要不要有不怕人生低谷的能力？為什麽遇到同樣的挫折，有的人會很難過很難走出來，有的人卻好像什麽都沒有發生過。妳可以繼續對生活充滿熱情。心理學家杜克沃斯通過大量研究發現，決定壹個人能否在低谷中反彈的最重要因素，不是智商、情商、個人資源甚至天賦，而是壹種類似於肌肉的東西——心理韌性。心理韌性就像妳的肌肉壹樣，不是天生的，而是可以通過後天鍛煉來提高的。那麽我們該怎麽辦呢？
首先，什麽是心理韌性？清華大學的彭凱平教授給出了壹個答案:從逆境、矛盾和失敗中恢復的能力是韌性加毅力加韌性。
那麽如何改善呢？很簡單，總要給自己留壹條退路。如何內心強大——提高心理韌性的方法。
壹、情緒控制的方法:延遲反應、分散註意力、深呼吸喝水、通過寫日記進行自我反省、寫和回顧自己的想法和感受，或者通過唱歌、聽音樂、跳舞、畫畫、作詩、哭泣、和朋友聊天來表達情緒。掌控人生:意識到自己能掌控什麽，只能影響或協商什麽，不能掌控什麽。在任何情況下都要控制自己的情緒，保持良好的視角。
第二，責任。給自己定下目標，努力實現。學會懂得什麽時候放下，什麽時候改變。不要讓情緒反應阻止妳。回憶妳的成就來創造快樂。我們不是超級英雄。不管妳有多任性，總有爬不上去的高峰。如果妳努力攀登，妳將註定失敗，並感到沮喪。所以，當妳遇到不可逾越的高峰時，壹定要先學會退縮。也許，妳會找到壹條可以繞過困難，但更快到達目標的路。