雞蛋豆腐花生米，新鮮蔬菜與鮮魚。
各種各類蛋白多，水果之類要常吃。
低脂低糖和低鹽，酸辣調料多無益。
暴飲暴食非佳習，偏食擇食更不宜。
罄竹難書煙酒弊，堅決戒除莫遲疑。
牙齒雖堅易損壞，切莫常吃硬東西。
身體需要常鍛煉，健壯寓於勞動裏。
氣功甩手太極拳，八段錦與五禽戲。
漫步慢跑同樣好，廣播體操也可以。
自己衣服經常洗，家務勞動簡且易。
只要能夠強身體，任何形式都可以。
貴在堅持有恒心，壹曝十寒枉費力。
夫妻之間重互讓，相敬相愛永相依。
兩性生活需節制，放任無度傷身體。
人之想法無窮盡，知足常樂稱第壹。
心胸開朗不生氣，生活樂觀莫著急。
嘻嘻哈哈能長命，氣氣惱惱定生疾。
攝生養性好經驗，仔細推敲無問題。
健康長壽道路寬，延年益壽能登攀。
健康歌
早上壹杯水，到老不後悔。常吃壹點蒜，消毒又保健。多吃壹點醋，不用上藥鋪。多吃壹點姜，益壽又健康。少鹽多醋，少葷多素。上床蘿蔔下床姜，不用大夫開藥方。頭要冷腳要暖，肚子不要裝太滿。