在這裏，就借鑒中外我最敬佩的兩個偉人：曾國藩、富蘭克林，正是他們對自己的嚴以律已的不斷鞭策，才使得他們成為流傳至今的學者。
看完曾國藩的《日課十二條》，富蘭克林的《十三項修養要則》，他們都是從自己的身、心、意、行這幾個方面來加以修煉的。我也結合他們的箴言，為自己立言、立誓，不斷前進！
聽了V先生的分享以後，讓我明白，人能不能成功，就由自己的意誌力的強弱來體現的，而意誌力，又是逐層地靠：身體、感覺、想象遞增的。反思以前的我，常常流於‘無意識的放縱’。讓短視、只顧享受眼前的這個方面，放縱了自己，浪費了成本，花了力氣，卻沒將效果呈現最大化。
就比如減肥來說，壹直以來對於運動我是很喜歡的，跳舞、遊泳、跑步、甚至是高強度的訓練，我都愛，可是為什麽到現在還是在 115-120 這個‘富裕線“上掙紮？那就是我沒有做好飲食管理，簡單來說，就是邁開了腿，但是沒管住嘴。
好吧，話不多說，那我今天也來把當下自己最需要改變的、最核心的層面進行壹個梳理。
張欣《修養身心——十二條》
壹、節制：食不過飽，細嚼慢咽，“1+1斷食法”。
二、秩序井然：為每壹樣東西、要做的事建立秩序感； 建立每日時間日誌、讓每個物品都有它的 “家”。
三、早睡早起：保證6－7小時睡眠時間； 中午保證小憩15分鐘。
四、讀書不二、壹書未點完，斷不看其他書， 東翻西看，壹事無成。
五、謹言慎行：諾不輕許，言必有信。
六、清潔：保持自身及身邊事物的整潔，有效利用； 。
七、健康身心：對人對事，常懷感恩之心。
八、不斷精進：學習、反思、行動，三位壹體，真正的學習不是妳學到了什麽，而是妳去做了什麽。
九、日知期所亡：完成每日壹文； 每日復盤，註重“做了什麽”“收獲了什麽”“教訓是什麽”（反思身、心、口過）。
十、月無忘其所能：每月復盤，作詩文數首，以驗積理之多寡。
十壹、重要三事，日日清。凡事不可待明日，愈積愈難清。
十二、練字克己、靜坐守心。