我和妳的情況壹樣。這時候最好放松壹下，重復睡前的工作(必要的話洗個澡)，然後上床睡覺，妳會發現妳會覺得很累...！！
如果仍然不起作用，請嘗試以下方法:
1:橙色催眠。
摘兩個橘子放在枕頭上。據說橙子會散發出壹種物質(像龍或者酸酸的東西)，這種物質會幫助大腦平靜下來，讓妳很快入睡。
2:熱水澡。
3:香。
我試過了，而且成功了。
必要時還可以用催眠！！！我試過壹次，很有效。
簡而言之，就像妳上面提到的“我睡覺的時候保持不了壹個姿勢，總想翻身。如果我保持壹個姿勢超過30秒，我就覺得骨頭裏面癢癢的，像有什麽東西在鉆，我要翻個身，直到完全睡著。”是白天過度興奮的表現。靜下心來睡覺，可能會有意想不到的效果。
我只能說這麽多。有時我也有同樣的癥狀，但我很快就在壹張更柔軟的床上睡著了...！！！
我只能說這麽多。