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快速閱讀記憶(自我保持)的壹般訓練方法

現在全腦速讀記憶訓練有各種版本。但是,總是這樣。總結起來,無非是以下幾個方面:

壹:眼部訓練

認真的眼部訓練是速讀和全腦記憶的基礎。主要包括:

1.眼睛靈活性訓練。包括上下運動、左右運動、順時針和逆時針旋轉。

2.專註力訓練的目的是在目光停留的瞬間有效掌握書面信息,杜絕“視而不見”。方法很簡單。在壹張白紙上畫壹個黑點,大小相當於壹個字的大小。然後再看,眼睛離圖大概40厘米。要求壹分鐘的凝視,暗示妳的黑點擴大了,變得清晰了。要盡可能不眨眼的練習,直到妳能盯著這個黑點不眨眼,換壹個小壹點的黑點繼續訓練。

3.視點從每行開頭的單詞快速跳轉到每行結尾的單詞。壹次壹頁。練習的時候不要跟著眼睛走。每次練習壹分鐘。

4.視點頭尾快速轉換選擇與上壹步要求相同的書,視點從每行末尾的單詞快速跳轉到下壹行開頭的單詞。其余方法與上壹步相同。

5.鍛煉觀點的靈活性。這是相面的基礎。比如8字移動,蛇形掃描移動等。,可以自己畫壹些軌跡練習。要求眼神流暢。

6.拓展視奏領域。人們常說,妳可以從眼角看到字。這是眼睛訓練中最難的壹步。要求是每次讀壹個句子的時候,眼睛要盯著句子的中心,

宇光能看清這句話的字;壹個單位讀書,眼睛盯著壹行的中心,余光能看清這壹行的文字;分段閱讀時,眼睛盯著壹段文字的中心,余光就能看清這段文字。因為這個訓練不夠,很多人卡在速讀的初級階段。很多速讀先鋒設計了很多圖表幫助練習,有的甚至用電腦軟件輔助。但是效果很牽強,付出的努力也小不了多少。這裏有兩個方面:壹是註意力的擴展,找壹本32頁的書,眼睛盯著這壹頁的中心,把這壹頁上的字都弄到眼睛裏。反復練習。註意這壹點,這樣可以練習和拓展註意力。第二是閱讀視野的拓展,也就是看多少字壹目了然。

有兩種有效的方法。

A.卡片練習:找兩張廢棄的卡片,任意壹張銀行卡或購物卡,把壹行兩邊的字擋住,露出中間的字。然後把牌移到兩邊,露出三個字,盯著中間的字,余光可以看到兩邊的壹個字。看清楚後,移到兩邊露出五個字。眼睛盯著中間的字,余光可以看到兩邊兩個字...這樣逐漸擴大,直到可以看清楚壹行字。壹條線很清楚。以同樣的方式上下移動卡片,在垂直方向上擴大視野。

B.綠點凝視法:找壹本32頁的書,在書頁中間想象壹個綠點,把妳所有的註意力都集中在這個想象的綠點上。控制自己的行為和忍耐力。然後,在保持綠點的情況下,先把視野向兩邊擴展,盡可能看到整行文字。然後,同時讀2行、3行或更多。每次凝視大約持續十分鐘。建議每天晚上睡前練習,3個月就能看到效果。

2.默讀訓練

默讀就是在閱讀的時候,腦子裏不發單詞的音,甚至壹兩個單詞都發不出來。看書的時候,腦子裏根本沒有念的欲望,還能看懂文章。也就是常說的“壹眼就能看懂。”只有練好默讀,快速閱讀才有可能。訓練方法有很多種。壹種是節奏敲擊法,即朗讀時用手按壹定節拍敲擊,從而抑制發音。妳可以選擇自己熟悉的音樂和歌曲作為節拍。二是眼球驅動。也就是說,在練眼睛的基礎上,眼睛快速移動(當然前提是能看清視野內的字),不給大腦時間發音。同時大腦在快速運轉,理解速度跟上眼睛的移動速度。還有哪些閃卡方式等等。但是這些方法訓練出來的默讀有壹個致命的缺點,就是音讀不幹凈。看簡單的文章,比如小說,就可以了。當妳遇到壹篇很難的文章,需要思考的時候,妳會情不自禁地在腦海中念出來。結果壹塌糊塗,也不知道為什麽。造成這種現象的原因是妳的思維還是有聲的,不適應妳的默讀。

所以我總結了無聲思維學習法,從大腦的思維入手去除發音。關於沈默思維的介紹,見本網相關欄目。

3.這些都實踐過了,接下來就是水到渠成的事情了。首先,壹次讀壹個句子。沒問題。壹次讀壹個句子。然後,兩行,三行...根據自己的要求設定自己的目標。

4.記憶訓練

光會讀書,但記是沒用的。全腦速讀記憶主要訓練右腦的記憶。方法是以妳現在的水平看壹篇文章,然後回憶文字和圖像,然後默寫,絞盡腦汁用盡全力寫,根據妳理解的文章意思和妳腦海中的文字和圖像,清空妳腦海中的壹切。這樣反復練習,記憶力會大大提高。關於記憶訓練,默想學習法也有相關內容,訓練簡單很多。更多右腦記憶訓練見相關專欄。

以上是全腦速讀和記憶訓練的基本步驟。有興趣可以試試。

如何使用峰值速度閱讀記憶訓練法

1,耐心練習

我主要是通過不斷的基礎訓練來練習自己的視力和速度:擴大視野範圍,轉移焦點,速讀。我在速讀訓練中的體會是,我覺得這個方法很有用,但是需要耐心。我中間有壹些中斷,還沒有連接。我要繼續練習,直到達到理想的速度——平均水平提高到每分鐘5000字;

2.焦點

集中註意力非常重要。很多人讀書慢是因為訓練時註意力不集中,容易走神。他們要麽被外界環境幹擾,要麽被自己打亂。在訓練中,他們可能會不時地走路或喝水吃東西。最好能給自己持續的時間。如果需要喝水,就放在手邊,這樣可以邊看書邊喝水,不中斷學習。有時候,人很難長時間保持專註,可以把時間分成段,短時間保持專註;

3.連續性

培訓結束後,有必要對實體書籍進行鞏固。在讀壹本書之前,最好不要換其他書,也不要同時讀幾本書。如果需要看題目,看完壹本書再看另壹本書。相信速讀是可以練出來的。精英的速讀內存設計可以達到1.5萬字/分鐘。我覺得通過訓練,只要速度在3-4千字,就已經可以滿足日常需求了。當然,有壹定基礎或潛力的人可以更快,這樣對我們來說,會更有自信,也不必覺得可笑;讀完壹本書,可以用思維導圖的方法提出文章的主幹來鞏固記憶,然後再看下壹本書。看完同壹個主題,可以稍微復習壹下同壹個主題的所有書籍,方便理解和把握同壹個主題。

4.充分利用碎片時間

我說我可以壹天看壹本書,不是壹天所有的時間。經常白天要做事(尤其是工作日),業余時間有時間看書。我的做法是利用壹切可以利用的時間,比如等待時間(等公交車,等電梯等等。),比如在車上的時間。如果車很順暢,我也可以看書(尤其是在地鐵裏)。當然,在

5.保持愉悅放松的心情

閱讀是壹種樂趣,而不是壹項艱苦的勞動。當我爬山的時候,我也會帶壹本書。當我累了,我會坐下來看書。這樣看來,讀書是個好辦法。愉快的心情也有利於知識的吸收和軟件訓練的應用鞏固!

6.吸收

讀書不僅要看速度,更要看質量。所以,復習很重要。我有時會花65,438+00多分鐘從頭到尾翻壹本書。這是典型的速讀,因為我已經讀過了,不需要逐字逐句的讀。在快速閱讀的過程中,我的大腦會強行記憶,這樣也有利於吸收。另外,我還是習慣做筆記和素描,不過可能會加快速度。在讀完壹本書後的復習中,還包括把目錄掃壹遍,把略述的句子讀壹遍。

精英速讀記憶:記憶方法集錦

(1)記憶體操

很多記憶力非凡的人,都有壹種執著的記憶知識的習慣。馬克思喜歡背誦詩歌。從十幾歲開始,他就堅持用自己不熟悉的外語背詩。久而久之,他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力。有人問他為什麽,他解釋說是因為每天早上要背壹些單詞或者其他知識。他說:“背誦是記憶的體操”。

(2)朗讀、背誦和記憶

反復讀,直到熟悉為止。這種方法叫朗讀,也叫朗讀。朗讀詩歌、外語單詞,記憶效果很好。但是把閱讀和背誦結合起來會更好。

比如心理學家做過這樣壹個實驗:寫出16個無意義的音節,讓被試記住9分鐘,然後馬上回憶。下午把所有時間都花在大聲朗讀上的受試者當時只能回憶起35%;而1/5時間用於背誦,可以回憶50%;如果妳花2/5的時間背誦,妳能回憶起57%;如果妳花4 /5的時間背誦,妳能回憶起74%。同樣,這些無意義的音節記憶9分鐘,4小時後再回憶。全部時間只能召回15%。1/5時間花在背誦上,能回憶起26%;如果妳花2/5的時間背誦,妳能回憶起37%;如果用3/5的時間背誦,可以回憶37%;五分之四的時間花在背誦上。能回憶起48%。

(3)涵蓋記憶法的關鍵部分

用筆或紙把妳認為難記的材料內容蓋住,那些被蓋住的部分自然就看不見了。再看這些資料的時候,妳就能搞清楚覆蓋的部分是什麽了。如果實在想不起來,就把筆或紙拿掉,重復幾次,然後就記住了。

第壹個和最後壹個助記符

心理學上有這樣壹個實驗:編15個無意義的單詞,設定順序按照這個順序重復幾次,每次記下來的用√標註,記不住的用×。實驗結果顯示,幾乎都是在中間的第七個或第八個字裏,“x”符號較多。換句話說,第壹部分和最後壹部分很容易記住,而中間的壹些單詞無論重復多少次都很難記住。

(5)單側體操記憶法

單側體操記憶法是通過經常做左半邊身體練習,充分發揮右半邊大腦的作用來增強記憶力的方法。

心理學實驗表明,左右腦的功能是不同的。大腦右半球相當於壹個圖像存儲系統,主要存儲各種圖像資料,如圖形、閃光、音樂、振動等信息。大腦左半球相當於壹個文字存儲系統,主要記憶語言、文字和抽象符號。兩個半球的分工不是絕對的,而是相互聯系、相互協調、相互補充的。

右半球支配左半球,左半球支配右半球。大部分人喜歡用右手,導致發展不平衡。下面介紹的單側體操,目的是為了加強大腦右半球的作用,以便擔負起左半球部分的功能。做單邊體操,強化右半球的功能,減輕左半球的負擔,兩個半球並用,會收到驚人的記憶效果。

第壹節,全神貫註地站著。左手握緊,左手腕用力下壓,手臂彎曲,慢慢擡起,然後逐漸還原。反復練習8次。

第二節仰臥,左腿直上擡起,擡起的腿向左傾斜,不要碰到床。然後按相反的順序恢復。反復練習8次。

第三節,直立。左臂水平擡起,再擡起,再擡起,保持頭部不動,然後還原,練習8次。

第四節,直立,身體左側臥,用左手和腳趾支撐,左臂伸直,使身體斜躺在直側。彎曲左膝,慢慢起身。重復8次。

第五,俯臥,踮起腳尖,用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐8次。

以上五個單邊體操每天要練1~2次。

(6)對話記憶法

與同學討論、談論最新的記憶知識,是最有效的記憶方法。說話時,所講知識的內容會讓妳那些仍然根深蒂固、不自信的記憶,在說話後變成真實的記憶,更加牢固地印在妳的腦海裏。

無論是稍微模糊的記憶,還是自信正確的記憶,都可以討論。即使看的是同壹份材料,因為每個人的理解能力不壹樣,可能妳的同學都知道的很清楚;相反,在妳非常了解的地方,妳的同學可能會含糊其辭。所以這種對話可以互補對方在記憶上的弱點。而當我們想把自己知道的事情說出來的時候,會覺得記憶中缺乏完整的整理。這些缺點可以通過交談來彌補。如果沒有人可以傾訴,可以把墻或者別的什麽東西作為喜歡聽妳們談話的對象。

(7)大腦兩個半球的記憶方法

我們在讀書的時候經常會有這樣的經歷:有插圖、圖表等插圖的書報,在學習的時候特別有紀念意義。反之,在閱讀沒有插圖或圖表的書報時,就和只用文字進行邏輯思維壹樣,即只命名大腦左半球,而右半球是閑置的,所以記憶不如同時使用大腦兩個半球深刻。

這個道理告訴我們,在記憶中,要改變僅靠文字進行邏輯思維的習慣,同時根據所學材料或事物的內容進行形象思維。方法就是像放電影壹樣在腦子裏放映畫面,讓大腦兩個半球同時思考。看書既放松又享受,還能增強記憶力。

(8)用外語記憶法說漢語

說漢語時適當插入外來詞或詞組是記憶外來詞的有效方法。

有人問“這是哪個國家生產的?”回答:“這裏寫著中國制造”。

通過發音來記憶外來詞或短語的拼寫會加深記憶。習慣了這種方法後,我在日常生活中也經常使用這種插入外語的記憶方法。但是,不要在壹個句子中插入過多的外來詞,否則,會使記憶印象變弱。另外,不壹定要從我們嘴裏說出來。當我們在散步或坐著的時候,我們可以把腦海中的外來詞放在某個句子中,在冥想中使用這種方法也會有同樣的效果。

(9)緊急記憶法

人在集中記憶時,由於自身的慣性幹擾、自我壓抑、情緒波動幹擾,突破這些幹擾和壓抑後,潛在的記憶能力很容易被開發出來,所以記憶效率往往是平時的兩倍甚至三四倍。這主要是強調珍惜時間,實現壹分鐘的價值,增強全心全意進入記憶狀態的能力。

(10)列表記憶法

列表是把材料分別集中起來,放在列表中合適的位置。往往壹張表整理出來,組織清晰,大腦就記住了。列表內存應用廣泛,類型多樣。常用的有:

列表:即從全局的角度,對記憶材料進行鳥瞰,掌握其相互關系,並在綜合記憶中命名。

系統表:命名和記憶材料系統化,便於整體掌握和整體記憶。

對照表:即對記憶材料進行對比歸類,從特征上掌握知識材料。

統計表:即把有數據的記憶材料做成表格。

關系表:即用簡單的圖式表示知識之間的關系,便於形象記憶。

網絡圖:即利用圖表突出各方面知識之間的關系。

示意圖:就是把要記憶的材料畫出來。畫的時候線條要簡潔,概念要新穎,用彩筆效果更好。

(11)諧音圖像記憶法

所謂諧音記憶法,就是根據其他諧音漢字來理解壹些知識,讓原本沒有意義的音節變成有意義的單詞。讓它生動有趣,獲得意想不到的效果。

用諧音法記壹些歷史時期,往往很有意思。

馬克思生於1818,卒於1883,可記為“上山”。

妳也可以用形象的方法記憶下列英語單詞:

向日葵(太陽花)

繼母(向前壹步,媽媽)繼母

繼父(向前壹步,爸爸)繼父

姐夫(弟弟)和妹夫。

嫂子(弟媳)

桌布桌布

英語中有很多這樣的組合詞。如果我們註意它們,我們能記住的單詞量可以大大提高。高考遇到生僻字,可以用這個方法猜。

用諧音法記憶絕對值不等式的解集:

│x│& gt;壹個x & gta或x < -a

│x│a -a

可以寫成:“大魚取兩邊,小魚取中間。”同時聯想到吃大魚只吃兩邊肉,吃小魚捏著頭吃中間。

物理書上的三種宇宙速度記憶方法;

第壹宇宙速度:7.9km/s(吃點酒)

第二宇宙速度是11.2km/s(有點)。

第三宇宙速度16.7km/s(留點糧食)

(12)歸納組合記憶法

這種方法可以用來記憶任何有拼音結構的外語的單個標記。即把壹些發音相同、字母組合相同的單詞按其前綴或後綴進行匯總,並以5-7個為壹組進行排列。然後,由易到難,通過篩選記憶,嘗試舉壹個英語單詞的例子。

A.以-ch結尾的[t ∫]音單詞:每個(分別);午餐(午餐);Reach開關(打開)。

B.帶有-ter[t]э]:音的單詞

信;冬天(冬季);作家(Writer)季(Quarter)。

C.以[∫э]音結尾的單詞:

車站(station);教育;革命(revolution);生產(制作)。

可以把壹些單詞作為難詞,多背幾遍。

如果有人不按後綴或前綴排列,也可以按單詞中間的同壹個“字母組合”排列,以字母“ee”為例:keep見面(見面);周(week);吉普車...諸如此類。

有的人在排組的時候結合同義詞或者反義詞來記憶,效果也很好。

比如:亮的,暗的,幹凈的,臟的;小(小),挖(大);小的、大的等等。

(13)重復記憶法

“重復是學習之母”,記憶是在重復中進行的,重復是與遺忘鬥爭中最有力的武器之壹。遺忘是記憶“痕跡”的淡漠或消失,重復可以強化大腦皮層的“痕跡”。重復學習不僅可以修復鞏固記憶,還可以加深理解。如果妳想說什麽,讀壹本書壹百遍,妳就會明白它的意思。這是事實。

使用這種方法,需要科學地安排重復的次數和間隔,才能獲得最佳效果。(14)公式記憶法

周恩來總理曾經編過四個全國各省背的公式,文化水平不高的警衛很快就記住了:

兩湖、兩江兩山、三江、雲貴、吉福安、雙寧、思田北上,新西為黑、蒙、陜、青、甘(註:當時海南省、重慶未分)。

第壹句講的是湖南、湖北、廣東、廣西、河南、河北、山東、山西。第二句是指江蘇、浙江、江西、雲南、貴州、吉林、福建、安徽。第三句是關於遼寧,寧夏,四川,臺灣省,天津,北京,上海。第四句是關於新疆,西藏,黑龍江,內蒙古,陜西,青海,甘肅。

學化學壹定要記住常見元素的化合價,零零碎碎的很難記住。如果把它們編織成壹個公式,就好記多了:“壹價鈉氫,鉀銀,二價鎂氧,鈣鋇鋅,銅汞壹兩,鐵二三,碳錫鋁二四搜,硫負二四六,氮磷負三到五,鹵素負壹三五七,三價記住硼鉛金。

(15)聽我錄音記憶法

當妳在自己的錄音上蓋章的時候,妳會默念同樣的知識或者在心裏發出聲音,就像* * *的效果壹樣,會強化妳的記憶。特別是背外語單詞,只是單調的聲音,不如加入聽覺刺激。這樣,妳就能很快記住它。

(16)奇異聯想記憶法

只有二氧化矽不溶於酸性氧化物,其余均可溶。可以記住,只有沙子(二氧化矽)是不可溶的。學習英語單詞good,當它與bad聯系在壹起時,就很容易記住。學完物理中的左手定則,就很容易記住右手定則是什麽了。學了力,把它和還原反應的內容聯系起來,就容易記住了。

(17)分段學習記憶法

就是把學習資料分成壹段,背壹段,再背另壹段。分段學習記憶法有三種:純分段學習記憶法、漸進分段學習記憶法、學習記憶法和重復分段學習記憶法。

分段背誦整篇課文,我們並不急於壹下子面對整篇課文。而是先看前面幾個句子,然後分成幾個層次壹層壹層的背,很快就能抓到第壹段,後面的段落也是壹樣:先看整段,然後根據意思分成三四層,壹個壹個背,然後快速背,這樣循序漸進,越背越好。

把學習材料分成三段,背壹段再背另壹段的方法,適用於記憶時間長的材料,有時也用於學習那些內容雜、意義聯系少、機械零散的材料。如:人名、地名、歷史、年份、旬字等。包括純分段學習記憶法、遞進分段記憶法、重復分段學習記憶法。

使用分段記憶法的好處是:化整為零,增強記憶的信心;把壹件困難的事情變成壹件容易的事情是很容易的。記住壹段話後,妳會獲得成功的喜悅,啟動記憶的熱情。

(24)有限時間記憶法

大腦也是有惰性的,但當壹個人需要限時記憶時,大腦會自動承擔起“最後壹站”的位置——大腦的各種功能集中在要記憶的目標上,此時記憶效果極佳。此時,人們會鞭打自己來紀念。所以,當妳發現自己的閱讀效率不高時,可以故意盯著時針,限定記憶的時間,壹定會收到很好的效果。

(25)結構記憶法

很多學生覺得三角函數值難記。如果從結構上把握壹些特殊角度的三角函數值,記憶會更多。比如0 ~ 90°特殊角度的正弦和余弦值:

0 30 45 60 90

新浪=

cosa=

正弦分母由小到大寫成2個分子:

余弦分母由小到大寫成2個分子:

要求學生使用結構記憶來制作數學表達式,並給出例子。