幫助妳保持良好的身材。
四、提高記憶力：“我忘了”會永遠從妳的字典裏消失。隨著年齡的增長，妳的大腦開始萎縮，記憶就會變得模糊。因此通過運動可以增加大腦中海馬體的區域，幫助大腦排序和儲存新的信息。
五、改善人際關系：當妳在健身俱樂部鍛煉是時候，妳還會遇到與妳誌同道合的人。研究中，許多婦女往往在結束壹系列運動項目之後，仍會留在健身中心繼續鍛煉，因為她們已經與其他壹同鍛煉的人成為朋友。健身俱樂部也註意到，人多勢眾的現象出現在健身房，有很多人還經常要求俱樂部提供小組活動，不如冒險類野煉營或馬拉松長跑，因為這樣，更多人可以聚在壹起鍛煉。
六、不再有壓力：當妳感到焦慮時，妳的心臟率增加，呼吸增快，妳出汗越多，其實這些現象都同樣會發生在妳運動的時候。有規律地健身，妳的身體聯合的這些反應，可以產生壹些積極的反映，比如積極的投身工作，妳可以不再為繁多的工作而苦惱。
七、提升工作表現：健身會使更多的血液泵到妳的大腦，從而提高妳的註意力。美國芝加哥大學博士指出：“出汗是對大腦思考有即時的推動作用。她的研究發現，學生步行或跑步30分鐘後再學習，學生們會變得更喜歡推理，積極思考。
無論妳是想通過健身減掉身上的肥肉，還是想要得到更健康的身體，甚至是提高工作和學習的效率，健身都可以幫助妳！
希望能夠幫到妳，望采納。