壹:眼部訓練
認真的眼部訓練是速讀和全腦記憶的基礎。主要包括:
1.眼睛靈活性訓練。包括上下運動、左右運動、順時針和逆時針旋轉。
2.專註力訓練的目的是在目光停留的瞬間有效掌握書面信息，杜絕“視而不見”。方法很簡單。在壹張白紙上畫壹個黑點，大小相當於壹個字的大小。然後再看，眼睛離圖大概40厘米。要求壹分鐘的凝視，暗示妳的黑點擴大了，變得清晰了。要盡可能不眨眼的練習，直到妳能盯著這個黑點不眨眼，換壹個小壹點的黑點繼續訓練。
3.視點從每行開頭的單詞快速跳轉到每行結尾的單詞。壹次壹頁。練習的時候不要跟著眼睛走。每次練習壹分鐘。
4.視點頭尾快速轉換選擇與上壹步要求相同的書，視點從每行末尾的單詞快速跳轉到下壹行開頭的單詞。其余方法與上壹步相同。
5.鍛煉觀點的靈活性。這是相面的基礎。比如8字移動，蛇形掃描移動等。，可以自己畫壹些軌跡練習。要求眼神流暢。
6.拓展視奏領域。人們常說，妳可以從眼角看到字。這是眼睛訓練中最難的壹步。要求是每次讀壹個句子的時候，眼睛要盯著句子的中心，
宇光能看清這句話的字；壹個單位讀書，眼睛盯著壹行的中心，余光能看清這壹行的文字；分段閱讀時，眼睛盯著壹段文字的中心，余光就能看清這段文字。因為這個訓練不夠，很多人卡在速讀的初級階段。很多速讀先鋒設計了很多圖表幫助練習，有的甚至用電腦軟件輔助。但是效果很牽強，付出的努力也小不了多少。這裏有兩個方面:壹是註意力的擴展，找壹本32頁的書，眼睛盯著這壹頁的中心，把這壹頁上的字都弄到眼睛裏。反復練習。註意這壹點，這樣可以練習和拓展註意力。第二是閱讀視野的拓展，也就是看多少字壹目了然。
有兩種有效的方法。
A.卡片練習:找兩張廢棄的卡片，任意壹張銀行卡或購物卡，把壹行兩邊的字擋住，露出中間的字。然後把牌移到兩邊，露出三個字，盯著中間的字，余光可以看到兩邊的壹個字。看清楚後，移到兩邊露出五個字。眼睛盯著中間的字，余光可以看到兩邊兩個字...這樣逐漸擴大，直到可以看清楚壹行字。壹條線很清楚。以同樣的方式上下移動卡片，在垂直方向上擴大視野。
B.綠點凝視法:找壹本32頁的書，在書頁中間想象壹個綠點，把妳所有的註意力都集中在這個想象的綠點上。控制自己的行為和忍耐力。然後，在保持綠點的情況下，先把視野向兩邊擴展，盡可能看到整行文字。然後，同時讀2行、3行或更多。每次凝視大約持續十分鐘。建議每天晚上睡前練習，3個月就能看到效果。
2.默讀訓練
默讀就是在閱讀的時候，腦子裏不發單詞的音，甚至壹兩個單詞都發不出來。看書的時候，腦子裏根本沒有念的欲望，還能看懂文章。也就是常說的“壹眼就能看懂。”只有練好默讀，快速閱讀才有可能。訓練方法有很多種。壹種是節奏敲擊法，即朗讀時用手按壹定節拍敲擊，從而抑制發音。妳可以選擇自己熟悉的音樂和歌曲作為節拍。二是眼球驅動。也就是說，在練眼睛的基礎上，眼睛快速移動(當然前提是能看清視野內的字)，不給大腦時間發音。同時大腦在快速運轉，理解速度跟上眼睛的移動速度。還有哪些閃卡方式等等。但是這些方法訓練出來的默讀有壹個致命的缺點，就是音讀不幹凈。看簡單的文章，比如小說，就可以了。當妳遇到壹篇很難的文章，需要思考的時候，妳會情不自禁地在腦海中念出來。結果壹塌糊塗，也不知道為什麽。造成這種現象的原因是妳的思維還是有聲的，不適應妳的默讀。
所以我總結了無聲思維學習法，從大腦的思維入手去除發音。關於沈默思維的介紹，見本網相關欄目。
3.這些都實踐過了，接下來就是水到渠成的事情了。首先，壹次讀壹個句子。沒問題。壹次讀壹個句子。然後，兩行，三行...根據自己的要求設定自己的目標。
4.記憶訓練
光會讀書，但記是沒用的。全腦速讀記憶主要訓練右腦的記憶。方法是以妳現在的水平看壹篇文章，然後回憶文字和圖像，然後默寫，絞盡腦汁用盡全力寫，根據妳理解的文章意思和妳腦海中的文字和圖像，清空妳腦海中的壹切。這樣反復練習，記憶力會大大提高。關於記憶訓練，默想學習法也有相關內容，訓練簡單很多。更多右腦記憶訓練見相關專欄。
以上是全腦速讀和記憶訓練的基本步驟。有興趣可以試試。
如何使用峰值速度閱讀記憶訓練法
1，耐心練習
我主要是通過不斷的基礎訓練來練習自己的視力和速度:擴大視野範圍，轉移焦點，速讀。我在速讀訓練中的體會是，我覺得這個方法很有用，但是需要耐心。我中間有壹些中斷，還沒有連接。我要繼續練習，直到達到理想的速度——平均水平提高到每分鐘5000字；
2.焦點
集中註意力非常重要。很多人讀書慢是因為訓練時註意力不集中，容易走神。他們要麽被外界環境幹擾，要麽被自己打亂。在訓練中，他們可能會不時地走路或喝水吃東西。最好能給自己持續的時間。如果需要喝水，就放在手邊，這樣可以邊看書邊喝水，不中斷學習。有時候，人很難長時間保持專註，可以把時間分成段，短時間保持專註；
3.連續性
培訓結束後，有必要對實體書籍進行鞏固。在讀壹本書之前，最好不要換其他書，也不要同時讀幾本書。如果需要看題目，看完壹本書再看另壹本書。相信速讀是可以練出來的。精英的速讀內存設計可以達到1.5萬字/分鐘。我覺得通過訓練，只要速度在3-4千字，就已經可以滿足日常需求了。當然，有壹定基礎或潛力的人可以更快，這樣對我們來說，會更有自信，也不必覺得可笑；讀完壹本書，可以用思維導圖的方法提出文章的主幹來鞏固記憶，然後再看下壹本書。看完同壹個主題，可以稍微復習壹下同壹個主題的所有書籍，方便理解和把握同壹個主題。
4.充分利用碎片時間
我說我可以壹天看壹本書，不是壹天所有的時間。經常白天要做事(尤其是工作日)，業余時間有時間看書。我的做法是利用壹切可以利用的時間，比如等待時間(等公交車，等電梯等等。)，比如在車上的時間。如果車很順暢，我也可以看書(尤其是在地鐵裏)。當然，在
5.保持愉悅放松的心情
閱讀是壹種樂趣，而不是壹項艱苦的勞動。當我爬山的時候，我也會帶壹本書。當我累了，我會坐下來看書。這樣看來，讀書是個好辦法。愉快的心情也有利於知識的吸收和軟件訓練的應用鞏固！
6.吸收
讀書不僅要看速度，更要看質量。所以，復習很重要。我有時會花65，438+00多分鐘從頭到尾翻壹本書。這是典型的速讀，因為我已經讀過了，不需要逐字逐句的讀。在快速閱讀的過程中，我的大腦會強行記憶，這樣也有利於吸收。另外，我還是習慣做筆記和素描，不過可能會加快速度。在讀完壹本書後的復習中，還包括把目錄掃壹遍，把略述的句子讀壹遍。
精英速讀記憶:記憶方法集錦
(1)記憶體操
很多記憶力非凡的人，都有壹種執著的記憶知識的習慣。馬克思喜歡背誦詩歌。從十幾歲開始，他就堅持用自己不熟悉的外語背詩。久而久之，他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力。有人問他為什麽，他解釋說是因為每天早上要背壹些單詞或者其他知識。他說:“背誦是記憶的體操”。
(2)朗讀、背誦和記憶
反復讀，直到熟悉為止。這種方法叫朗讀，也叫朗讀。朗讀詩歌、外語單詞，記憶效果很好。但是把閱讀和背誦結合起來會更好。
比如心理學家做過這樣壹個實驗:寫出16個無意義的音節，讓被試記住9分鐘，然後馬上回憶。下午把所有時間都花在大聲朗讀上的受試者當時只能回憶起35%；而1/5時間用於背誦，可以回憶50%；如果妳花2/5的時間背誦，妳能回憶起57%；如果妳花4 /5的時間背誦，妳能回憶起74%。同樣，這些無意義的音節記憶9分鐘，4小時後再回憶。全部時間只能召回15%。1/5時間花在背誦上，能回憶起26%；如果妳花2/5的時間背誦，妳能回憶起37%；如果用3/5的時間背誦，可以回憶37%；五分之四的時間花在背誦上。能回憶起48%。
(3)涵蓋記憶法的關鍵部分
用筆或紙把妳認為難記的材料內容蓋住，那些被蓋住的部分自然就看不見了。再看這些資料的時候，妳就能搞清楚覆蓋的部分是什麽了。如果實在想不起來，就把筆或紙拿掉，重復幾次，然後就記住了。
第壹個和最後壹個助記符
心理學上有這樣壹個實驗:編15個無意義的單詞，設定順序按照這個順序重復幾次，每次記下來的用√標註，記不住的用×。實驗結果顯示，幾乎都是在中間的第七個或第八個字裏，“x”符號較多。換句話說，第壹部分和最後壹部分很容易記住，而中間的壹些單詞無論重復多少次都很難記住。
(5)單側體操記憶法
單側體操記憶法是通過經常做左半邊身體練習，充分發揮右半邊大腦的作用來增強記憶力的方法。
心理學實驗表明，左右腦的功能是不同的。大腦右半球相當於壹個圖像存儲系統，主要存儲各種圖像資料，如圖形、閃光、音樂、振動等信息。大腦左半球相當於壹個文字存儲系統，主要記憶語言、文字和抽象符號。兩個半球的分工不是絕對的，而是相互聯系、相互協調、相互補充的。
右半球支配左半球，左半球支配右半球。大部分人喜歡用右手，導致發展不平衡。下面介紹的單側體操，目的是為了加強大腦右半球的作用，以便擔負起左半球部分的功能。做單邊體操，強化右半球的功能，減輕左半球的負擔，兩個半球並用，會收到驚人的記憶效果。
第壹節，全神貫註地站著。左手握緊，左手腕用力下壓，手臂彎曲，慢慢擡起，然後逐漸還原。反復練習8次。
第二節仰臥，左腿直上擡起，擡起的腿向左傾斜，不要碰到床。然後按相反的順序恢復。反復練習8次。
第三節，直立。左臂水平擡起，再擡起，再擡起，保持頭部不動，然後還原，練習8次。
第四節，直立，身體左側臥，用左手和腳趾支撐，左臂伸直，使身體斜躺在直側。彎曲左膝，慢慢起身。重復8次。
第五，俯臥，踮起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐8次。
以上五個單邊體操每天要練1~2次。
(6)對話記憶法
與同學討論、談論最新的記憶知識，是最有效的記憶方法。說話時，所講知識的內容會讓妳那些仍然根深蒂固、不自信的記憶，在說話後變成真實的記憶，更加牢固地印在妳的腦海裏。
無論是稍微模糊的記憶，還是自信正確的記憶，都可以討論。即使看的是同壹份材料，因為每個人的理解能力不壹樣，可能妳的同學都知道的很清楚；相反，在妳非常了解的地方，妳的同學可能會含糊其辭。所以這種對話可以互補對方在記憶上的弱點。而當我們想把自己知道的事情說出來的時候，會覺得記憶中缺乏完整的整理。這些缺點可以通過交談來彌補。如果沒有人可以傾訴，可以把墻或者別的什麽東西作為喜歡聽妳們談話的對象。
(7)大腦兩個半球的記憶方法
我們在讀書的時候經常會有這樣的經歷:有插圖、圖表等插圖的書報，在學習的時候特別有紀念意義。反之，在閱讀沒有插圖或圖表的書報時，就和只用文字進行邏輯思維壹樣，即只命名大腦左半球，而右半球是閑置的，所以記憶不如同時使用大腦兩個半球深刻。
這個道理告訴我們，在記憶中，要改變僅靠文字進行邏輯思維的習慣，同時根據所學材料或事物的內容進行形象思維。方法就是像放電影壹樣在腦子裏放映畫面，讓大腦兩個半球同時思考。看書既放松又享受，還能增強記憶力。
(8)用外語記憶法說漢語
說漢語時適當插入外來詞或詞組是記憶外來詞的有效方法。
有人問“這是哪個國家生產的？”回答:“這裏寫著中國制造”。
通過發音來記憶外來詞或短語的拼寫會加深記憶。習慣了這種方法後，我在日常生活中也經常使用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在壹個句子中插入過多的外來詞，否則，會使記憶印象變弱。另外，不壹定要從我們嘴裏說出來。當我們在散步或坐著的時候，我們可以把腦海中的外來詞放在某個句子中，在冥想中使用這種方法也會有同樣的效果。
(9)緊急記憶法
人在集中記憶時，由於自身的慣性幹擾、自我壓抑、情緒波動幹擾，突破這些幹擾和壓抑後，潛在的記憶能力很容易被開發出來，所以記憶效率往往是平時的兩倍甚至三四倍。這主要是強調珍惜時間，實現壹分鐘的價值，增強全心全意進入記憶狀態的能力。
(10)列表記憶法
列表是把材料分別集中起來，放在列表中合適的位置。往往壹張表整理出來，組織清晰，大腦就記住了。列表內存應用廣泛，類型多樣。常用的有:
列表:即從全局的角度，對記憶材料進行鳥瞰，掌握其相互關系，並在綜合記憶中命名。
系統表:命名和記憶材料系統化，便於整體掌握和整體記憶。
對照表:即對記憶材料進行對比歸類，從特征上掌握知識材料。
統計表:即把有數據的記憶材料做成表格。
關系表:即用簡單的圖式表示知識之間的關系，便於形象記憶。
網絡圖:即利用圖表突出各方面知識之間的關系。
示意圖:就是把要記憶的材料畫出來。畫的時候線條要簡潔，概念要新穎，用彩筆效果更好。
(11)諧音圖像記憶法
所謂諧音記憶法，就是根據其他諧音漢字來理解壹些知識，讓原本沒有意義的音節變成有意義的單詞。讓它生動有趣，獲得意想不到的效果。
用諧音法記壹些歷史時期，往往很有意思。
馬克思生於1818，卒於1883，可記為“上山”。
妳也可以用形象的方法記憶下列英語單詞:
向日葵(太陽花)
繼母(向前壹步，媽媽)繼母
繼父(向前壹步，爸爸)繼父
姐夫(弟弟)和妹夫。
嫂子(弟媳)
桌布桌布
英語中有很多這樣的組合詞。如果我們註意它們，我們能記住的單詞量可以大大提高。高考遇到生僻字，可以用這個方法猜。
用諧音法記憶絕對值不等式的解集:
│x│& gt；壹個x & gta或x < -a
│x│a -a
可以寫成:“大魚取兩邊，小魚取中間。”同時聯想到吃大魚只吃兩邊肉，吃小魚捏著頭吃中間。
物理書上的三種宇宙速度記憶方法；
第壹宇宙速度:7.9km/s(吃點酒)
第二宇宙速度是11.2km/s(有點)。
第三宇宙速度16.7km/s(留點糧食)
(12)歸納組合記憶法
這種方法可以用來記憶任何有拼音結構的外語的單個標記。即把壹些發音相同、字母組合相同的單詞按其前綴或後綴進行匯總，並以5-7個為壹組進行排列。然後，由易到難，通過篩選記憶，嘗試舉壹個英語單詞的例子。
A.以-ch結尾的[t ∫]音單詞:每個(分別)；午餐(午餐)；Reach開關(打開)。
B.帶有-ter[t]э]:音的單詞
信；冬天(冬季)；作家(Writer)季(Quarter)。
C.以[∫э]音結尾的單詞:
車站(station)；教育；革命(revolution)；生產(制作)。
可以把壹些單詞作為難詞，多背幾遍。
如果有人不按後綴或前綴排列，也可以按單詞中間的同壹個“字母組合”排列，以字母“ee”為例:keep見面(見面)；周(week)；吉普車...諸如此類。
有的人在排組的時候結合同義詞或者反義詞來記憶，效果也很好。
比如:亮的，暗的，幹凈的，臟的；小(小)，挖(大)；小的、大的等等。
(13)重復記憶法
“重復是學習之母”，記憶是在重復中進行的，重復是與遺忘鬥爭中最有力的武器之壹。遺忘是記憶“痕跡”的淡漠或消失，重復可以強化大腦皮層的“痕跡”。重復學習不僅可以修復鞏固記憶，還可以加深理解。如果妳想說什麽，讀壹本書壹百遍，妳就會明白它的意思。這是事實。
使用這種方法，需要科學地安排重復的次數和間隔，才能獲得最佳效果。(14)公式記憶法
周恩來總理曾經編過四個全國各省背的公式，文化水平不高的警衛很快就記住了:
兩湖、兩江兩山、三江、雲貴、吉福安、雙寧、思田北上，新西為黑、蒙、陜、青、甘(註:當時海南省、重慶未分)。
第壹句講的是湖南、湖北、廣東、廣西、河南、河北、山東、山西。第二句是指江蘇、浙江、江西、雲南、貴州、吉林、福建、安徽。第三句是關於遼寧，寧夏，四川，臺灣省，天津，北京，上海。第四句是關於新疆，西藏，黑龍江，內蒙古，陜西，青海，甘肅。
學化學壹定要記住常見元素的化合價，零零碎碎的很難記住。如果把它們編織成壹個公式，就好記多了:“壹價鈉氫，鉀銀，二價鎂氧，鈣鋇鋅，銅汞壹兩，鐵二三，碳錫鋁二四搜，硫負二四六，氮磷負三到五，鹵素負壹三五七，三價記住硼鉛金。
(15)聽我錄音記憶法
當妳在自己的錄音上蓋章的時候，妳會默念同樣的知識或者在心裏發出聲音，就像* * *的效果壹樣，會強化妳的記憶。特別是背外語單詞，只是單調的聲音，不如加入聽覺刺激。這樣，妳就能很快記住它。
(16)奇異聯想記憶法
只有二氧化矽不溶於酸性氧化物，其余均可溶。可以記住，只有沙子(二氧化矽)是不可溶的。學習英語單詞good，當它與bad聯系在壹起時，就很容易記住。學完物理中的左手定則，就很容易記住右手定則是什麽了。學了力，把它和還原反應的內容聯系起來，就容易記住了。
(17)分段學習記憶法
就是把學習資料分成壹段，背壹段，再背另壹段。分段學習記憶法有三種:純分段學習記憶法、漸進分段學習記憶法、學習記憶法和重復分段學習記憶法。
分段背誦整篇課文，我們並不急於壹下子面對整篇課文。而是先看前面幾個句子，然後分成幾個層次壹層壹層的背，很快就能抓到第壹段，後面的段落也是壹樣:先看整段，然後根據意思分成三四層，壹個壹個背，然後快速背，這樣循序漸進，越背越好。
把學習材料分成三段，背壹段再背另壹段的方法，適用於記憶時間長的材料，有時也用於學習那些內容雜、意義聯系少、機械零散的材料。如:人名、地名、歷史、年份、旬字等。包括純分段學習記憶法、遞進分段記憶法、重復分段學習記憶法。
使用分段記憶法的好處是:化整為零，增強記憶的信心；把壹件困難的事情變成壹件容易的事情是很容易的。記住壹段話後，妳會獲得成功的喜悅，啟動記憶的熱情。
(24)有限時間記憶法
大腦也是有惰性的，但當壹個人需要限時記憶時，大腦會自動承擔起“最後壹站”的位置——大腦的各種功能集中在要記憶的目標上，此時記憶效果極佳。此時，人們會鞭打自己來紀念。所以，當妳發現自己的閱讀效率不高時，可以故意盯著時針，限定記憶的時間，壹定會收到很好的效果。
(25)結構記憶法
很多學生覺得三角函數值難記。如果從結構上把握壹些特殊角度的三角函數值，記憶會更多。比如0 ~ 90°特殊角度的正弦和余弦值:
0 30 45 60 90
新浪=
cosa=
正弦分母由小到大寫成2個分子:
余弦分母由小到大寫成2個分子:
要求學生使用結構記憶來制作數學表達式，並給出例子。