學霸之所以成為學霸,他們當然有壹套自己的獨門秘籍,普通人只要掌握壹套科學的學習方法,也能成為學霸。
羅德·布雷默在 《如何成為學霸》 中就詳細地闡述了影響學習的因素,還有成為學霸的方法。
作者羅德·布雷默本人是壹名學霸,畢業於倫敦政治經濟學院,從事金融工作15年,他花費了30年的時間研究、練習了有利於大腦的學習技巧,他本人愛好廣泛,不僅喜歡學習,還擅長武術、烹飪、彈奏吉它。
我們學習新知識,首先是帶著探索的目的去理解,在記憶後還需要復習、鞏固已經學過的知識,最後才能擴展運用到各個方面。
《如何成為學霸》從專註力、記憶力、閱讀能力、歸納能力、速算能力5個方面,闡述了最適合大腦的學習技巧,如何將短時記憶變為長時記憶,儲存在大腦中不被遺忘。
如何才能學得更快,記得更牢?這裏有壹套科學的學習方法,讓普通人也能成為學霸。
專註力簡單地說,就是聚精會神的註意力。 專註力在《牛津詞典》中的定義是:壹個人聚集所有註意力的行動或能力,也是全身心投入處理眾多事項中的壹件特定事項。
專註力是壹個人智力發展的基礎,沒有專註力就無法思考,無法思考則無法學習。
專註力對學習的效果起著著決定性的作用,缺乏專註力,就會給學習造成障礙,並形成惡性循環。
因為學習需要對信息進行理解、分析,然後再記憶,如果學習時註意力不集中,就會花更長的時間去學習。
由於花費了更長的時間,學生就會產生疲倦感、挫敗感,認為學習太耗費時間、太無趣、太難了,從而厭倦、畏懼學習,這樣就產生了壹種惡性循環。
這種由於缺乏註意力導致的惡性循環,會逐漸影響壹個人的學習能力,並在今後的生活中限制了個人的潛力和發展。
科學研究證明, 最有利於學習的狀態是 大腦處於α 頻率, 也 就是大腦的活動頻率在8-13赫茲 。如果高於這個範圍,大腦會更警覺、活躍,安靜不下來,不利於學習。如果低於這個範圍,大腦會感到困倦,甚至昏昏欲睡。
而采用冥想練習,能夠調節大腦進入 α 頻率,從而進入學習狀態。 冥想能激發深層次的自覺意識,減少焦慮,達到放松心情,沈思的目標。
長期練習冥想的人,大腦中的灰質體積比普通人多, 他們的大腦線路被優化,這樣他們能夠比普通人花費更少的精力去集中註意力。
冥想練習最好在餐前壹小時,餐後壹小時,睡前兩小時練習 。冥想時不要沈浸在興奮中,要拋開各種雜念。
冥想有4個階段,第壹階段是出現分心的雜念,第二階段是意識到分心的雜念,第3階段是擺脫分心的雜念,第4階段是保持對理想對象的註意力。
冥想的方式有:唱誦、凝視文字、打坐等, 最重要的是呼吸技巧,即采用腹式呼吸。
比如,打坐時練習冥想。練習時選擇正確的姿勢坐下,雙腳平放在地上,雙手放在大腿上,合上眼睛,用鼻子吸氣,腹部隨吸氣慢慢向外擴張。
練習時先吸氣5秒,吐氣5秒,以後逐漸拉長,吸氣和吐氣的時間壹直拉到10秒, 當有雜念闖入時,拋開雜念,不要對雜念有任何反應,
練習時註意不要刻意呼吸,不要繃緊身體,不要運用腹部肌肉呼吸,讓空氣自然的流進流出。
冥想練習要堅持才有效果, 每天早上抽出20分鐘做唱誦練習,中午、晚上分別抽出10分鐘做文字練習和呼吸練習。
如果沒有時間,每天只練習壹次,那麽練習的時間要更長才能提高專註力。
分層次閱讀就是將壹篇文章分成幾遍閱讀,用不同的速度閱讀不同的內容。
分層次閱讀的好處在於,第壹次閱讀全文時,即使沒有完全理解,還可以在後續的層次閱讀中關註沒有理解透徹的內容。
分層次閱讀可以先學習基礎知識和基本概念,為更復雜的概念打下基礎,這是壹種從易到難的學習方式,能逐漸地吸收信息,理解基礎知識和復雜概念。
分層次閱讀首先是預覽 。預覽就是瀏覽封底、目錄,文本結構和格式,時間最好不超過5分鐘。
其次是略讀 。 略讀的主要目的是找出文章的大意、基本概念和基礎知識,形成更細致的理解 。閱讀時 用原點做標記 ,標出重點內容,或者自己不熟悉,需要進壹步分析的段落。
再次是速讀 。 速讀是快速地通讀全文,仔細閱讀略讀中標記的圓點部分,在略讀的基礎上更深入地理解書中內容 。在速讀過程中, 用問號標記 需要進壹步分析的內容。
這樣速讀時做的問號標記,就可以和略讀時做的圓點標記區分開來,達到分層次閱讀、理解的目的。
最後是回顧 。回顧的目的是復習所有的信息,加深對閱讀的理解,回顧也是查漏補缺的機會,在標註問號的段落,需要放慢閱讀速度,消化理解重點內容。
找出書中的知識要點後,就可以開始做筆記了,筆記分為線性筆記和復習地圖。
1 、線性筆記
線性筆記可以按照書中的順序來整理,也可以按照自己的邏輯整理筆記。
對於書中的所有概念,要 用自己的語言轉述出來 ,這樣才能加深自己的理解。
筆記要簡明扼要, 在主標題下畫雙線,在子標題下畫單線, 對於每個概念, 在概念前加上要點符號 。
做筆記時,標題和子標題通常用黑色筆寫字,另外,可以根據自己的個人喜好,用不同顏色寫不同的關鍵詞,色彩更有利於記憶。
值得註意的是, 手寫筆記比電腦輸入更能刺激大腦記憶 ,而且在復習手寫筆記時,還能強化這些記憶。
2 、復習地圖
復習地圖就是人們常說的思維導圖,它是終極學習方法的關鍵組成部分 。它能夠按結構順序將不同的知識點連接起來,將大量信息繪制成壹個便於記憶、推理的圖形,便於復習重點內容,刺激記憶儲存。繪制的步驟如下:
從紙張的中心開始畫壹個課題的影像。
在中心影像上畫出主要結構的分支。
在各個分支上寫下 主要結構的關鍵詞 ,不用寫完壹句話。
在主要結構的關鍵詞旁邊畫出分支,進壹步細分到子結構層面。
用方框將非關鍵詞框起來。比如,在關鍵詞旁邊的公式框起來。
用這種方式完成其它子結構。
制作復習地圖,不要追求完美的圖像,只要能提示概念,簡潔規整就可以了,沒有必要畫得太好。
制作復習地圖的目的不是為了,展現繪畫藝術,而是為了有利於學習,為了記錄、組織、推理和快速復習,提供高效的學習信息。
那麽復習地圖能否代替線性筆記,將線性筆記省略掉?不能。 復習地圖和線性筆記,相輔相成,必須配合使用。
復習地圖主要用來展示書中的結構、概要, 便於復習,有利於長時記憶。
而線性筆記記錄的是自己的理解,能夠補充復習地圖中沒有畫出的詳細信息。 便於隨時參考、復習,有利於長時記憶儲存。
所以,線性筆記和復習地圖沒有優劣之分,兩者用者用途不同。
想要記住所學的知識,除了提高註意力,死記硬背還是不行,有沒有什麽技巧?有,就是在頭腦中創建影像。
記憶技巧的核心是影像,影像不僅是視覺影像,還包括聲音、氣味、感覺和動作。
創建的影像就像壹幅幅電影畫面壹樣,趣味、生動,更容易記憶。有兩種存儲信息的方式來創建影像。
第壹種是將新信息與新信息鏈接起來,是連接系統。
比如,要記住:鞋、沙發、水管、茶杯、電腦、橙子。我們可以在頭腦中想象壹幅畫面:
壹雙鞋子放在沙發上,水管從沙發的壹腳延伸到旁邊的茶杯裏,茶杯放在電腦上,茶水灑在電腦鍵盤上到處都是,用手將茶杯拿走時,電腦裏蹦出壹個橙子。
構建影像要生動、誇張和情緒化,越荒誕越好。 如果影像不夠逼真,物件不夠誇張,或者妳沒有做好準備,就會造成回憶不起來的畫面。
這種用邏輯思維和創新思維,構建影像的方法,擺脫了死記硬背的模式,大腦記得更牢。不信,妳可以試壹下!
第二種是將新信息與舊信息連接起來,可以用記憶宮殿的方法。
記憶宮殿是將新信息塊和熟知的事物,用創建影像的方式連接起來。
比如,我們要各章節的重點內容,可以用記憶宮殿來幫助記憶。
選擇我們熟悉的房間,比如廚房。首先按順時針環視廚房有:冰箱、微波爐、洗碗池、垃圾桶。
然後將主要信息塊,比如:劉備、諸葛亮、關羽、張飛,分別標記在物品上,采用誇張、荒誕的想象力,將人物和物品聯系在壹起。最後將生成的影像,按照順序連接在壹起,創建時盡可能多的加入感知和情緒。
每壹間房間對應壹章內容,房間中的每壹件物品都標記上壹個信息塊。
除了創建房屋,還可以創建更大空間的記憶宮殿,比如上班路線、壹個村莊、壹座城市。
鞏固是通過問題、謎題、回答等方式來掌握書中的知識。這和古人說的“溫故而知新”是壹個道理。
如果要準備考試,最簡單的方法就是練習,在規定的時間內完成習題,不斷糾錯,直到每次練習都達到滿分為止。
關於學霸的學習方法還有很多,每個學霸都有自己獨特的方法,但是***同點都是從:提高專註力;分層次閱讀;做好筆記;創建影像加深記憶;鞏固練習這幾方面來實現的。
不論是妳成年人還是學生,只要妳想提高學習效果,科學的學習方法是必不可少的。《如何成為學霸》告訴我們,學霸的方法並不神秘,只要掌握正確的學習方法,普通人也能成為學霸。