(2)手、眼、身動作高度壹致，做到手、眼、身、步壹致；
(3)動靜交替，剛柔相濟，和氣藏氣，剛柔相濟；
(4)穩定時無我，運動時自得輕松。
拳擊和唱歌
武當拳八式簡化，無限潛力鼓丹，
兩個儀器打開和關閉系留帶，起重機飛行並沈入田間。
旋幹鯤開臀，雉雞躍入林中，成鏈而行，
五龍偷偷偷掌腿，其他人打鐘架按點。
陰陽之翼不同，抱太極為健。
風格法雖然練了不到壹萬遍，但是功過參半。
八式動作描述(1)無限上升
1，儲備潛力
雙腳步調壹致自然站立，身體挺直，雙臂自然下垂，放在身體兩側，舌頭輕擱在上腭，牙齒輕叩，嘴巴微閉，自然呼吸，眼睛直視，心靈純凈寧靜。
2.無桿樁法
雙手從兩側在腹部合十，打手勢為陰陽經絡公式(即左手拇指與其他四指輕握，右手拇指從左手眼內插入，指尖抵住食指和中指的根關節，四指合攏蓋在左手手背上)。然後，通過鼻子輕輕均勻緩慢地深呼吸，屏住呼吸，腹部搖擺8次後呼氣。安靜，三口吞下嘴裏的津液。
要點:放松自然，收腹提肛，包括胸部向後拉(收腹略收，肛門有自提傾向；胸部略含，背部有解脫自己的形狀，調節身體)；虛領頂力度(指頸圈是空心的，稍微拉壹下頸圈，使裏面的空氣托起百會，如果調整得當，會使百會到尾部會陰，稍微拉壹下就有效)。
說明:無桿樁法屬於門健康樁法。抓住了要領，站好了，就會覺得渾身飄渺。氣無處不在，無處不滲透。但初學者不必刻意追求。知道這個原理，就做樣子。
(2)雙儀器系留磁帶
1，兩儀樓丹
(1)掌心向外旋轉，使掌心向上呈龍心掌狀；屈肘後移，雙手移至肋骨側，然後同時繞肘和手腕扭轉(如圖3)。
②保持移動，雙臂外展，掌心向外，掌心向上，拇指向後。
③然後兩臂內收，掌心兩臂向內旋轉180度，掌心向上；當手掌由身體兩側向前方向前擺動時，手掌回縮至肋骨處(如圖5)。
(4)不停地連接，比如重復前面的動作兩次(如圖6、7、8)。
要點:動作要輕柔緩慢；轉動伸出手臂的手掌，不間斷地畫壹個平圓；意思是腹部的壹股氣流隨著勢在旋轉。
2、俘虜與連環
(1)手連接並保持移動時，手掌由身體兩側向前方旋轉向前擺動時，身體向右轉動90度，同時右手掌向內翻壓右側肋骨外側；左掌隨身體轉向右掌，掌心向上；雙腳不動，重心轉移到右腿上；左腳踮起腳尖，身材苗條。
②繼續移動，左掌下壓，右掌下擡。當兩個手掌接觸時，左手掌貼在右手腕的背面。然後，雙前臂向外旋轉，同時轉掌，使雙掌成為陽掌，即掌心向上，左掌貼於右掌背面，掌指向前；然後，手掌同時向內旋轉180度，使手掌俯臥，掌心向下；右掌在前，左掌在後，然後雙掌同時向下，按壓腹部。
(3)連線保持移動，左掌不變，垂腕擡右掌，形成豎圈手法，連續兩次。
(3)鶴飛沈。
1，鶴展翅
(1)保持移動，手掌向下下壓，左腿後撤，重心隨按壓向左腿移動(如圖11)。
②然後從左腿向前推右腿，使重心從左腿移到右腿，左右腿伸直，左腳趾著地；同時手掌外翻內翻，逐漸向身體兩側延伸。當它們到達頭頂時，手掌呈鉤狀，第二只手之間的距離約與肩同寬或略寬。目測手掌。
要點:手臂伸直，手掌旋轉時，運動軌跡為半圓形；輕輕地移動和伸展。
2.下沈到海底的空氣
繼續移動，身體向左轉90度，左腳跟著地，重心在兩腿之間，手臂不動。同時兩個鉤手向內旋，同時鉤手轉掌，使掌心相對；然後屈臂壓掌，掌心向下成掌。手掌從頭頂向腹部兩側按壓，高度與腹部持平，同時以站姿下跪。
點:壓掌時呼氣。古拳譜上說:呼吸鶴飛翔，吐氣沈海底。註意，呼吸是武當拳的壹大特色。
(4)旋轉幹坤
①繼續向上移動，臀部向右轉，雙腿由站姿改為弓步，上身與臀部向右旋轉90度，雙臂向右擺動成弧形，拇指伸直向內，中指相向，掌心向下，身高與腰平齊，眼睛直視前方。
②繼續上移，上半身向後坐，重心移向左腿並做右虛步，同時肩膀向後沈，手臂仍呈圓形，手掌壓向臀部。
(3)保持向上移動，臀部向左180度，雙腿呈左弓步，但雙腳不動，腳尖指向正前方，上半身隨臀部向左轉動；同時，雙臂仍保持上擡的姿勢，隨臀部向左轉動，手掌仍壓在臀部上，手掌朝下，眼睛直視上方。
④保持上移，保持上身姿勢不動，重心平行後移，身體後坐右腿，左腿伸直。
⑤繼續向上移動，重心仍然落在右腿上，身體沒有波動。收回左腿，在右腳旁邊的腳趾上輕敲，呈左側踏步。同時以手腕為軸向外旋轉手掌360度，掌心向上，拇指向外，眼睛直視左側。
第五，野雞跳進了森林。
①左腳向左側邁壹步，腳尖指向左前方，左勾拳將手掌由下而上改為弧形提架至左前方，手掌指向左前方，右掌自然劃右胸，手掌壓在右肋下。
②左腳不動，右腳步伐由後向前呈弧形，左右腳走八步；左掌隨身體向左移動，自然落回左大腿側，掌心向後；同時左掌每只手臂自下而上向左擺動，切掌。
③如果不停止動作，向左轉動身體90度，右手掌自上而下向下壓。
(4)繼續移動，左腳向右腳後退，身體繼續向左扭轉90度，以右腳為軸，再扭轉90度。同時，以左肘為軸左右轉動左掌，擡起左掌，使其從下到後胸，向上到左前方呈弧形擺動手掌，發力點在左手背上。
⑤繼續移動，右腳向前向左移動，同時左手掌心向下，壓在左腹部前方；左掌因手腕向上塌陷而擡起，然後手掌向前壓。
⑥保持移動，繼續扣左腳向前，重心在右腿上；左掌向上旋轉；同時右手掌同向旋轉並略收回，與左手掌交叉，雙臂掌心向內擁抱。
⑦上身向右旋轉180度，手掌交叉自然扭轉，同時右腳向後移向左腳，重心向後移向右腿，左腳自然恢復至右腳內側，腳尖點地；同時掌心向下壓在小腹前，掌心向上。將左手掌壓在右手腕上。
⑨連動不停，左掌壓右腕，右掌內翻，使左右手掌相貼，呈十字手法；然後左右手掌同時向外旋轉，掌心向下，左掌下壓，右掌向前劈開，但右掌仍貼在掌背上；同時左腳快速向前邁壹步，右腳跟隨半步。
(6)五龍穿越
接好電位，同時把手臂向右畫弧線圈，向左下，向右下。當妳畫到360度時，兩個手掌會轉化成左掌壓在右手腕上，右掌、手掌、拇指朝下。同時重心前移至左腿，右腿向前推，不高於膝蓋。看右前方。
(7)神仙敲鐘。
1，仙女駕霧
保持動作，右腳向前推自然落地，重心前移至右腿，左腿彎曲並拉，腳背繃直，伸至腳掌處；同時雙掌向內翻成十字掌，然後雙掌成拳，手腕向外翻，左前臂向前擡起，拳眼向下，發力點在左前臂上；同時右臂向下向後猛擊，達到拳輪。眼睛向後看2，撞上了金鐘罩
保持移動，左拳左肘關節為軸，向前向外旋轉，到達拳背，拳心向上；然後左腳向前邁，重心前移，同時左拳收於腰間，右臂抓住拳頭向前擊出。然後，右拳收腰，左拳向前擊出，擊出；同時重心後移，形成意式三體步。向前看；同時重心後移，形成意式三體步。直視前方
要點:全組動作連貫，架壓動作稍慢，拍打動作稍快。
(八)陰陽別翼
①連接上式，重心移回後腿，左腿伸直，以左腳跟為軸，腳尖向內轉90度。同時，左拳換手，從左向右弧線至右肩前方，左肘彎向心窩，腰部向右轉，上身相應向右轉；右拳改為掌，掌沿脈向後插至命門(後腰)，掌向後。
②上升趨勢沒有停止。左掌從右肩右側向下至右肋，再弧線至右後腰。同時，右掌插入，從左臀向右，向上向前至左肩呈弧形，形成右掌。同時以左腳為軸，腳尖向左轉動180度，重心前移。以右腳為軸，逆時針轉動180度，上身向左180度通過，眼睛隨著轉動看到右手掌。
(3)上升趨勢不停止，右腿縮向左腿側，上半身不允許波動。然後右腿向右側邁壹步，腳跟為軸，腳尖傾斜，右腿伸直。然後右腳尖向左轉90度，重心逐漸從左腿轉移到右腿，雙腳全部著地，成為四馬步；與此同時，右掌自然隨身體向右移動，被拉回到腹部前方，掌心向上，眼睛直視上方。
接發球風格(擁抱太極)
接好，身體不允許波動，重心轉移到腿上，然後左腳收在右腳旁邊，雙膝彎曲，壹步壹步，然後雙手慢慢放下伸直，然後雙手自然舉至兩側頭頂，再向下翻壓至小腹前部，掌心向上，眼睛直視。然後自然的站起來折疊。