1、換個環境：以看書為例。例如，家裏如果沒有專門的書房，我們往往會在臥室中放有書桌，於是，往往從坐在書桌邊，到移到就在邊上的床輔上，再從坐著看書，到躺著看書，再壹會兒就十萬分的困了。在這種情況下，如果要靠給自己強調讀書目標、強調再堅持都已是勞神的事，而且往往也難奏效，因為我們找出壹個理由說應該堅持，但很可能馬上可找出三個理由說該休息休息了。所以，不如換個環境，到客廳，或是辦公室不遠就到辦公室......，總之，換個能讓自己精力投入的環境，在這種環境下，妳的精力可投入於學習，而不是投入於說服自己去學習。
2、增加學習的緊迫感與樂趣：當今世界是個知識爆炸的世界，即便是研究壹個專業方面，我們都需要花不少精力跟進迅速發展的社會，而它離不開我們有計劃、有目標地學習。而且，學習也帶來了不少樂趣，因為它使妳在越來越多的事情上更加得心應手，也看到更加廣闊的世界，這些都會提升自身的滿意性，從而帶來快樂。當然，能力上的提高也可能帶來越來越好的收益，而且通過能力提高帶來的收益是更為可控與踏實的。所以學習是緊迫的，也是快樂的。
3、我們往往會體會到，如果壹個學習任務是沒得商量的，我們的精力往往就覺得充沛起來了。因此，我們要讓這壹學習任務沒得商量，不妨通過報考認證考試或是將妳的學習計劃公之於眾，通過這些外部的力量給自己些壓力，從而轉為動力。
1 轉移註意力，不給自己創造接近電腦的機會。
2 找人監督，如有違犯，制定相應的處罰政策。
3 找件更有趣和刺激的事情去做。
怎樣提高自制力？有以下壹些建議,樓主可以參考:
1?加強思想修養。人的自制力在壹定程度上取決於他們的思想素質。壹般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2?提高文化素養。壹般來說，壹個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。
3?穩定情緒。用合理發泄、註意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發沖動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。
4?要強化自我意識。遇事要沈著冷靜，自己開動腦筋，排除外界幹擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5?要強化實踐鍛煉。壹方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另壹方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6?要強化意誌力量。要培養自己性格中意誌獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要妳經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有壹點失敗，不必過多地註意別人怎樣議論妳。
7?調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制壹些不可能實現的需要。如古人所雲："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8?要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時註意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
自制力是指壹個人在意誌行動中善於控制自己的情緒，約束自己的言行。
自制力主要表現在兩個方面：壹方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；壹方面應善於在實際行動中抑制沖動行為。
自制力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學家亞裏士多德，到近代的哲學家們都註意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎上。”
如何增強自制力呢？
我認為在增強法制和倫理道德觀念的同時做壹些“磨練法則”。
“磨練法則”對於培養克己自制的品質至關重要。舉個列子，第壹位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙·希拉裏在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉裏回答道：“我真正征服的不是壹座山，而是我自己。”這種優秀的品質就叫做意誌力、自制力或克己自律，實際上，妳也完全可以從每天去做壹些並不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發出自己更強的意誌力、自制力等等。
妳也知道只有通過實踐鍛煉，才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反復的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。從反復努力和反復訓練意誌的角度上而言，自制力的培養在很大程度上就是壹種習慣的形成。”
而我可以給妳最有效方便實際的建議是每天早上做5公裏慢跑。不論嚴寒酷暑，刮風下雨，都要堅持。早上在床上的每壹分鐘都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩裏為起床做著激烈的思想鬥爭，而且長跑又艱苦又乏味，還會讓人腰酸背痛，可真是名副其實的苦差事，所以在這過程中妳就可以得到磨練，從壹開始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，妳可以想想馬克·吐溫（Mark Twain）的壹句話，來解釋如何做到克己自制：“關鍵在於每天去做壹點自己心裏並不願意做的事情，這樣，妳便不會為那些真正需要妳完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。”只要妳堅持，隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕松起來，跑步這份苦差事似乎不再那麽恐怖了，盡管早起仍然有點兒困難，有點兒費勁，但似乎可以克服。壹切都變得越來越容易，越來越自然，到最後清晨成了壹個習慣，成了日常行為的壹個部分，不用強迫自己，每天的晨跑成為了自然而然的習慣。這樣通過每天跑步的“磨練”，使妳的自律能力、決心、意誌、承諾、效率、自信、自尊都得到鍛煉和提高。
妳可以選擇每天清晨長跑來幫助自己培養高度的自制力。也可以選擇各種各樣的體育活動。不論妳選擇怎樣的事情，它首先是壹件妳必須強迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是妳每天都可以完成的。最後，這件苦差事當然還應該是壹件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助於身體健康，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。）妳可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，遊泳，騎車，散步，有氧運動，瑜珈，武術等等。體育鍛煉的項目數不勝數，但是，並不是說可以選擇的苦差事僅限於體育鍛煉。練習壹種樂器，堅持閱讀或是寫作，和朋友通信或寫郵件等等同樣適用。選擇怎樣的苦差事本身並不重要，堅持才是問題的關鍵。每天堅持做點兒自己原本不太喜歡的事情，最終會讓妳獲得自律、毅力、以及信守承諾，增強自制力的。
祝妳成功！