1.早睡 睡前睡後清單
先從孩子早睡調整。每天所有事都提前，全部為早睡做準備。早做完作業，早吃飯。早睡覺。然後按照睡前清單流程，睡後清單流程，自己穿衣服，刷牙洗臉，準備書包。大概1個月左右可以早睡了。
2.做計劃
當睡眠，調整過來後，開始了第二個調整，做計劃.她的年度計劃之壹是學好英語，去英國旅行。所以分解到每壹個月就是英語習慣的培養。
4月份計劃讀20本以上英文繪本，實際我們讀了35本海尼曼英文繪本。
5月份我們計劃復習海尼曼70本，同時開始讀牛津10-20本。
實際復習了海尼曼70本，牛津讀了30-40本。比計劃的還多！是不是很棒？初步嘗到了做計劃的甜頭。在這之前，參加的英語打卡群都是想起來讀壹下。
6月份因為是期末考試，所以我們制定了復習計劃，每個周末復習壹套期末卷，每天進行英語課文+朗讀卷打卡，每天所有試卷錯題的復習，我會把壹學期，所有考卷和復習卷上面的錯題，都收集起來打印出來，然後每天把只針對錯題進行復習，同時養成小孩考試後再回頭review，就是檢視的習慣。可以說是自然而然培養了孩子第三個習慣，檢視。習慣3 檢視
4早起我自己踐行早睡早起，將近50天，現在基本是5點半到6點左右都可以起床，因為自己起得早了，小朋友也受影響。有時候也會說，媽媽妳早晨六點叫我，我要起來畫畫，所以有好幾次，她都早晨起來畫出很漂亮的畫。早睡早起真的很好，受益匪淺。有時候她起來，單純的就是想做喜歡的事，玩。我認為也可以。重點是逐步養成早起的習慣。
5番茄鐘
小朋友，這學期最大的改變是笑容多了，人也開心了，保證睡眠，精力充沛，上課就輕松了。放學後她寫作業是按照番茄鐘來做的，25分鐘，壹個番茄鐘，五分鐘，有時候是十分鐘休息，在休息的時候就是吃東西喝水，但是小朋友番茄中執行力還需要提高，很容易動來動去，優點是現在已經有時間概念。比如說做什麽事情她會說能不能玩幾分鐘，或者看看手機，玩多少分鐘，會給自己壹個時間限定，。這學期提前做完作業也有玩兒的時間了，特別開心。
6運動小朋友本月的運動，是每天做仰臥起坐20個，做運動是為了讓她有更好的深度睡眠，讓她精力更充沛，睡得更香。
7.斷舍離很多沒有用的東西，需要扔掉清理掉，否則吸引註意力和打理的時間。學習桌上只放和學習有關的筆和字典等。這樣她下學壹進門就可以坐在這個地方開始，馬上投入到寫作業中。不穿的衣服等等，都用飛螞蟻把它捐掉。因為打理衣服，糾結選擇，特別花時間，所以把這部分，糾結的時間也節省掉。只留最心動的衣服。
8.凡事提前壹點點
原來的時候經常我們去參加培訓課，總是會遲到三五分鐘，後來，我們就倒推時間，每次都多留十分鐘，或者5到10分鐘提前到那裏。課外的輔導作業平均分配到放學早的那壹天做，這樣就不會，到開始上課那壹天，又發現作業沒做。比如說我們周壹下學早，會把樂寧英語的課外作業做完，就會很輕松。
總之好的習慣是壹個壹個養成的。壹個習慣養成後，再下壹個習慣。原來為什麽我經常定目標都實現不了，後來聽了100講的音頻終於知道了，就是因為想壹天把所有的習慣都養成，急於求成反而做不到，容易有挫敗感，容易放棄。
再回顧下，今年春節後3456月陸續培養的習慣有，1.早睡 早睡早起清單2.做計劃 3 檢視4早起5番茄鐘6運動7.斷舍離8.凡事提前壹點點
對了，我的體重這幾個月因為運動和低脂飲食少了7斤，更輕盈健康了！我還在路上，壹起加油~