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睡覺時“鼾聲如雷”很尷尬。有哪些讓妳不打呼嚕睡得更好的招數?

睡覺打呼嚕打雷是壹件極其尷尬的事情,不僅影響身體健康,還會幹擾他人休息。預防睡眠打鼾,首先要搞清楚是主觀因素還是客觀因素造成的。睡覺打呼嚕,部分原因是身體有病,鼻息肉,喉嚨肥大,阻礙了呼吸,所以打呼嚕。這種情況需要去醫院做手術。客觀因素有很多種。這裏有壹些防止打鼾的建議。

1,調整枕頭的高度,枕頭太高或太低,都會引起打鼾。

枕頭的高度不合適,太高或太低都會導致睡覺時打呼嚕。從自己家去我媽家住了幾天,睡覺的時候出現了壹個尷尬的現象——打呼嚕。後來發現枕頭太高了,就換了壹個枕頭,高度合適,呼嚕聲就沒了。

2、晚餐不宜過飽,控制食量,妳就告別打鼾了。

我們在周末聚會,我所有的家人都來了。大家都很開心,我就多吃了點。晚上睡覺打呼嚕,女兒來抗議。這才知道自己打呼嚕了,而且聲音還不小,因為有女兒手機的錄音。老婆幫我分析了壹下,認為是晚飯吃多了,太飽了導致的打呼嚕。朋友們,記得不要學我。晚飯少吃點,尷尬的事情就不會發生了。

3、控制體重,減肥成功,人也瘦了,輕了,鼾聲消失的無影無蹤。

年輕人和老年人都喜歡減肥。瘦是福,與疾病絕緣。這不是很好嗎?人胖,睡覺打呼嚕,不僅讓身邊的人煩,也讓從小帶大的孩子煩。反正我想減肥。如果我不失去1斤,我今天是完不成任務的。

預防打鼾有很多竅門。如果鼾聲太大,不妨分房睡,等別人先睡,我們再睡...尊重別人,也為自己贏得尊重。今天在這裏討論打呼嚕話題的朋友都是文明人。