貝茨方法的技巧幾乎適用於每壹個視覺缺陷病例。在壹些，比如視覺融合遊戲和適應性調節功能訓練中，根據要求克服困難的種類，著重點也有變化。下列很可能對某些特殊問題尤其有益：
近視——手掌按摩法，分析觀察，戶外活動
遠視——長旋轉，縮放功能
老花眼——簡單的手掌按摩法
散光——各種運動技巧，尤其是骨牌、骰子和邊緣性等等。
下列方法在改善其他視力缺陷方面也許是特別有益的。
飛蚊癥——太陽浴
斜視——各種融合技能
畏光癥——太陽浴
每天抽出半個小時訓練，45分鐘更好，如果妳樂意，也可以訓練更長的時間。
如果方便的話可以分成兩步進行。不用說，在任何技能訓練中都不要戴眼鏡。
那些要求平和安靜或者需要某種設備的技能，都可以在日常使用。除非妳是遇到麻煩的極少數人，手掌按摩法應該是妳該階段訓練的基礎：根據其他技能的實踐改變手掌按摩的時間。目的是反復練習那些妳喜歡或者與妳的問題相關的方法，適時的變換進程以便妳不會感到無聊。記住經常復習以前妳丟棄的技能，看看它們是否真的和妳的進度表不匹配。
眼睛作為視覺器官，在正常情況下應該采取這樣的治療方式：假如妳覺得，壹只眼睛的視力水平明顯的比另外壹只眼睛差，妳懷疑這只眼睛視力正被視力較好的那只眼睛“攜帶”，那麽，用眼罩遮住視力較好的那只眼睛，然後對視力較差的那只眼睛進行額外的運動與適應性調節技能訓練。
雖然在訓練過程中給自己設定壹個時間表是可取的，但也應該認識到此方法不應被嚴格限制在死板的時間框架中。利用妳的空閑時間享受日光浴與手掌按摩運動，或者練習位移、長旋轉、閃現等等。在做這些運動的時候要註意保持輕松自由的眨眼和呼吸。
貝茨方法的主要目的就是改善視力，以良好的用眼習慣替代壞的習慣。我們要有意識的打破通過幾年時間形成的壞習慣，同時我們也要通過日常生活中的慢慢積累、持續鍛煉、積極學習，從而形成良好的用眼習慣。
良好的用眼習慣會使“努力去看”變得越來越不頻繁，從而減少視力屈光不正問題產生的根源。但是情緒幹擾對視力屈光不正產生的影響也不是那麽簡單就可以消除的。很可能屈光不正問題的產生是由於已經發生或已經消失的危機引起的，在這種情況下，如果妳還沒有戴眼鏡，那麽妳的眼睛很可能已經恢復正常了，另壹方面，屈光不正問題僅僅是表現為壹種視力現象。無論原因是什麽，也無論妳采取什麽措施解決問題，視力再培養至少是有可能的。正如消極情緒能便得視力水平弱化壹樣，視力的改善也可能帶來智力水平的提升。惡性循環可能被扭轉，貝茨訓練的每壹個小進步都為更多更大的進步鋪平了道路。
如果妳還沒有考慮身體的其他方面（包括飲食、鍛煉習慣等等）對眼睛的影響，那麽妳現在就應該開始考慮了。在這裏提及亞歷山大技術是恰如其分的，這個技術是壹種手段，壹種學習和保持全身肌肉組織正確使用的手段。該技術的使用者經常發現身體的內外機能（外部機能如姿勢、平衡，內部機能如解壓能力）同時得到提升。該課題的簡介見邁克·蓋博《了解身體》（Aurum出版社，倫敦和紐約，1981）。
取得的成就
我們無法預言成功是否可以很快到來，也許事實上它已經來臨了。反過來我們要提醒妳，也許妳需要1年或者2年的時間來達到理想的效果。同樣，現在就預測妳是否能最終摘掉眼鏡也是不可能的。妳的視力情況越糟，持續戴眼鏡的時間越長，妳的視力改善起來就越難。當然，壹切都取決於妳的決心和個人原則，進步的速度也因人而異。壹些人，雖然視力很差，但恢復得很快，而有些人雖然只有壹些小問題，卻花費了更多的時間，這個過程需要有更多的耐心。
壹般來說，在使用貝茨方法後幾小時或幾天內就能產生第壹效果，但這些效果可能不明顯，很容易被妳忽視。但是妳會發現，妳的眼睛感覺更舒適，並且妳比以前更容易看清視力表。
這種緩慢、不顯著的進步慢慢發展，但是，對大多數人來說，遲早（通常兩個月之內）會產生令人信服的效果。當用貝茨方法進行訓練時，或在其他的時間，妳可能經歷壹個短暫的視力閃現，即使不很完美，但是也比妳平常的視力要好，有時候妳甚至不相信自己的眼睛。視力閃現是許多效果中最先出現的，隨之清晰度、頻繁度、持續性逐漸增加，同時，妳的“非閃現”視力水平也會得到改善。
妳的視力改善可能是連續的，也可能是分段進行的。在後壹種情況中，進步很慢，甚至幾周都沒有進展，然後突然效果凸現。視力水平在下壹個質變之前，仍然與前幾周大致相當。
在早期案例中，貝茨方法的目的就是達到壹個中介點，即妳的“非閃現”視力與閃現視力大致相當的點。閃現視力是妳目前能夠達到的最佳狀態，“非閃現”視力通過貝茨方法得到修正，直至消失。正如人類身體的任何其他機能壹樣，人的視力發展同樣受到各種因素如情緒、疲勞、健康狀況的影響，因為這些因素的影響不可能完全消除，所以雖然最後妳可能得到壹個完美的視力，但是，不要在短期內幻想自己的視力會有連續不斷的好轉。
貝茨方法與孩子
貝茨方法適用於小孩以外的任何人。在生命的頭幾年，父母必須幫助小孩子學習使用雙眼的技能和並了解視網膜中央凹視力和大腦中不同的認知途徑。兩個視軸線必須適當連接，孩子在三歲之前進行視力檢測，確信視力完好無損是至關重要的，如果六七歲的小孩不了解這個技能的必要性，那麽，幾乎不可能獲得完美視力，因為到那時再建立大腦的路徑連接已經太晚了。七歲之前，應該嚴格按照指導佩戴指定的眼鏡。然而，過了這個時期之後，小孩可能會從貝茨方法中獲益，就如成年人從中獲益壹樣。
孩子對於貝茨方法會產生不同的反應，尤其是該方法以趣味性的方式表述的時候。孩子喜歡讀視力表中為他們指定的字母，並且妳越經常使用該方法，妳受益就越多，以至妳不僅能以知識的角度去教，而且也能讓各種技能適應孩子的需要和興趣。壹開始就應該給他們樹立良好的視力習慣，就像行為舉止的其他方面壹樣，好習慣也會被孩子們模仿。
許多兒童遊戲對視力有益。“I SPY”（間諜遊戲）就是壹例。在這個遊戲中，父母和孩子輪流畫出房間內的壹些物體以及戶外能看到的東西，讓另壹個人去猜。汽車旅行也可能是比較生動的車牌照遊戲——根據字母，話語造單詞或短語，或者找出特別的序列和組合。孩子們天性喜歡觀察並且喜歡使用他們的視覺能力，成年人應該給予完全的鼓勵。
個人說明
當我開始使用貝茨方法進行訓練的時候，除了介紹貝茨方法的書籍之外沒有任何指導，並且不知道是否有人運用此方法已經獲得了成功。對於我個人而言，如果能看到別人的進步紀錄，這將是壹個巨大的幫助，因此我將附上我自己的說明，不是因為本身的利益，而是因為妳可以拿來與自己的經歷作壹下對比。
當我還是孩子的時候，我的視力很好。到我17歲的時候，雖然那個時候我在很努力地考取大學，但當我拿到碩士學位的時候，我的視力開始變差。我的雙眼中度近視，開始戴眼鏡。當我需要清晰的完好的視力的時候，我會戴上眼鏡——因為要看黑板，看電視和電影，晚上開車，壹般來說，我每天戴壹兩個小時的眼鏡。我壹直戴這副眼鏡戴了12年，這當中，我沒有做視力測試。我的視力沒有惡化，而且也不再每天都戴。
然而，28歲那年，在我職業生涯最困難的時候，我遭遇了壹次突如其來的情感危機，此後不久，我開始發現我以前的眼鏡不再適合我了，我去看眼科醫生，他給我換了壹副度數更深的眼鏡。
新眼鏡是如此的不舒服以至我把眼鏡還給醫生，並要求核對檢查結果，重新測試。他向我保證兩只眼睛度數都是正確的，並要我學著慢慢適應新眼鏡。我確信自己盡力適應了，雖然我戴眼鏡超過兩個小時就頭疼，這副眼鏡我戴了將近兩年。最後醫生不得不給我配置了壹幅度數稍微小點的眼鏡，但是，眼睛已經被確認為有散光和近視問題。那個時候，我兩只眼睛視力是12：20。（參見附錄A：測試視力精確度）
四個月後，我在書店偶然看到壹本《摘掉眼鏡，改善視力》的書。盡管當時有些懷疑，但出於好奇，我還是拿下來看了看。從那時起我開始關註我的視力並想方設法改善它。根據我良好的判斷力，我決定買下這本書。
當我讀這本書的時候，我仍然是半信半疑。但是，由於書中所描述的練習看起來是完全無害的而且也沒有任何損失，所以我決定無論如何先嘗試壹下再說。
1月10日，我買了那本書，我把眼鏡擱置壹旁了。1月13日，我做了手掌按摩大約10分鐘。第二天我重復了同樣的動作，令我感到完全驚奇和驚喜的是，在我做手掌按摩運動之後，視力表幾乎即刻變得易於認清了。這在科學上是不可能的，完全是異端。
我每天做手掌按摩運動10～15分鐘，用給定的視力表練習位移運動。到1月17號的時候，我最好的視力狀態已經從12：20（正常的600/0）提升到12：15（80%）。壹般情況下，在室內外，我的視力都看得更清晰更輕松了。1月27號，我適時記錄我的視力敏銳度120%，雖然這僅僅持續了壹會兒。在2月的第壹個星期內，我的視力有了更顯著的改善，視力敏銳度好幾次達到120%，我視力的屈光不正問題似乎轉變為兩個不同的部分。第壹部分是假性近視，我在學校的時候已經形成的弱視，在這種情況下，我不願看遠方的事物以及看起來模糊的任何東西。然後過度到近視，即近視性散光，這僅僅影響我看遠處事物的能力，並且看垂直狀態的物體比水平狀態的物體的影像更模糊。在這兩種狀態中，假性近視似乎比散光恢復得更快。
2月7日，我在日記中寫道：
手掌按摩運動兩次（每5分鐘壹次，視力表放在12英尺遠的距離）之後，第壹次測試表的最後壹行字母能夠完全看出來。10號和15號字母行是清晰的和純黑的。我覺得我能夠以20號字母大小的視力看清10號字母行。這種清晰度可能持續了三秒鐘——能感知到的足夠長的時間……第三次手掌按摩運動沒有產生這樣的效果。
2月27日我又壹次記錄：
因為每天堅持做手掌按摩運動10、15或20分鐘，同時註視視力表並且做眼睛位移運動。我的視力不斷得到改善。尤其是陽光明媚的日子，在戶外，我能看到遠處砌磚上的點，樹枝頂端的末梢等等。我也正開始註意到我以前從未看到的壹些事物的特性——不壹般的屋頂瓦片、鉛制玻璃，而我以前壹直以為是噴繪玻璃，我也能看清楚和閱讀各種通告、標誌、字母……現在，在做了手掌按摩運動之後，我的視力水平達到20：20，而且在某些特殊的時候可能更好。在做手掌按摩運動之後，我能毫不費力地區分12：15，有時候能更進壹步看到到12：10部分——表示視力水平約為85～95%，1月13號我測試視力為60%，因此，從最低的水平85%計算，我的視力已經提升了40%。
3月23日，過去的四周，我壹直堅持日常手掌按摩運動和使用視力表。我的視力已經慢慢得到了改善，尤其是在戶外和陽光燦爛的時候，我能清晰地看到遠處的事物。四五天前，當使用視力表次數增加的時候，“閃現”頻繁出現——壹段時間內出現壹兩次。大約3月20～21日，除了手掌按摩運動和眼睛位移運動之外，我開始使用貝茨方法介紹的閃現技巧。在觀看失真影像或者較弱的模糊、散光圖像中，清晰閃現幾乎立刻就開始不斷產生了。昨天，我發現通過眨眼能減少清晰閃現——僅僅持續在我睜著眼睛的時候（如：在下次眨眼前）。昨晚我設法做到這點，當站在房間的另壹邊的時候，清晰地讀取法國字典書脊上的鍍金字母，看得如此清晰以至於我感覺我好像步入了壹個新的領域——通過重要和關鍵的階段正通往視力恢復的道路。今天早上起床的時候，我又能夠“眨眼”了。從我的窗戶向外看，可以看到整個花園，給了我壹個清晰完美的視覺體驗。顏色——草、水仙花以及壹切事物——都是非常鮮艷的、微微抖動的、豐韻的，也是極其精致、柔和的。鐵制大門的每壹個細節［40米（45碼）遠］在遠處成了壹個清晰的模型。不，不是模型——門依然是門，不是別的。我壹直看著它就像第壹次看到壹樣。世界成了壹個嶄新的充滿奇跡的地方。我閉上眼，睜開，熟悉、模糊的世界又回來了。
在這個時期，以前我壹直認為不錯的遠距離看事物的視力水平，現在也得到了戲劇性的改善：我可以精確地感知特別詳細的細節，我的接近點大約是10厘米（4英寸）。坦白地說，10周左右的手掌按摩運動和眼睛位移運動已經使我的眼睛探測運動有了突變式的改進。幾天後，在清晰閃現的時候，我測試了視力，精確度為12：6——高於正常水平的兩倍。
我是如此的意興盎然和激動萬分以至於我通讀了貝茨方法和人類的視力體系，努力找出正在發生的變化。在貝茨博士優化了其技巧並使之更新之後，我發現我幾乎成了這方面的教師來介紹自己的經歷：骨牌練習，分析觀察，視覺融合遊戲。然而，手掌按摩運動，無論是否有視力問題，與戶外日光浴和利用視力表做位移、搖擺、適應性調節運動相結合，仍然是我日常生活的主要部分。
在佩戴度數較深的眼鏡之後不久，我左下邊的眼瞼感染了瞼板腺囊腫（壹種囊腫），在當地眼科診所的手術沒有成功，同時我又去私人診所做了另外壹個手術。瞼板腺囊腫仍然沒有去除，並且第二個眼科醫生建議我需要通過外科手術才能完全地去除掉。
在我開始進行貝茨訓練的兩個月裏，瞼板腺囊腫縮小幾乎消除了，只剩下手術後的疤痕和眼瞼充血。後來眼瞼的血絲也消失了。除了疤痕留下的輕微的印痕之外，眼瞼現在幾乎完全正常了。
我的視力繼續逐步改善。清晰閃現越來越頻繁地出現，而且，更重要的是，我的非閃現視力也得到了改善。壹年後，我的假性近視真正地消失了。近視性散光成了視力缺陷的主要原因。我能清晰地看到很遠距離內的水平物，但清晰地看到垂直方向的物體仍有困難，除了清晰閃現之外，我的視力是完好的。在我的清晰與非清晰閃現之間的差距縮小壹年之後，差距仍然進壹步的減小。我的非閃現視力現在幾乎不會降到低於85%的水平，並且通常在此之上甚至更好。在我35歲的時候，我的視近點依然是10厘米（4英寸），並且我感知細節的能力仍然在增加。
我覺得對我的視力所做的最大的破壞就是配制了度數較大的眼鏡。假如不是因為它們——當我佩戴第壹副眼鏡的時候我就了解了貝茨方法——我懷疑我視力的恢復不會費時那麽久。另壹方面，我認為我真正的幸運是因為我沒有持續戴眼鏡的習慣，也因為頭壹天我沒有它們也能照常做事，還因為當我開始的時候我比較年輕，最後壹個就是我的問題在開始治療的時候比較輕微。
總結
個人貝茨訓練就像壹次發現之旅。最終的目的地可能與預想的完全不同。在上船之前，至少有壹個要完成的願望是很有助益的。“摘掉眼鏡”是簡短的回答。但是這個答案的含義是什麽呢？
眼鏡的實際弱點繁多，在此無需壹壹列舉。更受關註的就是效果，對視力長期的或者是短期的影響。
任何壹個框架眼鏡的鏡面的表面都減少了光的傳播，並且改變了顏色的感知。當透過眼鏡和塑料看事物的時候，壹切事物看起來都顯得非常死板。由於很難保持鏡面清潔，圖像質量進壹步被降低。
不管是凸透鏡還是凹透鏡，兩者都通過鏡面的障礙和通過阻止眼睛在頭部的自由轉動，改變了事物外表的大小並過分地的縮小了可視區域，因為壹個人必須通過透鏡焦點才能看的清楚。這交替產生了問題。與眼睛工程相比，眼鏡結構註定了是次級結構。它們太笨拙了以至於不允許聚光中心與視軸線連接成壹線。而且，當眼鏡第壹次佩戴合適時，即是最大可能連接完成，經常戴、摘也會變得不精確——損害眼睛的功能。
大多數影響都能通過使用相關的透鏡得到減輕，但是透鏡與眼鏡都有***同的嚴重缺陷：持久性折射錯誤。
眼睛確實能在調適中改變形狀並且眼睛會進壹步發展成屈光不正（也即是眼睛應該縮短或延長在相當狹小的界線內），如果以上觀點能被大家接收，那麽接下來，存在屈光不正問題的眼睛，尤其是通過使用眼鏡所形成的持久性的錯誤，都正遭受持續不斷的惡化。
眼睛裏血液的供應和眼內額外液體的排出都依賴於眼內細小管道的自由操縱。壹旦眼睛被扭曲，這些都很容易受限制。如果營養供應和廢物排出受阻，組織健康肯定會被削弱，並且衰老，例如晶狀體變硬，很可能加速。如果眼睛的排泄受阻，很可能會加重眼內的壓力，而且壹旦條件成熟，就會形成眾所周知的慢性青光眼。
因此，如果貝茨假設是正確的，眼鏡和與之相關的透鏡不僅是有害的，而且也是對眼睛健康造成長期威脅的代表。由於這個原因，貝茨方法可視為壹種預防藥。
與其他不顯著的效果相比，沒有眼鏡也行的想法超出了純粹的實際利益。視覺是我們兩個主要的感官之壹。通過它，我們收集對於外部世界的感知。如果在我們的眼睛和環境之間設置了壹個人為的障礙，代表了對自然進程感知的根本性幹預。如果我們的感知是錯誤的，那麽我們對生活、行為、信仰的態度也是錯誤的。
隨著視力逐步改善，人們也發現其個性也會有所改變——更確切地說，人們發現了現實掩蓋下的潛能——朝平衡、理智和獨立的方向發展。在貝茨訓練更深壹步的後期階段，能夠引發的如上述對人性的深思比起僅僅為了激發生活樂趣而言的純粹的視力改善更有價值，甚至能變得更具收益。